03胃部不适
肠与胃可以说是互相配合运作的消化器官，造成胃部不适的可能因素是：
- 肠道内的消化酵素不足。会对胃部造成负担，此外还会让胃酸增加，引起发炎。
- 因烦恼等造成的压力，导致自主神经功能紊乱。
- 过度服用胃药
- 暴饮暴食造成胃部负担，导致消化不良
- 手脚冰冷
只有减少胃部的负担，肠道环境也会随之改善。相关的建议如下：
1，不要在用餐的同时做其他事，专心用餐，细嚼慢咽
2，避免吃冰冷的食物，早晨喝温热的开水（喝60℃左右的温开水可以让胃部运作得更好）
3，在用餐一开始可以吃醋渍品，梅干或柠檬等（加强胃部的酸性程度，提升消化力）
04过敏
肠道内有500种以上，约100兆个肠内菌，这些细菌会以一定的组成比例形成肠内菌丛，掌管人体的免疫系统。不过随着年龄增长或压力等原因，可能会有一些因素引起过敏。
- 遗传或生活习惯造成过敏体质
- 外在因素（花粉，金属过敏等）
- 自主神经功能紊乱造成的免疫力下降
- 延迟性过敏反应（对特定的食物过敏，肠漏症等）
对于现代人来说，过敏已经成为一种越来越常见的疾病。有如下一些建议：
1，停止摄取不必要的药物。此外，也要多留心平时摄取的油脂质量与营养是否均衡。
2，由于引发过敏的原因具有特定性，可接受过敏原检测。
3，避免摄取精炼白糖，小麦粉（改善肠内环境，避免身体严重发炎）
小tip：除了对食物过敏外，还有可能会因季节转换、温度、湿度等各种原因产生过敏反应，都是属于过敏体质的一种。
下一篇介绍肠道不顺引发的症状：痘痘和黯沉、浮肿，未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
