今日在得到听了《坚持，一种可以养成的习惯》？理解了习惯坚持不下来的根本原因是什么？在日常生活中，我们知道坚持做一件对的事情肯定有好处，但是总是在实践中失败，就像我们的健身习惯，很多人花高价办各种健身卡，但实际上没有办法养成习惯的话，久而久之就会放弃！这也是我们很多时候都想改变自己不好的习惯，迫于对自己的不信任，我们很多时候都放弃在起跑线，我们之所以坚持不下来的根本原因就是习惯引力，我们的身体都有对抗新变化、维持现状的倾向”，习惯引力维持现状：一旦突破前一个阶段的习惯引力的阻碍，养成习惯后，大脑就会把这种行为认为是日常功能，就会拼命地维持这种行为。下面我们来看看怎么培养自己的习惯。
习惯有三种类型，
1.行为习惯，比如，写日记，整理家务，需要一个月左右养成
2.身体习惯，早睡早起，运动健身的习惯，三个月左右养成
3.思维的习惯需要更长时间，半年之久
不同类型的习惯养成的时间是不一样，
习惯养成的三个阶段，
一：反抗期，可能要持续一周时间，刚开始培养的时候，以前每天看电视的习惯，现在要改变之前的习惯，培养看书的习惯，这个改变会产生身体不舒适，有两个小方法改善这个反抗期，要培养读书的习惯，用小的目标和任务建立自己舒适区，比如每天阅读15分钟，把这个任务小到很容易就完成。就像婴儿学步。第二个方法，简单记录自己的感觉，比如减肥自己今天吃了多少东西，记录调动理性的力量，记录自己的饮食和运动的记录。就像给小朋友贴小红花一样的效果。
第二阶段：不稳定期，8-21天，习惯在慢慢培养，强度在增大的情况下很容易放弃，很容易因为各种突发状况半途而废。应对的方法有1.让行为模式化，读书每天在固定的时间，固定场所，习惯的养成逐步保持就可以，让我们的计划保持弹性，2.设置例外规则，3.引入奖惩制度，自己没用完成就给自己一些正面和反面的反馈，
第三阶段：倦怠期，一般在22-30天，对习惯养成一种模式，在倦怠期会提不起劲，感到厌烦。客服倦怠期需要玩点新花样，或是计划新的习惯。
其实看了这么多的方法，最重要的就是一个好的习惯想尽一些办法让自己坚持去做，当坚持一件好的事情，就会看到自己的变化，及时的反馈会克服我们培养习惯过程中遇到的阻碍，坚持这件事也能是一种习惯，任何习惯都可以培养！
