坦白说，最近压力真的很大。从九月份开始，有很多的书要去读，有很多的文章要去写，有太多的事情要去做，待办事项有长长的一列。

于是，我的那个老朋友（失眠），最近又过来找我玩了。

作为一名心理咨询师，我经常会告诉别人如何减压，如何放松。但是当自己碰到压力的时候，很多减压的方法好像都一下子黯然失色了。

我努力在脑海中去搜索各种心理学上的减压方法，最终总结出了六个方法。亲测有效后，才拿出来和各位分享。

希望看到这篇文章的人能够和我一样，能够尽快从黑暗的时光当中走出，在压力的磨砺下越变越强大。

1.把脑海中那些循环往复的担忧给写下来

当人们在遇到一个压力情景的时候，很容易反反复复去思考同样一件事情，并且无法通过自己的主观努力停止这种思考。

心理学上专门有一个词来形容这中现象，叫做“思维反刍”。

其实，与其让大脑在那里一个劲的空转，不如把自己所担忧的问题给写下来。

如果你真的尝试去做了这件事情，你就会发现这真是一种不错的办法。

因为把想法写出来的过程，不仅仅是一个整理思维的过程，也是一个情绪宣泄的过程。

2.去解决问题，而不是逃避问题

面对压力的时候，人们很容易采取鸵鸟战术，去逃避问题。

在《少有人走的路》当中，有这样一句话来形容逃避问题的最终结果：如果你不去解决问题，你就会成为问题。

如果你是一名学生，面对考试压力，最好的方式就是制定一个细致的计划，然后马上动手，好好复习。

如果你是一名职场人士，面对工作压力，最好的方式就是，马上动手去做那个给你带来压力的任务，通过更加努力的工作去化解焦虑。

其实，拖延问题就是逃避问题的一种表现，这只会给你带来更大的心理压力。而化解压力和焦虑最有效的方法就是马上采取行动。

一句话，Just do it!

3.告诉自己，压力的存在是为了更好的去激发潜力

尼采曾经说过，那些杀不死我的，必将使我更加强大。

如果你能从积极的角度去面对压力，你就会发现压力背后隐藏着很多成长的意义。很多人，正是通过完成一个又一个艰巨的任务，从而大大的提升了自身的实力。

弗兰克尔曾经说过，“我们需要的不是免除麻烦，而是能够发挥出我们真正的潜力。”

而压力的存在，恰恰能够激发我们身上的潜力。有时候，逃避压力，就是逃避成长的机会。

4.别害怕失眠，掌握一些放松技术

压力大的时候，人就容易失眠。

其实失眠并不可怕。我一直相信失眠的时候，是我们身体内在的智慧在提醒我们是时候做出一些改变了。

如果能够接受失眠对我们的这种提醒，好好的去和自己对话，那么我们很可能会因此而做出积极的改变，从而走上一条更加正确的道路上来。

当然，我们也不能一味地被失眠蹂躏，我们也应该适当的学习一些冥想或者是放松的技术。

我最喜欢的方法就是躺在床上深呼吸，并且慢慢的去降低自己呼吸的频率。然后把注意力从大脑中的各种想法中脱离，努力将注意力集中在鼻尖处，认真的去感受自己的呼吸。

当你认真的去感受自己的呼吸时，大脑就会慢慢摆脱兴奋的状态，一股睡意就会朝你袭来。

5.如果无论如何都无法停止焦虑，那就要学会放弃

我的一位朋友，刚毕业的时候，进了一家事业单位工作。他的主要任务就是要帮助领导写材料。而这份工作与他的价值观格格不入。

结果不到半年他就开始感觉抑郁失眠。接下来，他尝试着中医治疗和心理疏导，但就是无法停止失眠和抑郁的情绪。

后来他下了很大的决心，不顾家里的反对，辞掉现在的工作，去了一家外企。虽然干的活比以前要多出很多，工资起步也不高，但是朋友很喜欢这份工作。

用他的话说，这样才有种奋斗的感觉。很快，他的抑郁症和失眠症不治而愈了。

人的很多痛苦都是过度执着所造成的。反反复复的痛苦往往是在提醒你，有可能你正在追求错误的东西。

如果无论如何都无法停止焦虑，那就果断放弃吧。

6.向亲密的人倾诉，不要害怕展现自己脆弱的一面

尼采说，只有上帝和野兽才喜欢孤独。

积极心理学的研究发现，亲密关系是预测一个人是否幸福的重要指标之一。

为什么呢？因为亲密关系可以给你带来一种依赖感和联结感，让你不再去害怕孤独。

然而，有的人从来都不敢去利用这些亲密关系来为自己攫取幸福。因为他们害怕展现自己脆弱的一面，不喜欢去找亲近的人倾诉，喜欢把所有的心事都憋在自己的心里。

然而这种伪装出来的强大，只会让一个人的内心变得更加苦闷。人都会有脆弱的一面，当你感觉痛苦的时候，不妨找个亲密的人说会儿话吧。

说出来，就好了。