第一次知道这本书，是在萧教主的公众号文章里。她谈到这本书对她的帮助很大，看了不止一遍，在工作中是当做工具书来用的。
最初我也奔着工作中多一个工具的目的来看，但后来生活中的际遇，让我很庆幸能够看到这本书，让我知道心理上出现不舒服的状态是很正常的，我并不是那特别的，不用害怕，也不用忧虑，早已有前人经历总结的智慧可以帮助我调整自己，帮助别人。即便知道道理和调节成功之间还有一定的距离。
一、自知
所以这本书对我来说最重大的意义在于自知，而不是工作工具。第二点是这本书触动我去推开一扇新的大门，心理学的大门，推开这扇大门，有对生活际遇的思考，也有巧合的推动，这让我想起了“吸引力法则”，也许这就是我现阶段该做的事情，因为心理学最初给我的印象是空洞而无用的。
其实这本书最初给我的感觉有点像很多年前流行的《心灵鸡汤》，没有深奥的理论，有着鸡汤文惯用的各个苏珊、玛丽案例的叠加。但是我对教主是有信心的，她推荐的东西我都愿意认真试一试。
即便大家都认为他是鸡汤文，但是我沉下心看了，有收获了，就是值得的。
说说我的几点感触吧。
1、我真的意识到了每个人都会有心理方面的问题，有轻有重，心理上的“不舒服”，也可能会发展成疾病，就像生理上人会上火，引发感冒，发烧。以前只是知道这件事情，但是从来没有真正进入我心里，让我切切实实的感受到这一点。
2、这是很正常的事情，不是我们倒霉才会有，没有必要大惊小怪，也不是什么丢人的事情。我们不是那人群中的一少部分，还有很多人和我们一样，在过程中煎熬，通过自己的努力寻找、尝试合适的方法度过这个阶段。中国人对于这一方面一直是很避讳的，觉得很丢人，觉得恐怖，不愿意公开承认自己有心理疾病，人们开玩笑或者骂人的时候也常常说“神经病”，其实主要想表达的是精神方面的含义，“精神病”用来更合适。我们那边主攻精神方面疾病的医院大家都当做很恐怖的存在。如果谁要去那里看病就是一件很恐怖的事情，忍的艰难也不要去。看心理医生也不被我父母甚至我这一代的人接受。看完这本书后，对于以上的这些我心里都坦然了。
3、比以前更了解自己一些。自知是一辈子都在进行的事情。因为我们随着环境，际遇一直在改变。有很多人没有考虑过这个问题，也有很多人觉得自己已经很了解自己了。通过这本书，借鉴前人的智慧和方法，我有了更多的工具和方法来帮助自己，在自己情绪或者心理状态的不好的时候，能够自己意识到，能够通过自己掌握的工具和方法来调节，调整，有时有效，有时无效，但我会有意识的给予干预。而不是像以前一样，沉浸在那样的状态里面什么也不做，任凭自己被淹没。
现在我会思考：
原因：为什么会引发这个状态？什么事情、什么情绪、什么语言、什么动作会导致我进入这个状态？下次再遇到类似的情况，我怎么改变我的思维方式能够避免触发这个状态？
反应：观察这个状态下我会有什么样的反应？如果我不干预，会引发哪些更严重的反应？
方法：提醒自己这个状态不对，要改变，截止现在我学到的有什么方法可以帮助我摆脱这个状态？
实施：进行尝试，总结我试过的可行的方法有哪些？以后如果再出现这些问题，我就会使用这些可行的方法进行干预。如果方法没有效果，我就去学习，百度，知乎，分答，通过各种渠道来学习，然后继续尝试。
抬起头，离开自己的小世界，能够发现真的有很多人饱受精神方面的困扰。比如我的家人，比如我朋友的家人。我心中还是他们风华正茂的样子，可是现实中他们却在精神困扰的折磨下倍显憔悴。他们在去医院检查的时候，各项指标都是正常的，但是情绪所引发的各类影响却真真实实的在他们身上发挥作用，让他们头痛，头晕，全身疼痛，彻夜失眠。我身边真的有很多这样的人。我没有能力帮助每一个人，但是我希望能够帮助自己，我的亲人，我的朋友。可是我却没有办法。如果是感冒发烧，我可以带他们去检查去看病去买药，监督他们吃药。可是精神方面的问题让我很无力，没有方向，没有工具和方法，没有处理的思路。我也不希望在多年后，自己也沿着他们的足迹，继续困扰。在看了这本书后，我似乎找到了一点方向。我开始有意识的去学习和了解心理学。翻出了以前买了却一直尘封的《心理学与生活》、《普通心理学》，正好一个同学在考心理咨询师，我也准备下半年去学习一下，为以后能够渡人渡己增加一些力量。
二、与自我和解
这一点并不容易做到。
情绪疾病并不像感冒发烧一样，吃了药就可以彻底痊愈，也不会像疫苗打了就能够终身免疫。她会好，也会复发。因为情绪时刻伴随着我们，和我们共处一辈子。所以和情绪友好共处，与自我和解就非常重要。
事实是，在我们平静的外表下，我们的头脑里经常进行一场场无声的激烈战斗。别人看我们只是在发愣，可能我们却比跑个十公里还要疲惫。在外因和内因的作用下，一件件多年尘封的过往一遍遍的在失眠的夜里重现，嫉妒、不甘、后悔、遗憾各种情绪涌现，让我们百爪挠心，坐立不安。
我会想如果我当时怎么怎么样就好了，现在是不是就是另外一种样子，我又想我明明各方面都不比XX差，为什么他有的比我多，这不公平一点都不公平，然后各种情绪就会像海水一样淹没我的头顶，但除了让我情绪更激动更痛苦外，又对现实没有任何意义。所以我们要试着理解自己，原谅自己，在现在的基础上努力，怎样能够更好。而不是一直和过去的自己较劲，和无法改变的过去拼命。因为正面的肯定、理解与抚慰效果远远超过负面的否定。我们也许已经明白了这个道理，也许做了，也许有效果了，但也许又反复了。也许是我的自我修行不够，我就经历过很多次的反复。多年的心结又一次在外因内因的作用下爆发，纠结、后悔、嫉妒再一次吞没我，然后再次告诉自己不能再这样下去，再次试着和自己和解。
这是我看完这本书想到的，不完善但很重要的部分。
