一、触动最大的三点
1.养成好习惯真的很重要，好处大家都心知肚明了，为什么坚持不下去，想想自己以往，主要还是犯懒了…
2.原来习惯培养，有那么多影响因素呢啊？！想想自己多少次拍脑门做决定，自己都觉得很无知，这就是为什么以往也会自我反思，但是始终没有抓到坚持不了原因的本质。
3.tmbrt模型，分析问题本质的模型。if/the解决懈怠，防控风险的工具。很新颖，很震撼！
二、被更新的认知
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1.根本原因，问题本质：人是理性，大象是感性，是动机！
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甜面包热汤模型：习惯的本质，一目了然，周围那么多影响习惯的因素，以后考虑问题，杜绝拍脑门！冷静！客观！理性！
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有计划，有风险防控！完美！
正在减肥，如果我想吃一个冰淇淋，那么我就去喝一杯水！
正在准备学习，如果我想看电视，那么，我就去读5页书！
三、学到的知识运用到学习生活之中
先抄写3遍，自己好好体会一下，尝试运用！
