1、每个人都有两个自我,一个是冲动的自我,任意妄为,一个是控制的自我,克服冲动,我们需要意志力去让控制的自我战胜冲动的自我。
2、人的意志力会随着时间的推移逐渐减弱,找到自己意志力最强的时刻(大多数为早上),把最想要做的事安排去做。
3、睡眠不足会导致无法集中注意力和难以控制冲动,要保持充足的睡眠来支持我们的意志力。
4、想要改变坏习惯,先找一个简单的方法来训练,提高意志力。比如每天靠墙站5分钟。
5、很多都会有这种想法,我今天跑步多跑了2公里,所以跑完以后可以多吃个面包犒劳自己。这是许可的陷阱,其实更不利于我们目标的实现。
6、面对挫折时,自我批评会让你更讨厌自己。自我谅解,接受别人的反馈和建议,才能更快从挫折中学到东西,重新出发。
7、把“不要迟到”重新定义为“做第一个到的人”,看起来结果一样,但实际给我们的心理暗示却是不同的,我们会变得更积极和有动力。
8、用10分钟延迟法,来抵制诱惑。
用通过延迟奖励,提高孩子的意志力。
8、失眠的人越想睡觉就越清醒,努力不去想的一件事却越是在脑海盘桓。
越是压抑消极情绪,人越是可能变得抑郁。正视自己的想法,保持平常心。
10、和朋友一起购物会花更多的钱,去图书馆看书会更集中注意力。
意志力会传染,选择好的榜样,增强自控力。
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