早段时间，一位妈妈因产后抑郁带着两个孩子跳楼自杀的新闻使产后抑郁再度引发热议，许多妈妈留言自己抑郁的种种心酸，看完不胜唏嘘，因为我差点也掉进抑郁的深渊。
进入正文前，先简单介绍下个人状况。全职妈妈，一个人带娃，娃十个多月。两个月前发生的一件事，让我怀疑自己似乎游移在抑郁边缘。事情的起因是一早起床发现燃气灶开关坏了，打电话找售后维修，师傅过来检查说配件坏了要从其他地区调货，中午先用好的一侧炒菜，傍晚维修好可以煮晚餐。郁闷的是中午炒菜时发现原来可以用的一侧炉灶也点不了火，电话问维修师傅，支吾了半天，推脱说因为安全问题总阀关了，只好用高压锅煮了粉干，和婆婆就着垫了下肚子。傍晚六点多，师傅没来，婆婆催促煮饭，电话过去说要八点才能到，情绪瞬间不好，电话那头的师傅似乎比我还更大情绪，一言不合，我说另找人维修挂了电话。谁知对方连挂三个电话讨要上门维修费，我自是不同意，他破口大骂，我亦不甘示弱，提高嗓门不差形象地争吵，那画面现在想来都觉掉价。一个人愤怒时候的状态，检验的是其日常的修为和内心的强大，一个路人甲就让我表面维持的和善温煦彻底破功。
这是为什么？事后冷静反思，其实那天一整天我情绪都处在负压。前一晚独自带娃被折腾一宿，昏昏沉沉起床发现厨具失灵，大人饿孩子哭，耐着性子打电话找售后，结果师傅来了问题却不能立马解决，心情实在不美丽。老公出差担心我一个人忙不过来，把婆婆从老家请出来帮忙一阵子。鉴于怀孕时和婆婆短暂相处便格格不入，对于婆婆的再次到来，我心里是抵触的。婆婆中午到，两个人手忙脚乱收拾一番，饭点时发现无法开伙，烦躁更添两层。婆婆没来前，一个人带娃虽然累，但自主性强，耳根清净，忽然多了个老人，摩擦不可避免。孩子吃的穿的用的玩的，所有的问题她想的跟你都不是一路的，都有意见还必须发表。一个下午面对婆婆无数次的“干嘛要……”，“怎么要……”，“这个不要……”，耐性几近告失。当刚把睡醒的娃哄开心时，婆婆催促着要做晚饭，像是跟谁置气似的，我火急火燎地打起电话，引爆了争吵。
维修师傅固然素质欠佳，服务态度有问题，但我没自我调节，管控好情绪是事实。假若面对维修师傅的推诿无赖，我能用一个玩笑的说辞指出对方的不负责任；面对婆婆的唠叨，只听之任之不与回应，情绪不受他人影响和左右，也就不会那么容易地被带到怒火堆中。
近段时间，个人明显察觉情绪起伏不定，脾气一点就爆，对女儿也越来越没耐心。产后抑郁的文章看了不少，可真要搁自个儿身上，没几个人会把自己往这方面靠。抱着侥幸的心理，在网上做了自测，居然是轻度抑郁。
面对这样一个结果，抱着女儿哭了（这也是抑郁的一个表现，敏感脆弱）。在惊慌与不可置信的反复纠结中，想到的是如果真病了，女儿怎么办，这个家以后会如何，心情竟慢慢平复下来。镇定过后的第一念头是自救，拿出白纸，一一列出情绪不佳的源头：睡眠不足、长期带娃疲惫、长时间孤独，缺少社交，过于封闭、婆媳问题。
找出症结，一一击破。首要解决睡眠问题。女儿夜里一般起来三四趟，考虑到老公白天上班辛苦，以前基本上都是我一人照顾，几乎每两小时要起身。为了让我有更充足的睡眠，老公提出夜里轮流起床，他值上半夜，我守下半夜，白天婆婆帮忙照看下，上午我可以再睡个回笼觉。人一旦睡得好，精神自然也好，加之婆婆到来，家务有人分担，大大缓解了一人带娃又干家务的疲累。
女儿出生以来，重心围着她转，完全没了个人自由。什么shopping，什么午夜场、周末游，在女儿的哭闹前全是灰飞烟灭。恰逢外地同学过来游玩，在老公的支持下，放下包袱外出和同学小聚一番，和朋友唠唠嗑，吐吐槽，长久的郁结之气释放不少。第一次成功甩娃出玩一天，犹如放出笼子的鸟儿，那心情倍儿爽，回家再看女儿更觉可人可亲，哭声也格外动听。此外，老公建议我多带女儿到户外活动，同小区里的妈妈们多交流。他认为保证每天充足的户外时间比花时间在厨房更重要，没必要为了宝宝的辅食和大人的三餐成天围着厨房转。想来也有道理，女儿偶尔吃两次简单的米糊，我们偶尔叫几回外卖都不是大问题，身心愉悦比什么都来的营养健康。事实也如此，和一群宝妈围一起，分享下养娃路上的笑与泪，倾诉下家庭婆媳间的一地鸡毛，发现原来每个当妈的都有各自的血泪史，谁都不易，不是只有你自己一个人苦逼逼，泪汪汪。同情共理，大家相互宽慰劝导，心胸顿时豁然开朗。这时候别再拧巴着什么面子，觉得对外叨叨家长里短，有失风度。要明白抑郁很多时候是自己把自己憋坏，很多人是无法言说地痛苦徘徊，若你的苦闷能用言语表达，倾诉之后能得解脱，那是在救自己的命。
一个表亲曾经一度陷入抑郁泥沼，那时候抑郁的严重性远不如现在广受关注和重视。你说抑郁，别人会当你是闲到矫情，无病呻吟。表亲非常痛苦，无人理解不敢倾诉，因为怕被看成神经病。一次聊天时，她无意说出每次去游泳都有放任自己沉入水底，不想再爬上来的念头。我心惧不已，暗中电话她家人对她多做关心，而后经常约她吃饭逛街，喝茶聊天。半年后她的状态明显改善，事后回忆，她非常庆幸那天坦诚了抑郁的倾向，使得心中压抑许久的困苦打开了一个窗口，清风灌入，秽气扫除，一点一点走出情绪的阴霾。现在她每周跑步健身，年年参加马拉松，年初拿到厦马 PB437的成绩。所以说运动也是一剂有效的排压良药，鉴于表亲的经验，我也开始每周一次的跑步减压。长达两年时间没跑步，刚开始跑不出400米已呼吸沉重，脚步迟缓，整个人非常痛苦。咬牙跑完1000米，心口怦怦直跳，感觉身体被掏空，房废气随着汗水一并排出后，整个人矫健轻盈起来，身理疲乏但心理舒畅。现在的我很享受每次跑完步那种大汗淋漓，精神奕奕的痛快感。
最后一个婆媳问题比较棘手，非一己之力能攻克，需要有力的盟友。不用说，这个最佳盟友的不二人选便是老公。多少产后抑郁的背后是有一个不靠谱的老公。我们小区一位90后的妈妈，每次看到她无不是面容晦涩，闷闷不乐的样子。聊天说起家事，她苦大仇深地抱怨老公早出晚归，在家除了翘二郎腿啥也不干，是典型的丧偶式育儿。前不久听说她和老公吵架，半夜孤身一人抱着孩子离家出走，老公蒙头大睡，第二天醒来才发现老婆儿子不见了。如此的家庭环境，夫妻关系，长久以往怎能不抑郁？
婆媳问题是历史难题，在对待婆媳问题上，老公的立场和原则非常关键。老公若是能坚定地与你为伍，以你们的小家庭为中心，婆婆多半掀不起风浪。即便运气实在背，遇上特能来事的婆婆，老公一马当先地亮出态度和底线，那些糟心的事自然不会到你跟前。我家婆婆一辈子生活在农村老家，思想陈旧且固执，不仅和她沟通困难，有时说出的话分分钟钟能让你炸毛。你在喂奶，她在一旁唠叨嫌没奶反复要求断奶；你要带宝宝户外散步，她不是雨天嫌冷就是晴天太阳大；你刚被娃折磨得直不起老腰，她却不断要求你生二胎；如此种种，实在是很难心平气和同处一屋檐下，所幸老公不是愚孝之人，在陈述了婆媳矛盾的厉害关系后，他也明确表态婆婆只是暂时过来帮忙，不能插手我们小家庭的生活，并且第一时间和婆婆说明了我们的决定。有了老公这颗定心丸，在面对婆婆不可理喻的言论时，抱着婆婆只是小住些日子，不必争个朝夕的想法，我也能淡然处之，不再针尖对麦芒地令婆婆郁闷，自己生气。
经过一段时间有针对性的自我修复，现在的我心态渐渐平和，不会无端悲观自厌，紧张猜疑，更能轻易发觉感受生活的美好，感恩身边的亲人朋友。迈入2017，迎着朝阳重新上路，也希望身处压力煎熬中的无数妈妈们，紧握生命的力量，勇敢冲破抑郁的黑暗，为自己为家人重获新生。以此共勉之！
