早起的第6天，真的应该要感谢一下我的老公。
每天叫醒我的不是提前设置好的闹钟，而是我的老公。
把我从温暖的床上抱起来，给我准备丰盛的早餐，你真的太sweet啦！今天早餐准备的是牛排和两只大虾，还有餐后水果，在厨房坑次坑次的准备，虽然很影响我阅读，但是我真的很感恩他，自从加入训练营，他也和我一起五点半晨起， 一起工作，今天在我阅读完这本书的时候，认真的和他分享，虽然是要即时输出，其实更想分享里面的内容，因为我们彼此都觉得自己饱受“家暴”，也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦，只有努力改变，才能感受到爱，不让这些暴力语言蒙蔽住我们的爱。
与他分享之后，我们也马上约定，开启非暴力沟通每一天，今天第一天打卡，互相监督，让生活更有幸福感。
在日常生活中，我们常常被暴力沟通控制和绑架，那今天看完这本书，认识到自己平常表达中急需改进的地方。这本书能够唤醒我们的内在，暴力是我们的一种本能，慈悲和爱其实也是我们的一种本能，人通常都是有这样的两面的。我们人性的这两面在一起，其实它才是一个完整的。非暴力沟通的四要素是观察，感受，需要，请求。
对“非暴力沟通”这四要素（四步）的理解是：观察事实而不轻易评判、感受自己的情绪、倾听自己的需要、说出自己具体的请求。我们知道了感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待以及对他人言行的看法导致我们的感受。听到不中听的话时，我们通过我们的需要、愿望、期待以及想法，不再指责他人而承认我们的感受源于自身。在生活中，如果我们不想勉强人，那么清楚地表明这一点是重要的。
重视每个人的需要，他的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。
我们懂得了聆听在沟通过程中是非常重要的。关心别人就是要全身心的聆听，不打断，不建议，不评判，倾听时给予反馈。通过非暴力沟通-爱的语言，用心聆听，积极反馈，突破那些引起愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式，让人与人之间获得爱和和谐。如果别人保持沉默，可能是因为有些东西羞于启齿，所以用心的去体会他人的感受和表达自己的感受，坚持不懈，总有一天会水滴石穿。
让我们一起践行，非暴力沟通！
