1、信 息
在做这件事时我利用了哪些信息？
其中哪些信息是最关键的？
这些信息是从哪些渠道中得到的？
哪些渠道被证明是很有价值的？
我可能遗漏了哪些信息？
这些信息可以怎么得到？
2、预 期
在做事之前，是否对事情的过程和结果形成了正确的预期？
我为什么会形成这样的预期？
是什么造成了预期和事实之间的偏差？
我的预期是否促成或者阻碍了事情的进程？
今后应该如何管理自己的预期？
3、结 果
怎样描述这件事的结果？
怎样评价这件事的结果？
在描述和评价这件事的结果时我用了哪些指标？
这些指标是否需要改进？
结果需要哪些改进？如何改进？
4、进 度
事情的进度合适吗，太快了还是太慢了？
是什么因素导致了这样的结果？
当进度出现问题时使用了哪些手段进行干预？
效果如何？为什么效果理想或者不理想？
5、工 具
在完成这件事的过程中，我使用了哪些工具？
哪些工具起到了重要的促进作用？
哪些工具起到了阻碍作用？
如何改进现有的工具使其发挥更好的功效？
6、情 绪
在做事的过程中我的情绪状态是什么样的？
是否出现过情绪失控的情况？
是什么引发的？
我是否有意识地调整自己的情绪？
在这期间使用了什么方法？是否需要改进？
7、阻 碍
在做事的过程中我遇到了哪些阻碍？
其中最重大的阻碍是什么？
我是如何应对这些阻碍的？
取得了什么效果？
这些阻碍中那些会长期存在？
我需要通过什么持续的努力来减少这些阻碍？
8、优 势
在做事的过程中，我发挥了什么样的优势？
是否有什么优势还没利用和发挥的？
在做事的过程中，我的主要优势有哪些？
我的哪些知识和能力得到了提升？
我可以向做同类事情的其他人学习什么？
他们有哪些优势是我不具备的？
9、缺 憾
在做事的过程中，我的缺憾有哪些？
最大的遗憾是什么？
是什么原因造成了这个遗憾？
在做事的过程中，我暴露了哪些缺点？
其中那些缺点是必须且迫切需要改正的？
关于这件事，别人对我有什么批评和评价？
他们的批评有哪些可取之处？
10 、意 义
这件事对我来说最大的意义是什么？
对我的短期生活和长期生活分别有什么影响？
这件事对周围人、对社会、对整个世界和地球的意义分别是什么？
我发现了哪些意想不到的意义？
反思需要：1抽象思维的能力，把一个事情能在脑中重现 2、需要有一个内化的标准，在长大过程中接受的哪些事情能做、哪些不能做。
