当沉肩坠肘达到一个新的层次感觉又不一样了。
只说“收”，眼神回收-沉肩坠肘-松腰松胯-气沉脚底（心气收回）。这一套学练了很久啦，我以为沉肩坠肘不难，一开始就会，这是第一层：会这个动做，说沉就能沉不说就没有。
师父在一个式子中反复纠正、指导沉肩坠肘，找到感觉后发现原来自己打拳并没有做到沉肩坠肘，很多时候肩是紧的，自己举一反三注意着点儿，在部分式子可以做到了但稍不注意一忘了就还是没有，这是第二层。
练呀练，自我感觉沉的不错了，像单边云手等也特别注意松肩了（不能为动做舒展好看而架起肩膀），随着松腰松垮和肾主动的进步，沉肩坠肘的问题突显了出来，师父又在不同的式子中指出，原来“举一反三”的太不彻底，这是第三层，量在变，越来越多的时候注意到了沉肩坠肘。
受教于玟洁师姐，具体怎么说的忘了，就是在说一种状态，在打坐、站桩、打拳中都要有的状态，就试了两下保持这种状态下的拳，明显感觉到了沉肩坠肘，近两天打拳就在体会这个，沉肩坠肘不只是某个式子该做的动做，而是一种状态，这是第四层，从量变到质变了？
