日跑2公里坚持一年,第344天,21天倒计时!

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#打卡# 06月05日 周一 天气雨 身体状态9分

【我的进度】日跑2公里第344天,先坚持1年;每日5点15分前早起第272天,每日seven全身锻炼第188天,每日冥想第97天,每日瑜伽第38天。

【今日三件事】均已完成

1.拆迁签约;

2.问候父母;

3.办公室断舍离。

年度大青蛙:日供一卒,功不唐捐!唯运动和读书不可辜负,成为自控力学院优秀学员,每日冥想、阅读、瑜珈、跑步不少于2.22公里及3分钟plank,打卡;

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本月大青蛙:高标准完成工作,得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡,阅读并强化每日输出!

本周大青蛙:1.高级(塑型)营运动打卡;2.阅读《零秒思考》。

【小确幸】

老婆塑身效果很好!

【反思/总结】

慢跑以致远,但变速跑更有趣!因为快跑可跑到精疲力竭,享受自己的最快速度,超越自我。享受风从耳边呼啸而过,享受和风一样的奔跑,感觉很美妙!不是说只有年轻才可以奔跑!享受当下最快速度没有年龄界限!科学奔跑,加油!

【高级(塑型)营】第29天:宽窄俯卧撑(宽窄各算一个)二十个+俯身哑铃提拉(左右各算一个)二十个+卷腹二十个,为一个循环,一共循环二十分钟,最多组数。

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