《刻意练习》的作者是美国的心理学家安德斯·艾利克森和科学作家罗伯特·普尔合著的一本书。2016年11月由机械工业出版社出版，王正林译。
第一章 有目的的练习
一、有目的练习的四个特点
1.具有定义明确的特定目标
从小目标开始，将目标分解，制定计划。
小目标带来大改变，这是个滚雪球效应。焦点解决心理治疗中的技术。
2.有目的的练习是专注的
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
3.有目的的练习包含反馈
及时反馈来辨别在哪些方面不足，进行改进。
4.有目的练习需要走出舒适区
对于任何类型的练习，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
二、遇到瓶颈怎么办
1.试着做不同的事情，而非更难的事情
从不同的方向想办法。
2.并非达到极限，而是动机不足
在努力中放弃，是内在动机不足造成的。
三、有目的的练习还不够
需要特定的练习和训练方法。
