时间管理：是让你优秀的七大习惯

总能听到「事情太多，时间不够用」这种抱怨。

第一：早睡早起

早上的阳光你喜欢吗？

你看见过多少个刚刚升起的太阳？

早上的心情怎么样？

在这个节奏快速的社会当中，朋友太假，亲人太势力，同事多心眼，你“适应”了吗？

科学研究发现：成人睡眠时间达到八小时就足够。一般来说，早上6点起床，中午小睡一会儿，晚上10点入睡。是最最健康的生活时间。可是，如今的现代人有多少人做到了呢？

五点半起床，七点半出门上班，便有整整两个小时的时间可以充分、完整得利用起来，而每天“学点东西再出门”的感觉真是太棒了。

因为早起比熬夜更让我愉悦、平和，尤其是在看着远方由青灰色变成玫瑰粉的天空时，我比白天的任何时候都感觉充满希望。成长的这些年里惯有的着急与慌乱、怨声与焦躁，逐渐被稀释和淡化了。

早睡早起，你会发现拥有更多时间！

第二：三只青蛙

找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。

利用帕累托定律，每天划出20%的时间，集中精力，专门对付这三只青蛙。坚持不懈，你的人生就能取得完全不同的成就。

如今这个世界日益复杂，我们承受的压力越来越大。我们很有必要重新审视备受世人推崇的“时间管理”这个理念。每天的时间似乎永远也不够用，不足以让我们完成所有想完成的事情。

那么，为什么有些人总能更有效地利用时间，从而取得比其他人更大的成就呢?

每天早上我们先把“其他事情放到一边，去“吃掉三只青蛙”吧。

第三：清空大脑

我们的大脑不是用来记住杂乱无章的琐事，而是用来思考和创造的。

简言之，我们要有一个收集框一样的工具，把每天需要完成的事情，各种灵感，需要积累的知识等等各种琐事，全部找一个框给收集起来，让这个收集框代替我们的记忆，清空大脑，轻装上阵。

第四：计划管理

我习惯将一件事看做一个「项目」，每做一件事都是完成一个项目，会一定程度增强成就感。管理项目，关键在于列出自己的短期、长期项目列表。能在一天内完成的是短期项目，需要更长时间完成的，把它当做长期项目。

面对长期项目，一定要将它拆分成多个短期项目，放进你每天要完成的项目列表中，保证每天都有进度。

接下来，列项目清单只需注意这几点：

每晚列出明天的项目清单，为项目分配时间。

完成当日任务列表后，要放任自己撒泼耍浪放松休息，绝不添加额外任务。

一周/一月结束时，准备下一周/一月的项目排期。

第五：专注

俄国教育家乌申斯基也曾指出，“专注”是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。

时间不受你的控制，不多不少、和别人一样每天都是24小时，但专注力可以。

若专注于学习，你就会有进步；

若专注于思考，你的思维质量就会提升；

可若专注于根本不可能产出价值的地方就惨了，最宝贵的东西都被消耗了，而你却一点收获都没有。

第六：反思

当一天结束后，回顾当天自己的所作所为，并进行反省。这点非常重要。

要想提升自我，就一定要严于律己，经常谦虚地、深刻地反省自己：“自己日常的判断和行动是不是符合正确的做人原则? 自己有没有骄傲的情绪?”

要回归真我，“不可做卑鄙的事情”“不能有卑怯的行为”。只要反复这样的自我反省，就不会犯大的错误。在每天忙碌的生活中，我们很容易迷失自我。 因此，必须有意识地养成自我反省的习惯。这样做，就能够改正自己的缺点和错误，提升自我。

第七：运动管理

一切时间管理的基础，都建立在你有充足精力上。很多人平时工作累，到周末就只想在家里睡觉休息，这就是精力不足的证明。

在周末休息根本不足以补充精力，还会让你越来越累。

补充精力最有效的方法就是运动。运动对精力的影响能够到什么程度，看看下面一系列数据：

通用汽车公司，参与健康计划经常运动的员工，工作投诉和工伤事故概率降低50%，时间损失减少40%。

哈佛大学和哥伦比亚大学曾有一项联合研究，结果发现只需维持60秒的高强度有氧练习，加上完整的有氧恢复过程，就会对人产生出乎意料的积极影响：坚持8周时间，人的心脑血管健康水平显著提升，心率变化减少，情绪改善，免疫力提高。

人的精力不是固定不变的。运动提高精力的原理，就是每天消耗大量精力，再通过休息让它恢复，坚持久了，你的精力槽会越变越高。

方法很简单：做充分的有氧运动，慢跑、骑自行车都可以。很少锻炼的观众老爷，可以从每周4天、每天20-30分钟做起，根据自身体力延长时间，要追求运动完精疲力尽的感觉。

坚持1-2个月，精神状态就会明显提升，情绪也更稳定。

【感恩分享】

杨绛先生曾说，“读书到了最后，是为了让我们更宽容地去理解这个世界有多复杂。或许我们找不到改变这个世界的方法，但是我们能找到平静自己的途径。

有人问一位老人:“你总是在学习，通过学习，最终得到了什么？”

老人答：“什么都没有得到。”

再问：“那您还学习做什么呢？”

老人笑答：告诉你学习让我失去的东西：我失去了愤怒、纠结、狭隘、挑剔和指责、悲观和沮丧；失去了肤浅，短视和计较，失去了一切无知、干扰和障碍，学习的真谛不是为了加法，而是减法，提升的目的不是为了得到，而是放下。

旭哥  2019年4月14日东莞