【目标】
一、第4个90天目标：
1.继续精进作息，21：50前睡，6：00前起。
2.精读8本好书，并实践。
3.个人电脑文件整理完成。
4.微习惯养成及巩固：每天赞美，日抛一物。周3次跑步（总12KM以上）。巩固其他习惯：冥想。
二、2019年1月要事
健康：早睡提前到21：50，早起提前到5：50。每周跑步+健身运动6次。专注午休前冥想每天10分钟。
家庭：陪伴家人梳理月度目标和计划。
工作：委托同事对实验室实物梳理，给予支持。
财务：梳理、评估操作系统，寻找可减项目。
学习：阅读8本书，精读《非暴力沟通实践篇》，并实践。易效能培训预约。
休闲：和家人规划家庭周末游清单模板。
人际：和身边好友聚会。线上链接易效能的朋友们。
效能：支持服务二阶38期。不断分享、输出。
【一周检视】
一、好习惯打卡。
1.和妈妈微信联系多次，引导接纳自己。
2.完成每周财务检视、工作清单检查、捐款。
二、高能要事和日历、清单事务。
1.一周7天A4工作法。共30番茄钟。专注度好，开始forest辅助，用好工具辅助好习惯。
2.屏幕使用继续减。平均时间6时3分。基本达标。
3.日历事项：亲子班会未参加，因家庭会议。期权延期。
三、幸福时光：
1、阅读练习《能断金刚》，精读复习《非暴力沟通实践篇》。
2、继续践行赞赏的五种语言，在单位和家里同时实践，先专注练习好语言。对老婆、女儿一回家或早起睡前称赞和拥抱，给她们仪式感。
3、到孩子学校参加，孩子获评十佳英语小能手的颁奖典礼，和孩子一起体验这个感受，不过孩子更希望妈妈过去。
4、一起开家庭会议，孩子喜欢回忆一天中的点点滴滴，都作为爸爸妈妈的闪光点，听着她一件一件事情的复述，自己也觉得，一家人在一起拥有，很多的美好时光。
5、和孩子一起打雪仗，又成功的被孩子打败了。
6、感恩大学同学打来电话问候我，相识20年，历历在目。特意在。
7、孩子越来越好，早上开始回馈和我，问安问好。
8、发现数据异常回顾统计考核数据，发现异常及时和大家讨论，鼓励大家一起努力，把控好整个流程。
四、巅峰体验：
1、完成年度检视。不用PPT的我，也搞定了自己的梦想板。和孩子一起完成梦想版，画图、设计创意都是孩子一手完成，我辅助她模仿我、他人的目标和关注板块。一个多小时搞定，孩子很兴奋。
五、感悟：
1.三只青蛙都要围绕着目标方向，时间管理的本质是精力管理，需要做减法，删除更多的事，保持更多、更专注精力。
2、沉下心来，慢慢分解一下项目，总能有不一样的惊喜。
3、每天三件要事都朝着目标努力。
六、成长收获：
1、周末和孩子一起完成番茄钟，孩子自己完成计划，放手越多自主越好。老婆也做了很好的表率，三个人一起罗列自己的清单计划。
反思：想要教会孩子，先得带动老婆。
2、一两个星期的引导预估时间做作业，渐渐放手，现在她完全自己在预估了。
反思：教会的时候，一定要耐心温和，慢慢来、多次完成，一旦有进步，要给予鼓励和逐渐的放手。
3、专注力是稀缺的资源，保证早读和吃饭时一次只做一件事，让孩子充分保持专注的状态。
4、担心犯错求完美，给予孩子理解，但是言语之间还是有说教、不充分理解的成分。引导孩子思考：如果题目做错了，会有什么后果呢？老师会批评吗？爸爸妈妈会批评吗？学不到本领了吗？告诉孩子，只要学习到本领即可，试卷做错被打叉不要紧。
其实还可以换一种方式，加上给孩子的肯定：肯定孩子的追求上进的精神。然后引导孩子思考事情的重要性在哪。
周末和孩子一起完成番茄钟，孩子自己完成计划，放手越多自主越好。老婆也做了很好的表率，三个人一起罗列自己的清单计划。
【下周要事】
健康：早睡21：50，运动健身，冥想、梳头习惯巩固。手机规律使用，配合forest。
家庭：践行游戏力、非暴力沟通。赞赏的五种语言。父母每周电话，主动闲聊。
工作：关键试剂清单更新。
财务：研究更新现有策略。
学习：阅读训练。精读复习《非暴力沟通》。灵性。
休闲：每周家庭户外活动。音乐。
人际：联系朋友。
效能：一、二阶、亲子践行，给女儿看、说她的闪光点。亲子天使班支持，二阶38期支持。
