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几天之前,我在简书上写的一篇文章《熬夜,你得到了什么》,让我拥有了自来简书写作以来最多的阅读量和喜欢数,让我这个初出茅庐的人欣喜万分。
其实我很受宠若惊,我没有想到这篇文章会取得这么多的关注。因为,我不是一个专业的医学工作者或是资深的养身爱好者,我只是将我所查阅到的关于身体熬夜、睡眠等问题的资料整合一下,作为网络的搬运工,将熬夜的危害和拯救措施等编辑成一篇文章,呈现在大众眼前。当然,这还是要确实感谢我的那位朋友的真实经历,她让我的读者更真实的感受到了熬夜的危害。
写完那篇文章后,我就向简书“健康&养身专题”投稿,很快投稿通过,并被推荐到了首页(再此非常感谢健康&养身专题的编辑给予我的机会)。我并没有抱很大的希望会得到读者的喜欢,所以投稿过后没多久我就睡觉了。
在我还没有进入梦乡的时候,我就听到我的手机不停的响。同样作为手机综合症重度患者,我忍不住不去碰手机,还是从被窝里爬了出来,去看手机上的信息。说实话,一开始我是很开心的,我的邮箱不停的显示“有人喜欢了你的作品”、“有人关注了你”这类邮件,我欣喜若狂,特别是在看到阅读数突飞猛涨的时候,满满的幸福感。
很快,时间已经过了12点,我困意难忍,但仍有那么多的人赞我和评论我。我还是选择了睡觉,因为我必须要对自己负责,我不能忘了我写《熬夜,你得到了什么》是为了监督我自己的初衷,更不能将偶尔的放纵作为借口。于是,我将手机设置成静音,睡觉去了。
第二天醒来以后,我发现文章的阅读量和喜欢数持续上涨,好多人在深夜里阅读我的这篇文章,给我“喜欢”,给我留下一个个评论。我欣喜的同时,也有着一丝丝的难过。很多人在凌晨一点、两点、三点,甚至更晚,仍然在与手机相伴。这是典型的现代生活综合征。这也就表明,熬夜问题真的是值得我们重视。
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作为一个负责任的作者,我要认真回答我的读者给予我的提问。所以,我整合了文章下面的评论所涉及的几个问题,在这里做出我自己的一些解答。读者的评论主要是以下几个方面:
“熬夜真的很可怕,要慢慢戒掉这个习惯。”
很开心看到这样的评论,这说明我的文章还是对大家有所帮助的。但我真的希望,大家能都认真对待熬夜问题,“戒掉这个习惯”不能只是嘴上说说,关键是要做起来,而且要持之以恒地做起来。
“熬夜是常态,我现在就是”、“现在的生活没办法不熬夜”
这些评论是赞同了我对现代生活熬夜现象的描述,他们知道熬夜的不好,但是没办法不熬夜。的确,我们身处这个竞争的社会,是努力向上的“生存者”,我们不得不面对很多挑战和困难。但我相信,时间是最好的朋友,我们可以通过自己的努力合理安排时间,让自己真正成为事件的主人。
“要上夜班人,实在是没办法呀!”、“高三党没办法呀,每天都睡不到六个小时。”
上夜班的确是一个问题。这个世界的高速运转,需要许许多多的“守夜人”,比如医生、护士和其他岗位的值班人员。我们应该很感谢那些“守夜人”为我们的生活所做出的牺牲和努力,但请这些“守夜人”也要必须照顾好自己。如果你在上夜班,请照顾好自己,不要一直对着电脑产品,可以抽空起来运动运动。相对于一直对着手机,我想对着一本书的副作用更小一点吧。夜班结束后,还是乖乖的休息吧,不要贪念那难得的休息,让身体一直处于负荷之中。
对于上学的孩子们,我明白你们的苦,我也是从那时候过来的。不要以为“年轻人熬点夜没关系”、“血气方刚的不怕什么”,熬夜终究是有影响的。所以,如果可以的话请尽量合理安排时间,提高白天的学习效率。另外,中午一定要小休一会,用助于学习状态的恢复。及时学习再忙,也要抽时间锻炼身体,简单的快走或慢跑,提高自己的免疫抵抗能力。
“道理很多人都懂,可是就是做不到,怎么不讲讲怎么控制自己不熬夜?”
我想怎么控制自己不熬夜,完全在于个人吧。我们身边也是有很多人能够在十点半左右睡觉,难道他们晚上都会没有事吗?一般在没有特殊情况之下,提高你的自控能力,原理电子产品,就可以乖乖睡觉了吧。当然,有一些生活小窍门可以帮助我们原理熬夜、提升睡眠质量:
晚餐尽量清淡,不要太饱,太饱的话不助于睡眠;给自己一个安排,规定几点之前必须上床睡觉,所以在规定时间内要要做的事情做完;睡觉前可以点一个香薰蜡烛,有助于睡眠;睡前尽量不要玩手机,取而代之的可以是一本书……
“熬夜不是身体变坏的唯一因素,主要是生活作息不规律和饮食不节制吧”
是的。熬夜不是唯一的因素,但熬夜是诱发身体不好的主要因素。当然,还有饮食和其他生活作息上的坏习惯会影响。有的时候我们会发现,有的人怎么熬夜都没关系,有的人饮食不规律好像也没对身体有什么坏影响,所以,我们常常抱有侥幸心理。但是,这些点滴的坏影响会在你的身体里日积月累,终有一天你的身体会承受不住,最终成为疾病的附庸品。
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我写这篇文章的原因,一是想要集中讨论一下我的读者提出的几个问题,二是我想补充一下我写上一篇文章(《熬夜,你得到了什么》)的初衷。
写上一篇文章的想法,源于在微博上看到苏州工程师猝死的消息,又让我想起了再前段时间《我是演说家》中周西的演讲,特别是那句“意外和未来究竟是哪个先来?万一意外先来了呢?”。这句话让我感触特别深,因为在一年之前,我也没有想到我的未来竟会被“意外”打乱。
我之前写过两篇文章,有兴趣的可以去我的主页看看,主要讲了我这一年所经历的事情和我现在的迷茫与一无所有。我不想像一个悲惨者一样,贩卖我的不顺。我只是想跟朋友们说,有时候,意外真的会“不期而遇”,打破你所有的对未来的美好的幻想。
我常常想,如果没有那个意外,我现在应该是一名教师,或就只是一个简单的上班族,但至少我已经踏入人生的另一个阶段。但没有那么多的假如,事实已经发生。生病过后的我常常反问自己,为什么会生病,为什么不好好照顾自己。其实,我在生病之前,已经感觉到了身体的一些不好的预兆和警示,但我选择了忽略它。这是我忽略身体应有的惩罚,但是我想说出来提醒一下你们,哪怕是对一个人有用。
一年前,甚至更久一点以前,我像许多人一样熬夜,的确,这在大学生活和研究生生活是家常便饭。我们都在想,那么多人都熬夜,感觉没什么危害,感觉熬夜理所应当。我们常常将自己的学习和社交分成三个时间段:早上、下午和晚上,甚至觉得晚上是一段很长的时间,可以做好多事情。有时熬夜是为了看书,毕竟还是一个奋发向上的学生;有时熬夜是为了玩手机,把微信、微博所有的消息刷完后还想再玩会。所以,我们常常会到十二点以后甚至更晚睡觉。又因为个人的原因,把多年去操场跑步的习惯给破坏了。所以,身体一直在消耗,也没有锻炼身体。于是,我的身体出现了一些预兆:
开始无缘无故的过敏,而我以前几乎不过敏;
熬夜晚睡后,会觉得腿酸酸的,身体没有力气;
有时,会觉得心口那里莫名的疼;
更容易感冒了,而且感冒不易好;
有时晚上睡觉会出汗,而我以为那是我太热了,其实是盗汗,身体变虚了:
……
这些信号都被我忽视了。我不知道的是,这些都是免疫系统变差的信号。而毫不知觉的我仍然在挥霍着我的身体,最后,我真的免疫系统出了问题,最终得了一个难搞的免疫系统的疾病。这个病,打乱了我对人生的规划,最起码目前看来是打断了我毕业和求职的美好计划,让我现在还在这个所谓的调理期。
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我们生活在这个五彩缤纷的世界,所以都想要让自己的生活五彩缤纷。我们奋斗着、努力着、拼搏着,为了让自己更好地迎接未来。但是,如果当未来就在我们面前,我们却迈不出不步子的时候,未来还是你的吗?
我还有一个好朋友,像那个《我是演说家》的周西一样,得了卵巢囊肿,就在她刚刚走上教师岗位的时候,还好是良性的,做个手术就好了。我们说来很轻巧的事,在她看来可不是这么轻松。我依然记得她把这个消息告诉我的时候的那种恐惧感,对于同样经历过“意外”的我能够感同身受。康复过后的她跟我说,“我们不能再挥霍自己了,我们应该好好睡觉,好好吃饭,好好生活。”
是的,好好睡觉,好好吃饭,好好生活,这是多么简单的事情,而我们却做不到。
我们来到这个世界上,父母赐予我们的身体大多是健康的(除一般遗传因素以外)。我们的母亲在怀孕和哺乳我们的时候,为了让我们健康成长,吃该吃的营养品,不吃不该吃的垃圾食品,一切都是那么的“有度”。而我们长大以后,却沉迷于那些垃圾食品和虽然美味但却对身体有害的食品,于是我们会生病。我能挥霍自己身体的资本,不加节制,最终让自己尝到了后果。
所以,我们不应该如此的挥霍自己,请珍惜自己的身体。
最后,我只想说,拥有一个良好的作息和健康的生活习惯,不会给你带来什么金钱财富,却会带给你用金钱也买不到的财富,比如健康常伴,比如与爱的人相伴一生,比如与家人常坐。