第15课作业：冰上模型：渴望（被爱，被关注，被认同，归属感，有价值感，安全感，独立感）渴望决定期待（对自己的，对他人的，来自他人的期待。），期待决定观点。观点决定感受（兴奋，愤怒，伤害，恐惧，悲伤），感受决定应对方式（指责，讨好，打岔，超理智），应对方式决定行为。
昨天我们在学校进行唱歌练习，有几个男同学接二连三的说话，打闹，不好好唱歌。我指责他们练习不认真。我非常愤怒，非常生气。我立马用冰山模型分析：我为什么指责他们？因为我有愤怒这个感受。我为什么愤怒，生气？因为我有个观点：所有人都应该跟我的想法一样。我希望那几个男同学能满足我的需求。（这是我对他人的期待）我渴望被任认同，有价值感，我为什么渴望对方满足我的需求？因为小时候我在这方面是缺失的。我心里有个坑洞。别人没条件为我的坑洞负责。
然后我用一致性沟通疗愈自己：亲爱的自己，孩子们说话，打闹，练习不认真，一定是练习的时间长了点，受不了，他们内心有被爱，被关注的心理坑洞，他们不是故意的，他们有那样做的理由。我看到你非常生气，愤怒。这是你小时候在这方面心理营养缺失，心里有坑洞。我看到坑洞的存在，我现在谢谢你一直以来的陪伴，我现在不需要你的陪伴，不管你带给我的是好的，还是坏的，我都无条件接纳你，无条件爱你。现在我不需要你的陪伴了，我要和你握手永远道别。我知道世界上所有的人都有自己的一面，世界上所有的人事物也都有它存在的原因，然后我的心情恢复平静。感恩杨老师的辛勤付出，感恩伙伴们的积极分享，我相信只要坚持实践，我们的生命状态会越来越好，谢谢你们，我爱你们。
