【十颗好种子】
①保护生命；
②为人慷慨，乐于助人；
③尊重他人的关系（耐心）；
④诚实的言语；
⑤促进和谐的言语；
⑥柔和的言语（不恶口）；
⑦有意义的言语；
⑧随喜他人的好运（随喜）；
⑨同情他人的不幸（慈悲）；
⑩正确的世界观。
明白空性、种子，世界运作的真相和规律。
四力量
第1力量:回顾笔的故事，一切来源于我，是我创造出的结果，如果我重复种同样的种子，还会同样回到我身上。
第2力量:明智地不带自责地忏悔由于过去的无明而种下了坏种子。
第3力量:合理地承诺，承诺一段可以做到的时间内不再种类似的坏种子。
第4力量:种正面相反的好种子去形成一个新的好习惯。
