宝贝们快来了解下富含蛋白质的食物，非常适合喜欢素食的减肥宝贝们
❤️1、豆类
大豆蛋白是比较优质的蛋白，食材也容易买到，比如黄豆、黑豆、绿豆等。
研究发现，经常吃豆制品还能降胆固醇，同时还具有抗癌的功效。
而且大豆蛋白含有丰富的异黄酮，它是一种类似荷尔蒙的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。
❤️2、菌类
与动物蛋白相比，食用菌蛋白更有助于肌肉增长。
蘑菇蛋白质含量高（特别是口蘑和鸡枞），脂肪含量低，通常在1%以下，多数甚至不到0.5%，堪称“零脂肪素肉”。
️需要提醒的是，口蘑不宜保存，选购后最好清洗干净，马上烹饪。
3.蛋白质含量高的食物有肉类，包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等以及鱼类、鸡蛋、牛奶。
️不是所有的人都适合高蛋白饮食
有些肾脏功能不好的患者不建议吃高蛋白饮食
还有高尿酸血症的患者
食用完以后容易引起尿酸及蛋白质代谢异常
还有过敏体质的人对蛋白质是过敏的
也不建议食用。
蛋白质的食用过程中要注意检查肝肾功能
尤其是肾脏功能，肾脏功能不好时只能吃优质蛋白，在植物中也含有植物蛋白质，比如大豆和黄豆中含有一些植物蛋白质。
具体哪些人可以吃高蛋白饮食，哪些人可以吃低蛋白饮食，要根据自己的情况，具体由医生指导食用哦。
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