今天想和大家聊聊关于早起这件事，因为我的生物钟简直不能再准，每天5点半就醒，不管前天晚上是几点睡的。这个正是因为长时间早起形成的。
其实早起是一件很棒的事情，好像比别人多过了半天时日，并且这个半天是一段非常高质量的时间，没有人打扰，没有微信，短信，邮件，可以高度集中注意力。如果能够做到每天早起，那么你的一年就可以比别人多出半年，十年比别人多出5年，想想这是一件多么棒的事！
但是有很多小伙伴会觉得早起特别困难，这个不勉强，因为我们每个人都会有自己的节奏，只要你觉得适应自己做事的节奏，高效即可。但是假如说你想早起又起不来，或者起来了很困不清醒怎么办呢？这 有几个我自己常用的有效小方法，我称之为晨起仪式，分享给大家：
第一、 一天之计不在于晨，在于头一天晚上。
在头天睡觉之前想好第二天起床要干的三件事，一定想清楚，确定下来然后再休息。这样第二天醒了之后，你有清晰的要做的事情，就不会赖床了，真正实现被梦想叫醒！
第二、 滴一滴缓解疲劳的清凉眼药水，喷一下喜欢的香水，我称之为感官唤醒。
一般我早上醒来第一件事就是拿起眼药水滴一下，瞬间清凉，我经常用的是日本参天金瓶那个眼药水，很清凉。第二件事就是喷一下最喜欢的那瓶香水，瞬间仿佛置身树林中，鸟语花香。
第三、 听到闹铃立即起床
如果你订的有闹钟，那么铃声响起来的时候请立刻起床，因为惰性会蔓延，会拖着你一点点放松，最后不了了之。
第四、稍微喝一点温水，有些人喜欢喝咖啡也可以，但是我是一个咖啡因敏感的人，稍微喝一点就会失眠，所以我选择温水，可以加一些蜂蜜或者柠檬，从味觉上唤醒，作为一个吃货，我感觉胃运动的时候，整个人就活过来了。
第五、17分钟的唤醒瑜伽
这个在KEEP上有，可以搜索晨起唤醒瑜伽，一般做一遍身上会很舒服，气血循环，对身体也比较好。
以上五个步骤大概需要20分钟，唤醒仪式进行完毕。下面进入高效能状态。
第六、进入高效能状态、立即进入，放下手机。
此刻，请坐在自己的书桌前，立刻进入学习模式，将手机放的远远的，甚至你的手机可以在早上7点之前处于关机状态，这样你就可以心无旁骛的专注于要做的事情。打开笔记本，写下今天最重要的三件事，开始启动。
第七、努力进入忘我状态，最少保持一个小时。
将精力放在自己最需要学习提升的事情上，这个时段最容易精力高度集中，这个时刻最好把精力放在自己要建造的管道上面，记得每天至少两小时投入的道理。早上一小时，晚上一小时。
第十、做饭吃早餐，调整积极心态。
开始吃早餐，补充体力，保持精力旺盛的一天，吃饭的时候想一些开心的事，调整积极状态。
以上就是分享给大家晨起的十个动作，可以参考哦~
当然，如果你之前从来没有早起过，一下子要求提前3个小时起来，确实会比较困难，这时可以餐区循序渐进的方式，第一周每天比前一天提早5分钟，第二周每天提前10分钟，第三周……这样慢慢达到自己 的早期时间。
另外，还可以给自己设置一个奖励！比如一个月，坚持早起30天奖励一个自己很喜欢的礼物，或者达到早起28天，但是最少不能低于三周，21天。
找一个相互监督的早起打卡社群，这样相互监督相互鼓励，一群人一起做一件事，比一个人要能坚持得住，我现在就在一个早起社群打卡，里面还有人4点钟起床，超级厉害，都是优秀得人。
一旦开始并找到合适的方法，你会发现早起并没有那么难，早起你能看到别人看不到的风景，早起可以学到更多知识，这些都会帮助你走向成功哦！
