干巴的知识使人抓狂，机械的背诵方式让人崩溃，还是由我来解决一下你的记忆难题。
本文内附13个干货教学视频，希望在高中学习的苦难中推大家一把屁股
大部分文科生都觉得自己的记忆力差，这个年龄正是记忆力好的时候，那是为什么呢？
科目多，需要往脑子里装的知识点太多，感觉什么都是重点； 压力大，记了忘忘了记，如江心撒网徒劳无功；别人成绩高，周围有些同学好像也没自己这么认真学，分还比自己考得高，更焦虑
学习知识不能像狗熊掰棒子，掰一个扔一个，要像一头饿狼，抓住所见食物狠狠的不放手！
由于填鸭式教学导致学生缺少自己的思考能力，知识迁移能力几乎为0,（不是指大家没有，是有也不用）
通常情况下，学习主要分为两步。
第一步：大脑输入新信息，形成一定的短期记忆。当我们上课、看书、看视频等等的过程中，我们马上可以形成一些短期记忆储存在大脑里，因此刚下课的时候，很多人都会发现他们对上课的内容记忆尤新。
第二步：经过一定的时间之后，大脑对短期记忆会进行一定的整理，再将获取一部分信息转为长期记忆。人脑的记忆容量非常大，人脑的容量有一百万亿个比特，这还是较为保守的估计。这一百万亿个比特，究竟有多大呢？它可以装下全世界所有图书馆的藏书内容，可终其一生，我们也无法用上我们的所有记忆潜能。
大脑在一定时间内将学过的信息进行整理，并将一部分短期记忆转为长期记忆的过程中会有很大的损耗。
以单词为例，我相信很多人都有类似的体会，刚背完某个单词记忆深刻，可是过几天之后就发现好像从来没见过这个单词一样。我们学到过的新知识，如果没有深刻记忆的技巧，只有不超过30%能成为长期记忆，70%以上都会被忘记。
90%的人喜欢使用机械重复去背诵信息、甚至朗诵，但是这些方法的记忆效率并不高，因为大多数人反复重复着学习的第一步——输入，而忽视的短期记忆如何向长期记忆进行转化。
比如有以下三种人在记忆单词的时候的处理手法：
anxious a. 忧虑的，焦急的
第一个人，机械反复念10次，过了一个星期好像不认得了，重复机械反复念10次。
第二个人，用竞技记忆中常见的编码法，an编码为马鞍，xi编码席子，ou编码成莲藕，s编码成为superman超人，联想故事——马鞍放到席子上，坐在席子上吃莲藕的超人很焦虑。造句式的联想强行弄了一堆图像动作拼在一起完成了图像的机械记忆，然后下一次见到的时候，一堆影像成为羊肉串，他也不知道哪个是单词的意思，抓脑袋问自己：马鞍是意思？不对席子？不对不对是超人还是焦虑还是吃?使用了一定程度的记忆术可是效果并不理想，练歪了。
第三个人，看单词的意思是忧虑的，想办法把短期记忆和自己的长期记忆进行结合，看过一个父亲在医院产房门口等儿子出生很焦虑的来回走，吸烟完后按an灭xi吸的烟头在垃圾桶上，烟头是圆（o）形的，这个父亲用的是右us手按灭。这个联想的描述虽然很长，但是是当事人亲身经历过的一件事，很容易让他一回忆就知道是忧虑焦虑有关的事件，而且后续灭烟头也是很容易回忆的长期记忆事件。
在一次记忆的过程处理中，前面两人完败于第三人。
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关于复习的问题，好多学生还沉浸在使用艾宾浩斯遗忘曲线里面，我的学生在按照艾宾浩斯遗忘曲线复习的过程中遇到了和他吐槽过一样的问题
（关于复习的完整版自行观看链接）教你制霸考场的复习方法
大多数学生认为提前设置好复习时间表或 者按照艾宾浩斯遗忘曲线设置好复习时间表是预先规划好未来的，但是在使用的过程中，剑桥的学霸和我的一些学生包括 我本人都发现了这种弊端，所以在几年前我就推荐学生不用这种策略去复习了。这种提前固定好复习时间表的复习方法是一种非常低效的复习策略
它主要有以下几个问题：
1、我们必须判断出未来需要复习的重点和难点知识，问题是这个预测的步骤本身就很棘手其次是随着深入的学习我们会发现我们认为的重点会发生不可预测的变化：重点会发生变化+生活中会出现很多突发事件打断复习预测的重点。
我们大多数 人无法按照自己事先预定的艾宾浩斯或者别的复习时间表去复习，或者我们意志力超强按照这个时间表去复习了，但是又可能因为预测错误复习了一些无用的知识点，正常情况下，大多数人不能够跟着这种时间表走去复习。
2、这种按照时间曲线去复习的策略鼓励我们把复习默认成为和实践紧密相关的行动，而不是复习的内容是重点，这个点就很致命了。
如果你按照艾宾浩斯遗忘曲线制定了某个时间表，而这个时间就成为控制复习节奏的主轴，因此你每天都会想着这个复习时间表，然后参考复习时间表，但是复习不应该是这样的，我们应该从复习内容的角度去指定复习时间。
在我的记忆课程中，我会告诉我的学生，我们记忆过的信息可以分为三种记忆块：
高强度记忆块、
中强度记忆块、
低强度记忆块，
当你要复习的内容已经成为高强度记忆块的时候，你需要暂停它的复习，如果是弱强度和中强度记忆块你需要做一些 特殊的记号，然后我的复习策略是一周内4次复习时间，但是这个4次复习时间的周期安排也不是固定的，如果你记忆的时候用脑量很大，也许你一次就永远完成了记忆，可能这种一周内随机变动的4次复习你都不会使用够，所以我的记忆课程中的复习 策略是随着对材料的掌握程度而变动的。
3、当我们使用固定时间表去复习学过的知识时，我们并不清楚我们对一个学科知识的掌握程度，我们只是看到了我们在某 个时间点复习了什么，这是在鼓励被动和低效率的努力，比如有些知识明明掌握得很好了继续复习=浪费时间，应该让复习 知识的内容成为复习时间的主导。
4、固定的知识复习时间表成为我们拖延症的一种表现形式，比如我们该复习了，可是还没做复习周期时间表呢，于是拿出 各种颜色的笔花了大量时间制作了一个漂亮的但是永远无法严格遵守的时间表。或者因为惧怕做不出比较完善的时间表而 拖延复习。（点击观看视频）“治疗”拖延症的方法论，24年拖延症患者自述
综上所述，无论是记忆还是复习都应该让它成为一个由人和知识主导的过程而不是一个机械化一般的固定时间复习周期表 ，这很不灵活且低效。
我们只要知道个在学习和复习中的2个大点：
1、记忆的时候用费曼学习加工材料加大用脑量。
2、复习的时候多使用主动回忆 和间隔复习（间隔复习的周期灵活而不用时间表或者艾宾浩斯遗忘曲线时间节点制作复习时间表）就可以了。我们在复习的时候使用一定的标记符号或者不同颜色的荧光笔来标记我们对知识的掌握程度（高强度记忆块还是中强度还 是低强度），如果掌握程度不好，我们就优先设置时间复习。
复习前，多写下一些预测性的提问，鼓励自己主动回忆答案 从而检测自己对学习过的知识的掌握程度。学习是一个灵动的过程而不是一个定死的过程，使用高效的学习方法才能拥有好的学习成绩。
3、学习的过程中不要总是记着去赶路，留一部分时间给自己做主动回忆输出。在参加剧本杀（一种提供剧本的狼人杀游戏中）游戏的过程中，我得到的剧本是扮演一个太监林老公公，我拿到剧本的时候并不是一味的往下看，而是我看一段，我就会蒙上然后尝试用自己的语言组织表达一下这段想告诉我的核心，那么我对剧本人物和其他人物的关系还有事件整体都把握的不错最后在游戏中成功胜出，而且我很少再看剧本。
4、不要总是快速的想要得到答案，这种人在学习的过程中往往效果更差，因为他们不愿意给自己更多的思考时间，当你花了一定的思考时间思考出答案或者没有思考出答案再找答案，你的大脑在寻找答案的过程中更多的属于活跃的输出状态，学习效果肯定会更好。
最后，高效学习的核心关键点真的不只是在于努力，不在于你机械重复了多少次，而在于你是否擅长主动去做输出式的学习、主动回忆信息做输出和应用知识、技巧，虽然一开始熟悉这种输出的过程会比较辛苦、费脑，我们做事情的过程往往难度越大，记忆越深刻。
普通人一边不断的学习，一边迅速的遗忘自己学过的知识。就像一个水池，一边在大量的注入水，另外一边在漏水，很难把水真正的蓄起来。
我是宁梓亦，一名奋斗在一线帮助学生更快背书的记忆讲师，我的书《记忆宫殿：一本书快速提升记忆力》年销量10万册，被评为优秀部委级作品，希望帮助更多人改变记忆模式，摆脱死记硬背找到更简单高效的记忆方法。
我的订阅号：宁梓亦记忆力训练（如果你想提升记忆力，欢迎关注）
