文 / 睿太伊亚

图 / 睿生

早上好，新的一周又开始了。

不知道大家到了周一，心情怎么样呢。

我最近啊，抑郁比较深，心情很低落，讲真，不知道你们有没有发现我上周的文章都很冷静呀，每次当我下笔极为冷静时，那我的心情肯定就是特别波澜不惊，平静得如一丝湖水。

电影《七月与安生》里，安生曾经说过，她和七月的相识是被选择的结果。不止闺蜜情，我们在生活中的经历，也是被选择的结果，谁也不能规避生老病死，伤心离别，即使自己健健康康，过得开开心心，也可能要遭遇身旁人的不幸。

生活就是这样，总是在你开开心心的时候，出奇不意地打你一巴掌。

我不知道你们有没有这种感觉，我们在开怀大笑的时候，做起事来就会阳光积极，我们在情绪低沉的时候，做起事来就会无精打采，或者像我这样，变成平静得感受不到快乐。

我们无法选择一生不遇到坏事儿吧，既然这是被选择的结果，那么，再坏的情况，也要奋力与它抗衡，反正，我很不喜欢自己这种死气沉沉，无欲无求的状态，那为了让自己快速振作起来，扫掉心里的阴霾，除了和大家一起歌颂周一以外，我还会用其它的方式自救。

我总觉得，最难的不是如何寻找快乐，而是掉进黑暗，再怎么自救爬上来，然后抖一抖身上的灰尘，继续初心不变的迎向阳光。

好啦，那今天就来聊聊，如何从黑暗里爬出来，不论你是在学业、工作、感情、友情，任何方面吧，也许你心情烦闷，或者和我一样，已经演变成烦闷的衍生版，对任何事情都波澜不惊，没啥感觉，反正，不管怎样，我都想和你们分享我自己扫除阴霾的方法。

1. 听 音 乐 或 电 台

起床的时候，把手机打开，调到一个喜欢的FM或音乐，然后边洗口边听听故事或音乐，听到开心的时候，跟着音乐摇摆起来吧，再对着镜子给自己做个鬼脸，哈哈，我不是开玩笑啦，试试呗，心情真的会变好的。

音乐选择方面，建议听一些轻快的音乐，别选沉闷或悲情的歌曲就行。

2. 读书

每天拨一小段时间阅读，是我在忙碌生活中给自己的小小犒赏。

找一个喜欢的书店或咖啡馆，在阳光的午后，窝在一个角落，读上一本喜欢的书，去体会书里的人物和经历吧。

心情不平静的时候，看书，阅读，真的有那么一种力量，让不满的，愤怒的，忧郁的，懊悔的情绪慢慢归于平静。

注意，在心情不佳的时候，千万别选择太伤感的书籍，选书以温情、阳光为主。

3. 打扫卫生

并不一定要花钱才能获得好心情的，当你感到郁闷的时候，立刻戴上手套行动起来，把家里打扫一遍吧。

整理那些积久成灰的书籍CD，摆上一个喜欢的花瓶，痛快淋漓的做完清洁，擦着汗看着眼前干净清新的小窝，你的成就感一定会爆棚，力压你的阴霾感。

《断舍离》里说，杂物多了，能量自然会被消耗，屋子的状态，展现着心理的状态，丢掉无用之物，只保留必需的、合适的和令人愉悦舒适的东西。

房间杂物少了，身心能量多了，自然就会感到清爽和轻松了。

4. 找一个愿意拿吹风机为你暖被的人

喂，这条真的不是来搞笑的，这不是冬天到了嘛，南方的冬天没有暖气，睿生要是发现我苦着脸不开心，他就会拿着一个吹风机，帮我把被子吹得暖暖的，每次他在旁边吹，我就在咯咯咯的傻笑。

因为真的很暖和啊，然后心情就会变得好好，哈哈。

如果你心情不好，哪，别说我没告诉你，把这条开心法则给你的他看看吧，比心。

5.运动

运动能消耗掉负能量，当我心情不好的时候，我会出门跑步，当你跑个十圈下来，保证什么坏情绪都没了。

运动还能让你保持苗条的身材，健康的身体，这么一举多得的事情到哪里找对不对，那么，当你觉得现在的自己状态很糟糕，想改变就从跑步开始吧。

或者，你所在的城市雾霾严重，不适合外跑，又不想去健身房，那就周末的时候约上几个好友去郊外吧，露营啊，爬山啊，这些既健身又治愈心情的活动，会让你越阴霾越来越远。

以上五种方法，是我治愈阴霾心情的最常用方法，好吧，除了4是被动接受快乐，其它都是我自己主动寻找哒~

本周呢，我可能还是恢复不到开怀大笑的状态，我也不知道自己要有多久才能治愈心里的伤痕，但是呢，我依然会天天坚持用这些方法去化解心里的黑暗，愿你们也是。

只要我们带着发现美的眼光，

愿意用行动去尝试，

一定会扫除阴霾，

迎向阳光。