上周面试了b站，本来说1-2天给我答复。周五面试了一家要求很高的公司，面试之前我就知道没戏，抱着学习的心态（主要是约都约了），被打击的体无完肤。面试完去问b站的答复，得到的回答是他们准备再面几个人比较一下。然后我开始麻木的打开双点医院玩。
晚上老公说一起吃饭，7点半他说他到了，我恋恋不舍的关掉游戏，出门往店里走。都已经四月了，外面的风出奇的冷，好像把我吹醒了一点。这几天的经历开始在我脑海中盘旋，我开始想自己做的不好的地方。好像哪里都做的不够好。走着走着眼泪忽然就掉了下来。
我不喜欢在人前哭，所以把眼泪擦干了才走进店里，假装平静的点了两个菜。服务员告诉我有一个菜没了，幸好我还有一个备选。过了一会服务员过来说备选的那个菜也没了。我的眼泪又控制不住的掉了下来。哭了一会，菜上来了。吃了两口情绪稳定了下来。我想也许是刚才太饿了所以情绪很负面。
吃完饭回去继续玩双点医院，玩原神。我以为自己平静了，于是去洗澡，好几天没有洗头了。我站在花洒下，忽然这几天的事情又开始涌现在我脑海里，反复戳着我。我蹲下来哭泣。然后站起来继续洗头发。一边掉着眼泪一边吹完了头发。擦擦眼睛回去睡觉。但老公还是看出来我哭过了。他安慰我说没事的总会有的。但这句话好像更加戳中了我。我觉得不会有了，我太弱了。老公安慰我什么，我内心就否定什么。到后来放声大哭。哭到累了，终于睡过去。没睡多久又醒了，然后迷迷糊糊睡过去，再醒，再迷迷糊糊睡过去。
睡到下午，出门吃饭。回来继续玩，转移注意力。周日中午起来，去锻炼，然后回来做了饭，感觉心情很好，我觉得我好了。
到了入睡之前，想到下周又是硬仗。又忽然焦虑了起来。转移注意力只是一时的，我的心态并没有好转。
我想找一下有什么办法能控制自己的情绪。我这种情况属于过度思考，心理学上有个名词叫“反刍思维”。我看了一些资料，总结了一些觉得不算鸡汤的点，尝试付诸实践。
- 认识到自己是在反刍，并且认识到反刍思维是没有用的。我自己一直觉得我是在反复思考之前的事情中我做的不好的部分，这样有助于提升自我，所以我才会下意识的放任自己这样思考。但是这样思考的结论都是“是我不够好”，并没有带来实际的解决办法，反而无限陷入消极情绪中。
- 写下来。这也是我一直用的办法，告诉大脑这件事我已经写下来了，不需要一直记着了。
- 想一想最坏的结果，客观分析自己的想法是否合理。我对问题的影响会看得太严重，其实有时候只是一个模模糊糊的悲观的感觉。但如果实际写下来并分析，能认识到自己想法的荒谬，自己的担心没有意义。
- 接受自己的“想太多”，把它变成优势。往实操的方向思考还是有用的，我要避免的是一味反刍自己的情绪。另外我可以把自己想的和看的资料都写下来，整理下来。这也是一种积累。
- 多给自己正向反馈。前两周我也经历过这样的自我否定，只不过当时是一路阴跌，而不是这次希望落空之后的大起大落的失望。当时我会把自己每一天的小成就记录下来，给自己打气。我觉得也是有用的。
我觉得有待商榷的办法：
- 转移注意力。我觉得这个只是一时的，有时候还会因为自己的消磨时间感到加倍愧疚。
- 限制自己思考的时间。我觉得这个理论上可行，但实际上很难控制。就好像拖延症一样。
- 正念冥想。这个我以前试过，我觉得对于情绪稳定还是有一定效果。不过需要坚持。
下面是对这次的事情的分析和心态调整。
我这么难过是因为大起大落以后的失望，然后再一次陷入了消极情绪之中。其实对于工作的担忧我之前已经反复宽慰过自己了。
我觉得难受的有几点：
- 我觉得和我相似的人都很顺利转岗了，我花了更长时间准备，为什么反而只有我不行呢。我从他们身上找各种优点，想象自己如果面对他们的机遇，我能不能把握？感觉好像也未必有实力把握。然后感觉自己之前做的是错的。同时我觉得自己时间所剩无几，感觉这一次“考试”由于我的策略失误而失败了。
——每个人有各自的机遇，不能把自己和别人的长处比。塞翁失马焉知非福，总会有合适自己的机遇的。我好像把春招当成了一场考试，把offer当成了这场考试的分数，感觉如果考砸了就很没面子。目光放长远，我是不满足于之前的工作状态，所以选择了休整。回想离职之前，其实对想了很多想做的事情。如果之后没有面试了，我就继续学习，也可以做一些其他事情。站在现在回望，以前的中考高考分数高的人，过得也未必精彩。何况人生也不是只有考试分数而已。 - 我很担心其他人对我的看法，其他人越是关心我，我越觉得自己有问题，竟然毫无进展，没有脸面回应他们。
——老公昨天说的话我觉得很有道理，我就是偶像包袱太重了。其实关心我的人都并不觉得我有问题，相反大家都很相信我。何况，他们有什么立场指点我呢？ - 长时间反复的失败让我怀疑自己是不是不合适，是不是注定在这个领域一无所成。
——时间虽然比我预期的长，但转岗本来就不是一件容易的事。有更多挫折也是正常的。之前看到人家转行，前后折腾了一两年。没有经验不是一个不可挽回的问题，重要的是坚持打磨自己。 - 经济压力。空白期时间已经逐渐超出我的计划范畴，我的钱快要不够了。虽然仔细算算其实还可以撑几个月，但想到之前预想的入职涨薪后要买买买的东西，感觉期望落空。
——经济压力只是一时的。退一万步讲，我也还能维持生活，所以没有必要过于焦虑，更没有必要为了经济压力改变初心。 - 春招没找到工作，之后面试人家会不会觉得我有问题，更加难找。
——我确实这段时间准备的没有那么完美。但也是因为机遇问题，人家都想找熟手，没有合适我的机会。我之后会准备的更好。只要我能解释原因，说清楚我并不是无所事事，总还是会有机会的。
除了给自己灌鸡汤，我也要有一些实际的行动。
- 认真准备明天的面试。虽然时间不多了，但我觉得主要以复习为主，好好展现自己现在会的东西即可。
- 本周继续刷leetcode，准备字节二面
- 之后很可能没有面试了，我准备继续写DNN代码，同时恢复锻炼
