明明知道晚睡不利于身体健康，可是很多人还是会抱着手机熬夜到深夜一两点钟。明明知道很多东西自己并不是那么需要，但是一看到促销活动就扑上去剁手。明明说好听从内心的呼唤，但最后往往随波逐流。为什么？为什么？为什么？为什么我们的坏习惯总是很难改掉？
不要着急，《怪诞行为学》将通过“沉锚效应”告诉你这个答案。
首先，解释一下什么是沉锚效应。沉锚效应指的是人们在对某人某事做出判断时，易受第一印象或第一信息支配，这就像沉入海底的锚一样把人们的思想固定在某处。沉锚效应实际上是一种经验主义、思维定式。举一个最简单的例子：15年的借贷宝推广，邀请一个人多少多少钱，很多人第一印象就是：骗人的！
那么，沉锚效应和我们的坏习惯很难改掉有什么关系呢？正是因为有沉锚效应这种思维定式对我们心理的影响，所以对于某件事情，我们一旦做出首次的决定（包括心里的反应和决定），以后的决定就会以一种似乎合乎逻辑、前后一致的方式紧随而来。
举个例子吧。比如大学寝室里，室友们总是起床晚，慢慢的你就也会起床晚。因为大家都在这样做，你就会感觉这样做也没什么坏处。早起几分钟也干不了什么，反而可能打扰到别人，还可能有其他不好的影响。于是你就会也开始晚起。慢慢的你就会一直晚起，只要室友不起床你就不起床，甚至室友起床了你也不起床。然后就是其他方面的恶性循环了……
坏习惯就是这样养成的，正是第一次的决定造成的影响，它就像一只无形的手，强有力地影响了你的生活。虽然你的心里会感觉这样做不是那么正确，但是一天一天都过去了，你已经慢慢习惯，甚至已经开始喜欢享受上了这种坏习惯带来的东西。尽管你还会时不时地抱怨、自嘲、一起吐槽一下自己的坏习惯。认真想一下，你的坏习惯是不是这样养成的？
那么，我们应该如何改掉我们的坏习惯呢？如果你的坏习惯是刚刚养成的，那就立刻及时改正。当然，更好的办法就是经常审视反省自己，注意换“锚”培养自己的好习惯（有一个或几个值得学习的榜样就更好不过了），或者找一个崭新的环境。不要把注意力过多地放在抱怨和后悔上。更不要说自己一定就改不掉自己的坏习惯。而应该是真正地下定决心，发挥自己的主观能动性，暗示，或者说是催眠自己（当然，这还是运用的沉锚效应）。当你感受到了好习惯所带来的益处，令你头疼的坏习惯自然就会慢慢改掉。
正像羊皮卷六所说的那样（强烈推荐这个暗示自己的），弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来，当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌。
悲伤时，我开怀大笑。
病痛时，我加倍工作。
恐惧时，我勇往直前。
自卑时，我换上新装。
穷困潦倒时，我想象未来的富有。
力不从心时，我回想过去的成功。
自轻自贱时，我想想自己的目标。
自高自大时，我要追求失败的记忆。
纵情享受时，我要记得挨饿的日子。
洋洋得意时，我要想想竞争的对手。
沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。
自以为是时，看看自己能否让风驻步。
腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。
骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。
不可一世时，让我抬头，仰望群星。
