心得体会4
除了憎恨以外的每一份情绪都能够带给我们力量和意义，都能够指引我们方向。当你有情绪的时候或者是别人有情绪的时候，我们可以用以下方法去帮助自己，帮助别人。
1.混合法。这个方法可以帮助别人处理情绪。当对方在哭泣不止时，我们可以站在对方的右边。伸出你的左手，用你左手的手心去按住对方颈椎最凸起的部位。同时右手的食指和拇指放在两眉毛的中间位置。拇指放在右边眉毛的中间位置，食指放在左边眉毛的中间位置。同时两手指也是额头的上下中间位置，这样用手轻轻的按住几分钟以后，对方的情绪就会有所减缓。
2.生理平衡法。这个方法可以针对自己有情绪的时候进行使用，也可以交给别人。坐在椅子上或者是站立。两只脚交叉。同时两只手也交叉，但是要和脚的一上一下的方向是一致的。把手臂伸直，两手交叉拇指朝下反转过来，放在胸口的位置。同时去听到想到看到自己的心脏跳动的画面。深呼吸，这样我们的情绪也会有所减缓。
3.海灵格法。当我们在有情绪的时候，特别是当我们哭泣的时候，我们一定不要闭着眼哭，闭着眼哭是停留在过去，我们要睁着眼睛哭。同时我们在哭的时候尽量不要发出声音。加快大口的呼吸，这样呢也会让我们的情绪有所减缓。以上方法是最基本的处理情绪的方法。经常的去使用，对我们非常的有帮助。
