月圆之夜,哈达来练

      北京时间5月16日正午时分,外太空上演了一场天文奇观:身处美洲、非洲和远东地区的人们可以观看长达85分钟 “血月“版壮丽月全食。此次奇特天向据说是自2018年以来最盛大的一场血月全食。虽然在这个档口,我们恰逢中午,啥也看不到,但是满月所散发的力量牵绕着每一个地球人。在满月的影响下,人的情绪、潜力都会得到最大激发。好的力量会加倍释放,坏得影响也愈发彰显。

    于是在这个特殊的月圆之夜,我打算修炼瑜伽、平心正气。

      瑜伽种类繁多:有充满动感、行云流水的流瑜伽(Vinyasa Flow Yoga),因为运动量大,有的教练把它带成了强力健身操,也叫力量瑜伽(Power Yoga),特别适合有运动基础的强健人士。有在热力环境下(标准是接近40℃)的高温瑜伽(Bikram Yoga),练习过程中会大量出汗,从而达到排毒目的;缺点是如果衣物增减不及时,特别是冬天,冷热严重失衡,特别容易感冒。有疗愈瑜伽(Restorative Yoga),根据不同的疗愈目的,会有不同的辅助工具,帮助练习者进行身心灵修复。有冥想瑜伽(Meditative Yoga),收费最贵,适合精神压力大,需要花钱买安静的有钱人,这种瑜伽本人没有体验过,据说主要是根据大师的引导,坐在那里深度冥想,没有体式变化,属于最轻松的一种。有飞行瑜伽(Aerial Yoga),又叫杂技瑜伽、双人瑜伽,可以借助吊带支撑,因为它是由两个人一起参与的,所以很考验配合的默契。有水中瑜伽(Aquarian Yoga)全部在恒温泳池中进行,借助水的浮力减少关节压力,特别适合孕妇和腿脚力量弱,关节受伤的人群。其它的例如智慧瑜伽,舞韵瑜伽,宝宝瑜伽……琳琅满目。过段时间就有新变种出现,令人目不暇接。

    回顾我和瑜伽结缘,至今已近二十载,期间多多少少,断断续续都有练习。曾经有过走火入魔,除了正常生活,有空就琢磨瑜伽,每晚7点准时去健身房学艺,加上过(下午)5(点)不食,身材打造得腰线分明,凹凸有致,什么驼背圆肩,麒麟臂,都没有啦,连旗袍都敢穿。当然,也有很痛苦失败的经历。那是个隆冬之日,为了热身,我先慢跑了二十分钟,然后走进专业瑜伽馆跟着教练开始做,一两个动作后,突然我就趴在地上起不来,去医院拍片检查,发现椎间盘轻度膨出,只好放弃了。疫情在家,又重新捡起了瑜伽。

      人到中年,我发现最健康、最平和、最适合长期练习的一种瑜伽,即是最为古老经典的哈达瑜伽。“哈”(Ha)即“太阳”,达“Tha” 即“月亮“,从名字就可以判断:这是一种勾连日月、平衡阴阳、动静结合、打通经络,调息养神的瑜伽,适合天天练习。如果修炼到位,做完后,会感觉神清气爽,思路清晰,注意力集中,充满活力,贪欲消散。这是一种能让人回归平衡的温和运动。哈达瑜伽在练习的过程中特别注重调息,在刻意的一呼一吸间,能令人在喧嚣中平静下来。它所蕴含的理念正如太极图所昭示的阴阳平衡,是符合天地运行之道的瑜伽。

      注意,健身房、瑜伽馆里经常有三脚猫教练把人带偏,找对教练至关重要。最方便且免费的途径,就是网上找纯种印度教练示范的哈达瑜伽视频。判断标准有三:首先教练是男性,皮肤棕色,蓄着一把大胡子,长得面目不清、糊里糊涂(越糊涂,越正宗);其次,英语发音口齿不清,印度味儿很浓,难以听懂(越不清,越正宗)。最后,练完以后,神清气爽,杂念全消(不信,你也试试)。

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