今天这节课，接下来我们谈第二个模块，请各位继续的对号入座，这个模块是关于运动管理。各位生命究竟是不是在于运动？我觉得需要辩证的来看，生命在于运动这句话我本人并不完全赞同。因为毕竟有很多人带来了运动伤害，而运动员也未必就是最长寿的啊。所以我们看到年轻人啊，他可以踢球啊，奔跑啊，睡了一觉，第二天好像什么都没有发生。这个时候我觉得生命在于运动，就像一部充满电的手机，它多下几个APP没有问题的。
而中年人，像站桩、太极舒缓运动就很必要，所以我们我们的格言是，生命在于活动。因为我们的手机已经用了一半的电，还剩一半，要适当的省电了哈，所以老年人我经常说练气功，练呼吸和吐纳的功夫。未来的分享我们也会把一些方法来辅导大家，所以只是坐在那里呼吸吐纳，气血分布全身就足够了。我常说，生命在于蠕动。你的手机就剩一格电了，都红了，你必须进入超级省电模式才能够让自己寿命延长，对不对呢？所以运动毫无疑问还是必要的，不管你采用怎么适合自己的方式啊。
所以我们回顾一下我们人类的发展史，因为发现我们从原始人的时候，不管你愿意还是不愿意。运动都是我们必须的板块，比如你想要吃肉。恐怕你就要奔跑、追逐和打猎。你想要吃果子，可能要爬树，累的筋疲力尽，你说我是小偷，我从来不劳动，那你要半夜爬墙头还是有劳动的骂？所以，所有这些运动变成了我们人类生存不可缺少的一部分。可是有没有注意到。文明的推进在让我们不断的退化，我们今天只需要有一个手指可以动，生存就不是问题。我们在手机上点来点去点来的外卖小哥，如果你愿意的话，加上50块钱，让外卖小哥帮你缴好都没有问题。你发现未来的社会当中，谁会越来越健康？
不一定是，也可能是那个送外卖的。就像马克吐温先生说，送牛奶的一定比喝牛奶的身体好，各位同意我的观点了，所以缺少运动就会导致气滞血瘀，脸色不好，皮肤不靓，精神不健旺，睡眠不安稳，情绪有焦虑，慢病丛生，这些你有没有想过，居然是跟运动相关？各位先对照一下自己，我来说标准哦，每周运动四次。每次40分钟，这是四乘四，心跳要突破120。要达到微微出汗的状态，这是维持健康的必要条件。请问各位朋友，各位同修。你做到吗？
假如做到了，你目前的病症跟运动模块无关，假如没有做到，很可能就是这里导致的。那么我们要不要开始改变呢？在我们的辟谷分享当中，我们会尽可能地辅导大家一些。没有运动伤害，普遍适用的运动方式，你像瑜伽啊，呼吸吐纳禅坐轻型拉伸、释放一套非常棒的系统。可是告诉大家一个秘密，学的时候热火朝天，回到家你问他有没有坚持练。没有，为什么？没有时间，只有医生开的药方，他会坚持吃，你不管教他任何练功的方法，他都不会练，你叫他拍打，这个拉伸等等，回到家练了没有，没有，为什么？
你说没有时间，所以各位最佳的运动方式是什么？告诉各位一个秘密，运动方式不重要，坚持最重要，凡事过于辛苦的不能坚持的运动方式都不适合你。所以，各位你知道对于广场舞大妈来说，最好的运动方式是什么？是跳广场舞的，你知道他风雨无阻出去跳，你说今天不要去了，他跟你发火，没有人声泪俱下的说，哇，好辛苦，我坚持跳了五年广场舞他坚持不下来的，所以各位，凡是让你感觉到愉悦和上瘾的运动方式，想必都是极好的呢。
好了，大家对照一下自己，你的运动足够码，你愿意寻找一种适合你的运动方式长期坚持吗？如果你说不要。那拜托你又回到老路，吃药控制后遗症。好了，运动管理的模块，我们讲完之后呢，跟各位来谈一个关键词，你可以很轻松的做到的，但很多人做的不好。叫睡眠。
各位有没有注意到，如果你运动不足呢？去办一张健身卡动一动可以补回来。如果你吃饭营养不良呢？好好调理一下，你的脾胃也可以补回来。但唯有睡觉，如果你长期睡眠不足，补不回来，立刻欠下来的债会写在你的脸上，面色灰暗发青，精神不振。各位相信我，他一定不会让你健康长寿活到老，他补不回来的，所以相当一部分人对他没有引起足够的重视。有人说，长寿之乡之所以人长寿啊，是因为他们吃螺旋藻？后来你为什么不吃了，有没有效果你很清楚，有人说是因为他们喝某某水呢，后来你为什么又不喝呢？因为效果你做了评估啊。所以，每一个长寿之乡似乎都有不同的特色，有卖干果的，有卖大枣的，有卖人参的。事实上，有没有注意到，所有长寿之乡都有共同的特点，就是经济不发达，交通不发达、文明不发达，到了九点十点，天黑了，怎么办？睡觉喽，而你呢？晚上天黑了，突然你就欢唱起来，你觉得我的夜生活终于开始了，他在损耗你的阳气。成年人尽可能不要超过十一点一定要让自己睡觉。请你记住，你是一辆奔跑的跑车，现在回到4S店来保养，请在这个有限的时间里对自己好一点十点钟就上床，十点半就熄灯，让心静下来，好好的睡一睡，好不好呢？
当然，也有人说，我倒是想睡啊，可我睡眠障碍。睡眠障碍比较常见的是入睡困难，或者夜里比较容易早醒，很多人纠结于睡眠来谈睡眠，他发现找不到解决方案。事实上我要讲的五个健康管理的体系，它是互相相关的。睡眠不好，我们再听听看看上一节音频，就是心态有问题，你太渴望那些东西，你又得不到，你为此焦虑，你的睡眠就会受到影响，会不会呢？所以在睡觉之前也要学会调呼吸。我们在课堂上接下来也会教大家呼吸和打坐的法门，当你学会调整呼吸，把心神收回来，把注意力全然地观察自己。我们教官自在菩萨观察自己的存在，已经是菩萨了！
菩萨怎么会有睡眠障碍呢？所以要从调心开始控制欲望啊。所以有人说没心没肺的人都睡得好吗。另外一个，我们可以从第二项再找找原因。运动不足就气血衰败，晚上你就会早醒，这些都是睡眠障碍的原因，一定。一定要注意管理好睡眠，它跟你的健康密切相关！
好了今天就分享到这儿，我是道心禅老师，我爱你如同爱自己！请继续关注下期内容！
