情绪是实相的一部分，但不应该困扰你们。情绪就像遮住太阳的乌云，所以觉察到你们的情绪并有意识地处理，是很重要的。从一个清澈、平衡的情绪体出发，更容易透过直觉，接触灵魂和内在核心。

在你们的社会中，有很多关于情绪的困惑。这一点，从「如何抚养小孩」所引发的大量争论和困惑可见一斑。孩子的情绪显然比大人自然得多，这就会造成困难。

如果某些道德界线被跨越了怎么办？

如果情况失去控制，成了一片混乱怎么办？

要训练孩子，还是让他们自由表达情绪？

他们的情绪需要被控制吗？

在孩子的成长过程中，重要的是必须学会理解自己的情绪，理解它们从何而来，并为情绪负责。透过你们的帮助，孩子可以学会把情绪视为「不理解的爆发」。这样的了解能够阻止他们沉溺在情绪当中、失去控制。理解带来自由，同时也在不压抑情绪的情况下，将你们带回自己的中心。父母如果以这种方式处理自己的情绪，就是孩子活生生的榜样。在应对孩子的过程中遭遇的所有问题，对你们自己也适用。

你们如何处理自己的情绪？

你们对待自己很严厉吗？

当你们觉得生气或忧伤时，会不会藉由对自己说「算了，好好控制自己的情绪，继续前进吧」，来训练自己？

你们会压抑情绪吗？

你们觉得训练自己是有益且必要的吗？

谁教你们这样做的？

是父亲或母亲吗？

又或者，你们会走向另一极端？

你们会沉浸在自己的情绪中，不愿放下吗？

这种情况也常常发生。你们可能长久以来都觉得自己是外在境遇的受害者，例如成长过程、伴侣或工作环境。某一刻，那些影响你们的负面事物让你们产生愤怒的情绪，而与这种内在愤怒连结可能带来自由。愤怒可以让你们摆脱这些负面事件的影响，走自己的路。然而，你们也可能因此太沉浸于愤怒之中，再也不愿放开。如此一来，这个愤怒不但没有成为一扇门，反而变成生活方式。于是某种形式的受害者状态就形成了，而这跟疗愈完全无关，它阻止你们真正进入自己的力量中。

为情绪负责，而不是把情绪当成绝对的真理，是非常重要的。当你们把情绪当真理，而不是当作「不理解的爆发」，就会根据情绪行动，而这会让你们做出偏离中心的决定。这样的状况也会发生在那些「被给予过多情绪自由」的孩子身上。他们变得狂野、无法控制，成了小暴君，这是不对的。情绪混乱对孩子和父母而言，都一样不舒服。

对待情绪的两种极端方式

简单来说，你们对待自己的情绪，要么太过严厉，要么太宽大（对待自己的孩子也一样）。我希望多谈一点过于宽大的情形，因为现在这个情况争议很大。从六年代开始，人们就有共识，认为压抑情绪不是件好事，因为那样做会扼杀一个人的自然和创造性，也就是在扼杀自己的灵魂。社会会制造出有纪律而服从的小孩，他们更注重规则，而不是内心的低语——这是个悲剧，无论对社会或个人而言。

但是另一个极端——那种认为情绪是正当的，以至于让它接管并控制你们生活的方式——又如何？

你们可以好好观察自己内在是否有这样的情绪——让你们珍惜到将之视为真理，而不是看到它们的本质：因不理解而引起的爆发。这些就是让你们认同的情绪。矛盾的是，这些往往也是带给你们痛苦的情绪，例如无力感（「我没办法」）、控制欲（「我会处理」）、愤怒（「都是他们的错」），或悲伤（「生活很悲惨」）。这些都是痛苦的情绪，然而在另一个层次上，它们又有某种特殊的东西，让你们紧抓不放。

以无力感，或者说「受害者的感觉」为例。这种情绪模式有其好处，它可能带来安全感，让你们从某些义务或责任中解脱。「我没办法，不是吗？」这是个黑暗的角落，不过似乎很安全。而与这个情绪长久认同或沉浸其中所带来的危险是，你们会与真正的自由、与内在的神性核心失去了连系。

在人生旅途中，有些事情可能会激起你们内在的愤怒或憎恨，这是有正当理由的。可能是青春期发生的事，也可能是稍后的人生，甚至可能发生在前几世。而有意识地与这些情绪建立连系，觉察到内在这些愤怒、悲伤或其它的强烈能量，是非常重要的。但在某一刻，你们必须为自己的情绪负责，因为这些情绪构成了你们对外在事件的反应。

归于中心，处于清明和灵性平衡的状态，意思就是为自己内在的所有情绪负责。如此就能在内在情绪——例如愤怒——出现时，认出它，并告诉自己：「这是我对某些事件的反应。我完全了解这种反应，也打算释放它。」

生命终究不是要「变成对的」，而是要变得自由和完整。释放掉已经成为生活方式的陈旧情绪反应机制，才是真正的解脱。

为自己的情绪负责，拿回自己的灵性主权

我们可以说，关键就在于如何在压抑情绪和沉浸于情绪之间找到一条微妙的中庸之道。在这两种极端中，你们被喂养的见解和理想并不符合灵性炼金术的本质。灵性成长的本质是不压抑任何事物，但同时为它负起完全的责任。我感觉到这个，选择了这样的反应，如此我就能治愈它。要主张自己的主权，这就是我真正想说的。

也许这其实并不是中庸之道，而是一条不同的路。一切都跟灵性主权有关。当你们接受内在所有的一切，就超越了它们，成了主人。主权既强硬又温和，它完全允许，但又需要强大的纪律：勇气和诚实的纪律。

主张自己的主权，成为那些常常在背后折磨你的情绪碎片的主人。与它们建立连系，负起责任。不要让自己被无意识的情绪伤痛所驱动，它们总让你们走偏，阻止你们走向内在的自由。你们的意识才是治疗者，没有任何人可以为你们恢复支配情绪的力量，也没有任何外在工具或途径可以带走这些情绪。只有带着力量、决心和慈悲觉察到它们，才能将这些情绪释放到光之中。

在情绪层次变得完整和自由，是灵性成长最重要的一个面向。我想用这句话作结：「不要让事情变得比它本来所是的更难。」灵性之路是条简单的路，只跟「爱自己」和「内在的清明」有关。它不要求任何特定的知识、仪式、规则或方法，你们灵性成长所需的一切，都在你们之内。

在一个安静的时刻，进入自己感受的那一面，让它告诉你们，你们内在有些什么需要被厘清、被清理。信任直觉，在这上面下工夫；信任自己，因为你们是自己生命的主人，是你们走向爱与自由的独特之路的主人。