胖子之所以是胖子，就是因为我吃的多，动得少。吃的更多，更胖，动起来更累，所以我又从小胖子变成了一个大胖子。
很多人问我，不想动啊，不想动啊，请问有什么不用运动就可以减肥的方法吗？遇到这种问题，我都不知道应该怎么回答。首先，没有什么一劳永逸不运动就可以减肥的办法；如果有，怎么还会有发胖的明星。其次，不运动减肥对身体危害那么大，就是知道这些方法，我也不愿意让你尝试。
大家都知道，减肥的原理在于，身体消耗的热量大于身体吸收的热量，这样才可以消耗到脂肪。从此理论来看，想要减肥减下来，无外乎是：减少热量的吸收，和增加热量的消耗。漫漫减肥路，除了抽脂这些办法，我基本上全都试过一遍了。
我9岁开始发胖，那个暑假我疯狂吃双胞胎方便面，加雪碧，我的体重像吹气球一样一下子就到了80斤，我才九岁啊。
中招考试有体育科目，当时要称体重，我那会儿的体重是140。我记得很清楚,我站上去的时候，称哐噔一声，指针biu的一下就飙到了70公斤。站在旁边维持秩序的班主任，看到我的体重，那张扑克脸上竟然挂出了一丝神秘微笑。
我应该属于晚熟的人，整个高中三年，我都认真听老师的话：好好学习，埋头苦干。当然也是因为太胖了，没有人追我。高三一年我妈被电视广告洗脑，还给我买什么卵磷脂，我就成功地被喂到了150。
考上大学之后，被学长学姐忽悠，我就热血沸腾地去竞选各种学生会，社团。但是，不知道为什么竞选一次，落选一次。哪怕是去竞选那些超级冷的社团的小干事，也会落选。而且，我发现竞选成功的往往是那些看着外形正常的女生。我有自知之明啦，我是属于那些外形不正常的一类。
当时18岁的我情窦初开，特别套路地迷之喜欢一个学长，结果我很快打听到，他在死命追一个从来不肯正眼儿看他一眼的学姐。当然，这个学姐也有学生会女生的共性，身材正常。
在这种接连打击下，我还是没有决定减肥，因为我认为减肥那么难我是不可能瘦下来了。那个时候，大一的我们还有晚自习，我做兼职好几个晚上都没有赶得上吃饭，就在教室的路上啃一根玉米充饥。有一天，我陪我室友一起去药店买东西，我左看右看身边没有人，就站在那种药店门口的曲美称上称了一下。哇，体重146啊，几天不吃饭竟然掉了几斤肉。
就因为这四斤肉，开启了我的漫漫减肥路。
极度节食
首先尝试的当然是节食，因为节食特别容易做。不用运动，不用受累，躺着看剧就可以减肥。我试过的减肥方法有，一天只吃两片吐司面包，没有正餐，饿了就啃这两片吐司面包。也有一天到晚只吃小米粥，真的是一天三顿都是没有味道的小米粥。还有，一天三餐，每餐都是酸奶。
节食对于十八岁以上，25岁以下的低年龄段小朋友减肥效果真的是立竿见影。我刚开始进行极端节食的时候，最高纪录一个星期体重整整掉了10斤。我记得当时，过星期回家，我奶奶都认不出来我了。
我记得很清楚，我以这种极端减肥的方式快速地瘦下来之后，我身边有两种声音。一种是身边的同龄人，她们会很惊吓地问：哇，你瘦好多啊，你是怎么瘦的？当然，我听到这种声音，心里特别高兴。另外一种声音是来自身边的长辈，我当时特别讨厌他们忧心忡忡地问我：你怎么了，是生病了吗，脸色怎么这么黄。
我现在回头看看那个时候的照片，我理解长辈们的担忧从何而来了。当时不到二十岁的我，两颊塌塌的，颧骨特别凸，眼睛无神，整张脸上眼角，嘴角还有法令纹，整体走向都是往下。极端节食导致脱发，高高的发际线，配上蜡黄蜡黄，没有光泽的肤色，照片里的我，说四十都有人相信。
比起颜值掉线，最恐怖的是健康掉线。极端节食，饮食不均衡，内分泌紊乱，我开始疯狂爆痘。到现在，这么多年过去了，脸上的痘印还毅然决然地赖在脸上不走。还有一个更恐怖的问题就是，月经失调。月经量少，周期不稳定，中间喝了很多副中药来调理月经，但是到现在月经失调还是我的一大心患。
付出了这么惨痛的代价，如果我真的长长久久地从150瘦到了100，那么我也不抱怨什么了。但是，并非如此。
不管我们是肥胖，超重，还是偏瘦，大脑对我们的身体状态是有记忆的。大脑会把我们的身体设定在一个它认为合适的重量，并且通过调节系统来分泌激素，以保证我们的体重稳定不变。这其中重要的两个激素就是：脑肠肽（Ghrelin）和瘦素（Leptin）。
脑肠肽
举个例子，我在140斤的体重上停留了很久，大脑已经适应我这个体重了。一旦我开始极端节食，一周不吃我是可以忍的，但是大脑忍不了啊，它看着我的体重从它认为标准的140斤掉到了130斤。大脑怕我生病担心我，所以它的激素大将脑肠肽就出来做法了。它开始在我的胃里兴风作浪，这是一种生理反应，任凭我多么坚韧的毅力都是没有办法和自然生理现象作斗争的。结果就是，我开始疯狂迷恋高热量食物。我背着我的室友，在吃了一大碗刀削面外加一个肉夹馍之后，又吃了一个鸡蛋灌饼，一袋薯片，两盒酸奶。我已经吃到快吐了，但嘴巴就是停不下来。吃的时候，我十分憎恨我自己，我为什么这么没用。吃过之后，第二天体重飙升六斤，我要死的心都有了，我又开始新的一轮减肥，新的一轮暴饮暴食，体重就这么反反复复，反反复复，我也会这么忽胖忽瘦，忽胖忽瘦，但是最后还是一个胖子。
现在，再次回忆这一幕我非常心疼那个时候的我，我的耻辱，我的暴饮暴食都不是因为我没有毅力，我是一个loser，而是大脑在担心我，大脑分泌脑肠肽，所以我就像被人操纵了一样，拼命吃拼命吃。长久以往下来，暴食症，厌食症这些可怕的疾病就随之而来了。
我刚开始减肥的时候，我甚至愚蠢地想，为什么不让我得上厌食症，这样我就可以不吃又瘦瘦的了。去年，我一个高中学霸好朋友，在法国留学的时候，突然死在了她的出租屋里。而且她是两天之后，才被别人发现的。猝死的原因就是减肥过度。这个事情对我触动特别大，因为：
暴食症，厌食症真的是非常恐怖的，它们不仅操纵我们的大脑，控制我们的进食，而且它们真的会让我们年纪轻轻的，命丧黄泉。
瘦素
想要控制热量摄取，脑肠肽既然惹不起，那我们就寄希望于瘦素得了。瘦素，一听这名字，我们就可以猜到这是一种可以帮助我们，减少进食量，让身体瘦下来的小可爱激素。
瘦素是一种作用于下丘脑的代谢调节中枢，通过它的调节，可以达到抑制饮食，减少热量摄取，增加能量消耗的作用。所以很多减肥产品，都是打着增加体内瘦素，从根源上解决肥胖问题的口号。
没文化，真可怕啊！曾经我也入了减肥产品的坑，国产的什么曲美减肥茶，左旋肉碱，竹炭减肥衣，在美国时候尝试的，正规保健品店的GNC减肥药，沃尔玛超市货的Garcinia Cambodia，Ultra Slim，这些都有尝试过。搞笑的是，现在在非洲，有时候会有非洲胖女人过来向我咨询中国神奇的减肥茶，可见中国的减肥茶荼毒了多少人。
我不知道这些减肥产品对其他人效果怎么样，反正这些减肥产品，不论价格高低，没有一款让我减掉肥的，相反它们的副作用都很快的在我身上起作用了。副作用比较轻一点儿的是不停拉肚子，拉的屁股都擦疼了，拉完之后，紧接着是无休止的便秘。副作用严重的是，我手不停的抖，心跳加快出虚汗，头晕目眩，精神恍惚，像喝醉了一样没有办法控制自己的意识。根本没有办法正常生活。当然这些减肥产品很快的就被我扔到一边了。昨天，略略算了一下，这些年浪费在减肥产品上的钱有将近两万了，好心疼啊，有这么多钱，我可以买好几件高逼格的运动装备了。
瘦素，本身并不能瘦，它只是起到一种调节作用。当身体有足够的营养来供给大脑，瘦素会发挥作用减少进食，消耗能量。如果通过外界刺激，增加瘦素的含量，会影响瘦素运转至大脑，进而产生瘦素抵抗，身体会呈现出病态肥胖症状，这就是减肥产品一旦停下来就会反弹的原因。极端节食，导致身体营养不均衡，瘦素会下降，那么身体可以消耗的热量会更少，基础代谢会更低，也就更难减肥了。
在这里，值得一提的是，根据瘦素的运行规律，晚上瘦素的含量会降低，相对消耗的能量会更少。所以，晚上真的要少吃一些啊。
让我们On Diet而不是节食
在英语当中，On diet并不是一个可怕的不健康词汇。它反映出来的状态往往是，最近我在健康饮食，适当地控制量，让自己的饮食更科学。但是，这个词翻译成中文，意思变了很多。由于，大量的极端案例，节食演变成了健康减肥的对立面。
漫漫减肥路，减肥有很多种，节食真的是最不科学的一种。虽然，我是一个胖子，但是，我不想剥夺我适当享受美食的权利，我不想让我看起来病怏怏的，我想有一种阳光活力的健康美，而节食只会让我从一个元气满满的小胖子，变成一个又老又丑的大胖子。
