微习惯复盘：
1、写论文15分钟：我以为今天可以把论文改完，没想到我又是一整个白天都不干活，一直到晚上八九点钟才开始奋斗。果不其然我并没有完成任务，还差结论、引言和摘要，也就是总结研究发现的部分。明天再看吧，今天晚上肯定看不进去了，没必要为难自己，毕竟看错的话还会出问题。
2、看文献15分钟：明天改完论文之后就看导师给的文献，说不定里面有一些可以参考的东西。
3、阅读正经书15分钟：昨晚睡前把时间管理的书看完了，很短的一本。
4、写小说15分钟：又是改论文无心写故事的一天。
5、学英语15分钟：扇贝阅读一篇。
6、站桩15分钟：今天的步数是5000多步，好奇怪，昨天为什么能有8000多步？天太冷了，等天暖和一点我一定重新开始站桩。
感恩日记：
果然只有行动能够缓解焦虑。现在虽然还没改完论文，没有能够今天就给导师发邮件，但我没有那么焦虑了，说到底这个DDL是我自己给自己定的，其实导师只说尽快，我稍微晚一天也没有关系。只要我明天能够完成就行。
当我跟我的初中同学说我今晚不想干了的时候，他说他今晚被领导叫去加班，非常生气。看到他跟我说生气什么的，我就感觉心态更放平了一些。一方面是感觉有人在陪我焦虑了，另一方面是感觉他比我惨，至少我是在学校里，甚至在寝室里，而且是深夜干活是自己找的，他是被迫加班，还有就是感觉以前都是我在抱怨，今天终于有他跟我分享情绪了。总而言之，我还挺开心的。
