任何一种情绪，都在为你的人生保驾护航

每个人都会有情绪，情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表；把握好了情绪，就把握好了人生。情绪本无好坏，只因为我们自己的分别心，在对待一些不好的情绪时，雪上加霜。

人之所以幸福，不是因为得到了多少东西，而是学会了与一切负面情绪和平相处。

听很多人说：情绪是魔鬼。

我们说情绪是魔鬼，是因为许多人在情绪冲动时做了伤害自己、伤害他人的事情。所以有“一失足成千古恨”之说。水是滋养我们的生命之源，但发生洪灾时也吞噬过数不清的生命；火给予了我们很多能量，使我们能够取暖、做饭、制作很多东西，但发生火灾时，也会烧毁一切我们认为有价值的东西—包括生命。那么我们是否也可以说，水和火是魔鬼？

它们都是生命的资源，可以是魔鬼，也可以是天使，关键取决于人们是否对它们失去控制。

其实，情绪也一样是生命的资源。天下没有什么情绪是魔鬼，所有的情绪本质上都是天使，都在守护我们。

正面积极的情绪告诉我们，现在所处的状态已经很幸福，或者正在靠近幸福。

负面消极的情绪告诉我们，此时此刻的状态正在远离幸福的轨道，一如疼痛对身体的作用。想象一下，如果没有疼痛，我们受伤、骨折都会毫无感觉，结果会如何？在医学上，一个没有疼痛感的人，生命都会很短暂，由于感觉不到痛苦，患者经常弄伤自己，导致严重感染，危及生命，他们的寿命一般都很难超过25岁。

我们需要的不是咒骂情绪是魔鬼，而是学习如何让情绪成为我们的卫士以及幸福指南。

比如，当我们感到难过或抑郁时，一般意味着已经失去或将会失去一些自己觉得珍贵的东西，包括有形的和无形的，物质的和非物质的；或者我们无法企及我们希望达到的目标。

当我们感到愤怒时，意味着别人冒犯了我们，冒犯了我们为人处世的标准，冒犯了我们的一些道德标准；也有可能是有人拿了我们的东西，抢了我们的爱人……

当我们感到焦虑和害怕，意味着我们对未来发生的一切不确定，不能把握，害怕产生和自己的预期相差太大的不好的结果。

当我们感到愧疚时，意味着我们做了对不起别人的事情。

当我们感到羞愧时，意味着我们做了违反社会或文化准则的事情。

所以，当每一种情绪来临的时候，我们先要静下心来搞清楚这个情绪到底意味着什么，如此，我们就不会把时间和精力陷在情绪之中，逃避或者与之对抗，而是去探究情绪背后的原因，找到需要改变的方向。

改变人的力量有两种：一个是痛苦，一个是爱。因痛苦而改变比因爱而改变的人更多。

人的情绪不好，很少和事实本身有关

大多数人，都以自己在此时此刻的需求有没有得到满足，来感受和评判人和事。比如，你已经感到很饱了，父母还一直往你碗里加菜，让你继续吃；你明明很热了，爱人还给你披一件衣服。你的第一反应是什么？一般都会是烦躁和不满。

我们有一种倾向：只要没达到自己的需求就不由自主地感到不满，在第一时间“恶意”解读他人的意图。

这些情绪主要来源于我们的解读，而人本能反应的第一解读往往是把自己当作受害者。受害者模式一启动，我们立刻就变成了受伤的羔羊，把自己想象成那个没有人在乎、没有人理解、没有人认可、没有人爱的人—我们编故事的能力极强，速度也极快，用不了几分钟，就可以给自己刨个很深的坑，蹲在里面自艾自怜，觉得自己是天下最孤独、最可怜、最受欺负的人。

如果每次情绪来袭时，我们能够静下心来，放下自己的评判和猜疑，不把自己变成受伤的羔羊，而是去了解和倾听对方的想法和感受，从第三方的角度客观理性地看人、看事，就会看到全相。

没有人在面对训斥和指责时，还能把事情做好

有一位学员说：“我在教孩子的时候，很难控制自己的情绪。”

我问：“孩子多大？能不能告诉我一件具体的事？”

她说7岁的女儿在练琴时，经常会出错。

“出错后，你会说什么，做什么？”我问。

“我会不断告诉她，这个地方你弹错了，那个地方你弹错了……”然后孩子就会很不情愿地重弹，态度也不好。

“我就说，我不提醒你的话，你练一晚上都是这样，这么练琴是没有意义的。”“她会继续练，但反反复复地弹错，我在边上接着说：‘这个地方怎么又错了，那个地方怎么又错了’，孩子会很烦躁地说：‘哎呀，我怎么就是弹不好的呢？’我说第一遍还好，当我说到第四遍、第五遍的时候，我自己就开始发脾气了，孩子就会很对抗。”

我问她：“你觉得一个七岁的孩子练琴，就应该都弹对吗？”

她说：“肯定不会，所以我会指出来，告诉她错的地方，她才能进步呀。”

我说：“如果你在家做饭，你爱人站在旁边，一会儿告诉你葱切得不对，一会儿又说你油放得不对，盐放多了……一个劲儿地说，你是什么感受？”

“那我肯定心里很不舒服。”她答道。

“那你觉得你的孩子和你在一起会是什么感受？”我问。

“肯定很不舒服。”她说。

“那么怎样才能既帮助孩子，又不让孩子难过、有情绪？”我问。

她说：“我会说，宝贝，妈妈知道你已经很努力了，弹琴有时候很无聊，也很苦，但是你想将来弹得像老师那么棒，就得多练习，错不怕，练多了，错就会少的。”

“你觉得你这样对女儿说后，她的反应是什么呢？”我问。

“孩子至少在情绪上，比刚才舒服多了，她会更愿意练习。”她答道。

要知道，没有人能在不断被纠正、被指责、被批评、被训斥的情况下把事情做好。孩子如此，成人也如此。

人愿意把事情做好，是因为感到被理解，得到了鼓励和支持。

人为什么成就太少？因为负面情绪太多

真正困住我们的，不是外在的困境，而是无法化解的负面情绪。

负面情绪，每个人，每天都会有。它们有时会像住在我们内心世界的审判官，评判我们每个行为和想法；有时像一个没完没了24小时在线唠叨的怨妇；有时像随时都会被引爆的炸弹；有时像个血吸虫，吸尽了我们所有的能量，让我们连起床刷牙的力气都没有；有时像恶鬼，让我们什么都怕，仿佛惊弓之鸟。

最可怕的不是我们有什么情绪，而是被它绑架、控制，使我们身不由己，就像掉入陷阱一样。

而人的负面情绪主要是“悲伤过去”“恐惧未来”“愤怒现在”。

1.过去做的一切，都是当时最好的选择

悲伤、悔恨和难过常常是对发生在过去的事情的反应；对曾经发生的事情久久不能放下，常常感到心情压抑、阴沉、痛苦、悲伤。

很多人，对于过去的事情都有很多的遗憾、后悔、难过和悲伤。

会反反复复地想：“如果不那样做、那样说就好了。” “早知道是这样，我就不会……”“我为他/他们/他们家做了那么多，他们对不起我。”“我对不起……”想得自己心力交瘁、痛苦难耐，使自己沉浸在悲伤、悔恨和痛苦之中。

其实，不管过去发生了什么，你在那一刻所做的事情，都是那个时候你的资源、你的能力、你的理解、你的智慧、你的知识、你的情绪状态等各方面因素作用下，所能做的最好选择。

所以，亲爱的，不管你过去做了什么，去了多么不该去的地方，见了多么不该见的人，愧对了多么不该愧对的人，做了多少自己引以为耻、令自己生厌的事情，都不需要再浪费光阴怪罪自己。你可以：

（1）告诉自己，过去无论做过什么，发生了什么，都是那个时刻你所能做的最好选择。亲爱的，请放过自己。

（2）总结发生的一切，如果时光倒流，我怎样做才能够是利人利己的。

（3）我从中学到了什么，从今天起我应该怎样做，才能让自己不留遗憾；让自己满意；让自己和他人都满意。

（4）制定不同层级的目标。如果感到资源和力量有限，就从不留遗憾做起；如果觉得有资源、有力量，就多做令自己和他人都满意的事。

不管对人，还是对己，最有价值的事情就是对彼此的生命有所贡献。过度的悔恨和沉溺于过去，其实是一种深度的自私和自我放纵。因为沉溺比改变容易得多。

2.没有比较，就没有伤害

网络上有这样一个段子：有四个神人，你永远无法超越，他们就是—我当年，我一朋友，我一同学，别人家的孩子……

在日常生活中，我们常常会不由自主地与别人比较，从而为自己带来许多的烦恼和痛苦。

很多人喜欢拿自己的爱人和孩子与人比。老公不如别人的帅，不如别人的有能力、有钱、有才华；老婆不如别人的漂亮，不如别人的能干、贤惠、会持家；孩子不如别人的聪明……自己心里想想也就算了，还要直言不讳地告诉爱人、孩子，别人有多好。

我问经常这样比较的人：你为什么要告诉爱人，谁谁谁比他强呢？

得到的答案经常是：我是为了激励他进步呀！

我说：“很好，那如果你老公对你说，隔壁的张太太年龄和你差不多，学历也差不多，你看看人家，孩子自己带，里里外外一把手，把自己收拾得利利索索、漂漂亮亮、很有气质，而且钱也挣得很多，和领导同事关系处得也很好。再看看你，我妈还帮着带孩子呢，你却连自己都弄不利索，领导同事关系处得也一般，家务活做得也不多。你是不是听老公这么一比较，就顿时有动力向张太太学习了呢？”

她停顿了一下说：“我有动力，我有动力扇他两巴掌。”

其实，没有人希望这样被比较，可我们总是在比较，不但拿自己和别人比，还拿孩子和爱人与别人比。如果你以为你告诉孩子和爱人他们比别人差，他们就会有动力改变自己了，上面的例子就是结果。你引发的不是动力，是对抗。人在被批评和指责时，对抗是非常自然的反应。人只有在被接纳、认可与肯定时，才会有动力去反思和改变自己。

有一个非常简单的方法，可以使我们不至于被“扇巴掌”。那就是，每当你希望对方改变时，先停下来想一想，如果你处在同样的情景中，别人怎样说、怎样做，会使你愿意接受建议、改变行动？

如果你能这样做，至少有几个好处：

第一，你不会因为比较而激怒对方，结果事与愿违；

第二，你也不会因为期待太高而失望、生气；

第三，你也不用因为为“对方着想”，而费力不讨好或感到委屈。

还有一些人喜欢拿自己和别人比。自己的房子不如别人的大，工资不如别人多，职位不如别人高，不如别人漂亮、有气质、会说话……最终越比越郁闷，越比越自卑。

然而，比较是人与生俱来的本能，我们需要在比较中确定自己的位置和安全感。所以我们要学习的是如何比较，不能任由本能的比较，让我们常常深陷烦恼之中。要比就要这样比：

（1）问自己，当你觉得自己不如别人时，你感受到了什么？

（2）为什么会感到不舒服、难过？

（3）为什么选择和这个人比较，是不是在自己的生活中有什么缺失的部分？

（4）什么他可以做到，而你没有做到，你需要做什么才能使自己的生活靠近自己想要的样子？

（5）发现自己的资源：好好盘点自己拥有的一切，用自己已经拥有的一切来创建自己想要的生活。

（6）问问自己：今天跟昨天比，有什么进步和成长？

（7）把时间、精力和资源用在切实的行动中，并不断地修正和改变自己。

人只能用自己拥有的东西来建造属于自己的生活，没有人能够在怨天尤人的攀比中，成就梦想。