你变了，这个世界就会变
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叫瘦的健身笔记
这是叫瘦的第38篇健身笔记
前几天，看到叫瘦的健身群里有好几个老铁在问“小腿粗怎么办？”虽说冬天了，妹子们即便穿上打底裤，也免不了露腿型，一双纤细的腿一直以来是无数少女的追求。
今天，叫瘦就拿娱乐圈就因为“小粗腿”被黑惨的
吴昕
为例，
讲讲大家比较关心的瘦小腿问题。
关于吴昕
第一个关键词就是“惊艳”了吧
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都知道在《快本》里她
一直被冠以“小粗腿”的称号
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经常会遮盖住比较壮硕的下半身
偶尔露出小腿，也是有点惨不忍睹！
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但如今的画风早已变了
吴昕的腿已经瘦到
可以做各种“拧巴”的动作了
这个清奇的坐姿可不是粗腿能做到的呀
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从小粗腿与时尚绝缘
到任意游走时尚圈
瘦身成功带来的变化不容小觑
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今年俗称吴昕时尚开挂之年
大批网友表示：原来吴昕这么美
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有了一双美腿后
整个人都变轻盈了呢
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之前的肌肉腿已经不见了
瘦身成功后着装风格也发生了很大的变化
紧身裙穿起来，小腿自信秀出来
自信的笑容挂脸庞
如此匀称的小腿，我给满分~
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感觉没了小粗腿，女明星穿什么都比以前要好看了，腿也敢露了，整个人也自信了。所有，这种让自己变美变更好的事我们是不是也要行动起来呢？
减肥瘦腿这件事，可不能任性随意来，千万不要以为自己拼命蛮干就能有成效。
如果方法方式不对，不仅会瘦不了，还可能扭伤或者先长了肌肉。正确做法的第一步，是先判断你是属于哪种小粗腿。
水肿型粗腿
这种是最容易解决的，水肿其实属于正常现象的短暂水滞留，在饮食上避免高糖、高盐、以及凉性食物就OK。
摄取过多盐分或糖分，会造成体内水分代谢不畅，很容易导致全身部位水肿。
凉性食物，会令身体寒冷，减慢血液循环导致新鲜血液和养分无法及时送达整个腿部，引起腿部肿胀。
脂肪腿
如果你的小腿捏起来松松软软，那就是因为胖，这样的人，基本上全身整体都比较胖。解决这个问题的办法嘛，说着容易做着难，就是“
少吃多动
”。
日常饮食要控制卡路里，其中要注意摄入一些膳食纤维（蔬菜豆类），和优质蛋白（鱼肉奶蛋）。
运动上，一定要选择全身性的运动，以有氧运动（慢跑、跳绳、爬山等）为主。
肌肉腿
长期高强度运动或者爱穿高跟鞋的妹子经常有这个困扰。
这个问题的解决呢，一是日常尽可能少的穿高跟鞋，减少小腿部肌肉的发力。
第二是要注意运动前的热身和运动后的拉伸，每次运动完以后一定一定要记得放松肌肉。
第三是在运动的选择上，不要做太多冲刺类型的高强度无氧运动，可以选择注重耐力的运动（快走、长跑、游泳、动感单车等）
小粗腿不见了
真是穿什么都漂亮
既然这样，
支上几招
瘦腿？
每天10分钟就够了！
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step 1 : 深蹲
step 2 : 左右跳
step 3 : 动态桥墩
step 4 : 静态桥墩
step 5 ：侧抬腿
只要坚持
吴昕的逆袭
你们也能拥有
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世界上还有这么多的胖纸？
因为他们不去运动
不去锻炼
给了计划却不去执行
计划有很多种
每一种都能让你瘦下来
还是那句老话：坚持
