七月本来目标是要养成早睡早起的习惯，谁知道自己太惯着自己结果变成了连续一个多星期晚上熬夜失眠到两三点才睡觉，隔天整个上午基本上就没了。
就算挣扎早一个小时起床，接下来的一天基本上都在头晕恶心当中度过。比如今天，昨晚也是熬夜到三点，按照平时睡眠应该是睡到十点就好，但因为用手机时间太长导致眼睛干涉，所以觉是够了，可眼睛还得多休息一小时。也就是要睡到十一点才够，我这就心里过意不去了，在床上翻来覆去了好一会儿愣是十点多点就起床了，结果怎么着，头那个晕啊，眼睛也很干涩。
直到下午一点多这种症状还没有缓解，甚至还伴随着恶心。于是乎俺赶紧躺下闭目养神了十五分钟才缓解了症状，在这十五分钟里脑子里浮现了各种念头，非常繁杂，总之因为睡掉了一上午的负罪感折磨着自己，这会还不干活学习竟然在这儿睡觉？
熬夜失眠的后遗症可严重了，直到这个点（下午五点）整个人才恢复平常的正常状态。眼睛也不那么干涉，头不晕，不恶心了。
回想起七月第一周，基本上每天七点多起床，晚上十二点前睡觉。虽然还是会遇到起床后犯困，可困顿感很快就消失了。是什么时候变成了现在这样呢？
想来想去就是自己开始给自己借口和机会的时候，第二个星期一早上起来觉得太困了，然后修改了第二天的早起时间，觉得反正只要当天能够把计划的事情完成就OK了。
然后便是一天比一天晚睡，即便买了蓝牙闹钟（想借此把手机放客厅，用闹钟闹醒自己。）也没有用，第一次拿去客厅那晚还是熬夜到两三点，中间起来上厕所还去客厅拿了手机……
说到底自己又陷入了那个漩涡“白天起不来是没有勇气开始这一天，晚上睡不着是没有勇气结束这一天”的恶性循环里。
可头晕、恶心、眼睛干涉已经是身体在向自己发出警报了，假如再由着性子来迟早会把自己身体搞垮的。怎么办呢？
买闹钟没用，不喝茶做不到，极度依赖手机……我，真的做不到吗？
昨晚散步时听了一期讲习惯养成为什么那么难的广播，get到一个可以帮助养成习惯的点：就是固定时间去做一件事。
一开始在因为早起导致犯困的时候自己掉以轻心由着性子来，所以才造成了今天的局面：一到夜里刷手机刷得不亦乐乎，誓要刷到刷不动为止。
既然那么喜欢刷手机那就要让自己刷手机，只是要在“该做的做好了再刷手机”。
但现在我想要克服的是带手机上床，只要上床能够丢掉手机就能够成功入睡，改掉熬夜的习惯。
广播中讲到要让这件事变得容易，同时需要有触发点。比如目前已经形成身体记忆的就是每天的散步，只要到了下午六点多就是我散步的时间，而触发的点在于晚饭后。
因为脑海里一直记住，饭后就坐容易有小肚子导致大腿臀部积累脂肪，为了不变成这样我很乐意去散步。加上散步时可以听喜欢的广播，时不时聊聊微信，还能起到运动锻炼减肥的效果。
总结，好处多又容易开始。
所以想戒掉睡觉拿手机上床的习惯就要找出同样好处多又容易的事情去做，可……一时想不起来。
睡前听广播已经养成习惯了，但因为听的内容都是感兴趣的所以会集中精神去听，越听越兴奋……自然而然就睡不着了。
也试过不听广播……呃～很快破功。
本来买了蓝牙闹钟，想用闹钟播音，但素～没有用。
看来电子产品不仅不能帮助我早点入眠，还是失眠的帮凶。
是的是的，我知道你要说：远离电子产品鸭！
哭了( •̥́ ˍ •̀ू )不是没试过，而是受不住诱惑……刷手机是真香呀！！！
或许～或许～我现在这样其实就是，就是，那个帖子说的：缺少现实的人际交往，如果白天能走出房间出去外面接触人群，就不能总是沉浸在互联网里。也就不会被手机绑架了？
或许正如帖子里说的那样——白天多出门。
“别犹豫，去哪都行，比如公园、书屋、咖啡馆、餐厅……在人多的地方真的更有活力和烟火气。”
可是去哪里呢？我每天都有安排学习呀？（需要待在家里）
哎╯▂╰
