自律才能自由，“习惯如何养成”，习惯的养成需要时间和动机，丘吉尔在25岁的时候说：他渴望自由；过了25年之后，他说自律很重要；又过了25年，在他75岁的时候，他说：自律就是自由！
自律是一个结果，就是你有一个习惯，在别人看来很难的一件事情，但对你而言却很简单，因为你已经养成习惯了。
习惯是什么？习惯就是有特定的细节。
那么你为什么愿意去做这样的细节呢？是因为你有动机！
接下来就给大家分享一个叶老师洗冷水澡的故事：洗冷水澡有很多好处，大家知道吗？
在易效能亲子班第一届快开班的时候，叶老师在研发课程期间，偶然间看到了一篇文章。
文章中讲：有一个韩国妈妈，她培养了6个世界知名大学的博士生孩子。还写了一本书。
于是很多人去采访这位伟大的母亲，大家问她：你是如何培养出这么多的高材生的？
这位母亲说了一个很重要的观点，她说：身体是发动机！刚开始她的小孩经常生病，只要身体不好，就没精力学习，成绩自然也就上不去。这也就是我们之前讲的：时间管理的基础是精力管理。这位母亲非常重视时间管理，于是她也非常注重体能的管理，所以她才说：身体是发动机。
因为孩子经常生病，于是她决定要磨练孩子的身体。
于是她就从给孩子洗冷水澡，让孩子早起、晨跑开始了（她的行动正好暗合了易效能一直在提倡的好习惯）。
那么，叶老师的孩子以前也经常生病，看了这个妈妈的故事之后他就萌生出了一个念头：要让自己的儿子也洗冷水澡！
于是叶老师就把这个想法回家告诉了太太，当时儿子也在旁边，结果儿子还没发言的时候，太太就说了：那你先洗！
太太真是太高明了！她让叶老师先洗！
叶老师想来想去觉得：好！那就我先开始吧。
但是这个事过了很久，叶老师也没开始，但是他一直记得这件事，因为他觉得要挑战一下自己，也是为了要让孩子养成这样一个习惯。
就这样过了一段时间，终于某一天，叶老师在跟一位来自北海的伙伴分享起想要洗冷洗澡的愿望时，那位伙伴告诉叶老师，他洗冷水澡很多年了！
于是这位伙伴就把自己多年洗冷水澡的秘诀告诉了叶老师，他说：
人的头部是最容易接受冷的！因为我们的头最常裸露在外面。所以洗冷水澡要先从头开始，先用冷水冲头，慢慢地再依次到脚。但是洗冷水澡也很容易让寒气和湿气侵入身体，导致人生病。在洗完冷水澡之后，立刻拿起吹风机给自己来一个“热风浴”！用热风吹自己的腋下、肘关节、膝关节等地方，这样在洗完冷水澡之后我们就不会因寒气和湿气的侵入而生病了！
听了这位伙伴的分享，叶老师就兴致勃勃地开始了自己洗冷水澡的尝试。
这样一尝试就发现，洗冷水澡并不难，只要方法对了，什么都不难！
后来叶老师又去仔细看了《晨间日记的奇迹》这本书，原来其作者也提倡：在洗澡的最后一遍，用冷水！
后来叶老师又咨询了很多好朋友，也看了很多有关洗冷水澡的书籍，很多人告诉他：他们洗冷水澡十几年了，用冷水洗澡有很多好处，像感冒什么的，康复的速度非常快！
那么也有许多瑜伽老师说：洗冷水澡是最好的一种身体清洁方式。
因为冷水冲在身体表面，体内的血液就会涌向体表以示保护，以此来抵御寒冷，冷水澡结束之后血液流回内脏，这样就对我们五脏六腑的血液循环起到了很大的帮助。然后会分泌一些物质，按照瑜伽老师讲的，这就是身体里一些物质重新分泌的过程。还有很多很多好处。
那根据叶老师的亲身体验，在洗冷水澡大概十几天之后，就可以尝试更低的温度了。
由于叶老师的不断分享，他儿子也开始了，从最开始的38度，到37度，到35度，现在已经能洗31～32度的冷水了。
以上的故事旨在告诉大家：养成习惯需要“动机”。
叶老师有想要挑战自己并且给孩子做榜样的愿望，然后他不急，他就记住这个目标，种下一颗种子，循序渐进地，最后他就做到了。
今天这一讲不是让大家都去洗冷水澡，只是透过这个故事，给大家讲述了习惯养成的过程。
我们要有动机，要有目标，我们要知道很多的细节和方法。
只要你敢于分享，你就能从身边的朋友、同事、亲人......那儿得到很多的方法，然后你就能实现自己的目标。
