会议室名称：云之家—— 易效能R19天长地久组

【主持人】 李鹏飞

【参会人】 王丽艳、许琳杰、周星灿、郎咸武、兰卿、鹏飞、贾师师、江俏娜、樊晓东、王龙雨、王毅

【缺席人】 冯甜甜、刘艳阳

【会议时间】 2018-08-26 （星期日）6:00--7:00（5:55发起会议邀请)共1小时11分50秒

【主题】 一是深入破冰，自己三个标签和践行易效能动机和目标，二是机动主题，听叶老师线下课的感受，第一个周自己的践行情况。

【会议流程】

      （一）主持人鹏飞  主持会议 发言 

                 时间大臣 贾师师  演示时间提醒方式  

                 致电大臣 王丽艳  邀请未进入会议室的组员

       （二）组员发言（每人发言时间1-3分钟）

S01-王丽艳:首先我自我介绍一下我的三个标签，第一个标签我是公司合伙人，第二个标签我是一个15岁孩子的妈妈，第三个标签我是一个追求自由，然后是嗯追求时间自由，财富自由的这样一个低效能的践行者。嗯我为什么会来参加个E效能课程吗？因为上次会议也讲了我的原生家庭我妈就是非常拖拉，没有时间观念的，然后导致我现在这样也是很没有时间观念，再加上我儿子也是这样，所以嗯我想改变我的原生家庭来了个E效能课程。嗯整个现在我到现在已经有九天十天吧十天的践行，我感觉自己非常好，因为我已经看完了个吃掉那只青蛙，还有善用时间，这两本书感觉收获再结合个叶老师的课程，收获比较大。我就是会知道个生活的重点是什么，不会被杂事所干扰，每天会锁定三只青蛙，然后去达成它！当当时去吃青蛙的时候感受就是非常难受也很有压力，但是我自己的优点就是我的行动力是非常强的，就硬逼着自己去行动，当你去行动的时候你就感觉哇塞真的是感觉太好了！每吃掉一只青蛙，你就感觉离你的目标又进了一进了一点，然后我又以这个方式去去显着我的儿子去践行，在个整个十天的践行中，他收到的效果也非常好，每天会吃掉五六个番茄，然后每天知道锁定自己的三个目标，嗯这一点我会跟他一起践行，然后我90天的方向目标就是公司业绩翻到2000万，然后我的一个儿子的一个就是自动自转，第三个就是我我要剪纸八斤，就是提值率下降到28到22，现在是30，啊我的汇报完毕，嗯把麦交给队长，好的，谢谢李怡，你来说一下，你有有联系到那几位小伙伴是没联系上是吗？对，这一块上联系了，我的死党嗯打了三次第三次，他接了，他说进来还没进来，然后是还有两个刘易阳和个冯田他们手手机事。

S02-江俏娜:

S03-周星灿:因为回来个一个多星期呢一直处于生病当中，我先介绍一下我的三个标签，嗯第一个就是我是一个两岁男孩子的妈妈，嗯第二个就是个E效能的个践行者。嗯第三个是我是一个APP就是各种比较实用APP的爱好者和研究者，嗯然后我嗯的嗯进行的个原因呢就是因为生了孩子之后，啊工作和生活还有照顾孩子这方面各种分配的经历不太平衡，嗯之前出现过很多暴躁，是有时候工资来了，孩子可能在闹比较暴躁的这种状态，一直在寻求一个比较好的这种解决方法。之后呢是在嗯6月份的时候接触了易效能的课程，有一个姐姐推荐，直接听了叶老师的嗯一百讲，然后觉得这个里面呢很多方法非常的实用，嗯最后就非常果断的报了叶老师的个一二节课。嗯然后这个月底的话也去杭州准备参加三节的课程。嗯我感觉呢。上完一二节课呢对我的触动也挺大，嗯尤其是这样，各种方这种APP的这种落地的实用，嗯比较能非常切实的帮助到我的生活，尤其是个欧米伽false对各种事项的记录，嗯我回来这一个多星期，呢因为就是在北京参加完五公里的跑步，直接就是身体受不了，啊由于是在断奶的个期间，嗯可能也是身体激素分泌的过程，嗯满脸爆痘，然后个嫂子哑了一个多星期了，啊回来也是在适应的一个过渡时间，嗯过度吧。这一个多星期呢首先践行的就是早睡早起，啊然后就是按时记录自己的每一天要吃掉的三个青蛙，嗯还有就是学习的一二节课的各种APP的一个反复的复习，嗯其他的话可能大部分时间还是在和孩子调试！嗯彼此的个生物钟，嗯因为孩子还小，所以就是在和她调节生物钟的过程中可能需要许多时间，啊第一个就是早睡早起，还有晚上的个脑液，基本上呢我是这样一个情况，嗯可能第一次参加个空中会议，我还有点紧张，嗯现在是有请咱们的组长继续吧谢谢大家！

S04-张红霞:我跟星灿相反，嗯我对各种软件的使用都不太熟悉，一下能践行，一周以来我一直在路上，所以好多事情没有完成。但我对于践行是积极主动自觉自愿的。尽管路上条件有限，但我也尽自己最大的努力，完成一些最基本的嗯比如说起早起和运动。早起是任何条件下都能坚持的。关于运动，有场地，可以跑步，没有场地可以做其他的运动，我坚信只要自己不放弃，就一定能达到自己想去的目的地。我的缺点是唉对各种应用软件是真的是不太熟悉，嗯需要很长时间的磨合，还请各位组员多多帮助我。失败的团队是没有成功者的，成功的团队，成就每一个人，希望大家一起为梦想创造无限可能。

S05-王毅:我先对自己三个标签进行一个说明，我三个标签，第一个是一个一岁小女孩的爸爸，嗯第二个我是一个动过两次膝盖手术的运动爱好者，个因为确实平时比较好运动，啊而且参加的活动也比较多，吧比如说个跑步，啊打羽毛球，啊游泳，啊乒乓球，啊还有各种因为个长时间运动，所以。身上的个有一些个伤病，所以之之前两三年做动膝盖动过两次手术。啊第三个标签呢是一个热爱旅行的行者。个一般呢平时休假的时间，和自己。甚至周六日的时候，如果有点空闲都愿意去各地去旅行，啊基本上全国都点过卯了，然后呢但是呢却没怎么出过国。这以上呢是我三个标签。啊下面呢介绍一下我参加践行效能的动机。嗯参加易效能呢主要出于两个动机，一是平时总觉得自己时间不够，用效率比较低，特别是有时候明明感觉有时间，却总是想不起做什么事，然后里心里呢一团糟，然后呢又静不下心来，让时间白白溜走。而且呢自己感觉是特别是个上学后个工作这一段时间，很长时间以后感觉自己专注力不够，特别抑郁打扰，这也是我自己一个缺点。就怎么说就是会个咱们在西安线下个沟通的时候，我当时介绍自我介绍的时候也说过，就是说个我特别容易被别的事情所吸引，或注意力被转移，而不是容易沉下心来做一些事儿。可能是我一个重大的问题，所以。想通过一项能呢！个解决这些问题！第二个，这个目东西呢。就是自己平时。也也属于比较爱收拾和整理空间！物品和资料的。但是呢总觉得缺乏。系统性和。个持续性。虽然之前也看过。一些书，比如说个。咱们印象能推荐的一些书我也看过，然后还有个听我。咱们个叶老师的个一百讲和实际坦克！但是呢理论。总感觉理论和实践总是有差距，而且呢还有很多疑惑！所以呢听完个一百讲和啊十堂课的时候，我有一个特别。强烈的感受就是。我觉得叶老师说的一点就是说，这个时间管理本身是一个实践性课程，而不是一个理论性课程。那么需要一种群体化学习，群体性的学习，有部落化的学习，那么就觉得有必要找一群志同道合的人一起来学习成长。那么之上呢就是两个我参加个一小团的动机。那么这次践行影响到呢目标，呢我给定了三，啊本着也是个叶老师在课上讲的，先从重要的小事做起，就是也是感觉以前自己无论是定年度目标和长期目标都是感觉大而空而虚就是很难落地，或者说感觉标准定高了，呢易于放，是不易达成，特别容易放弃。那么这次呢从小事做起，我觉得是嗯大的目的还是两个，第一个是有一个大的目标，吧是有时候建立中。受用时间！管理习惯。二是成立成为一个自律自省的高效人士。那么小目标就具体目标是每天早睡早起，争取个早上5点半晚上10点半睡觉。目前呢践行这一周，我觉得自己正在往这方向进行努力。因为有这个目标，所以逼着自己把自己能够逐步现在建立起早睡早起的就习惯了。第二个目标就是减重时间，第三个呢就是争取每日冥想，培养一个个平静的心情。

S06-贾师师:我是贾师师，是来自山西太原，下面呢就是按个。组长的个要求进行个我的汇报。嗯首先我说一下个我来一效能的动机。我有两个动机，首先。第一个，呢就是因为。我有比较严重的个拖延症！所以说呢我比如举个例子，吧比如说一件工作，是早上我一个小时也能做，吧两个小时也能做吧半天呢还能做！哦这说是个我今天一天都只做一件事情。啊我也能做完。这是第一个。第二个动机呢。就是我的专注！力！不够是。比如周围个在单位的话，工作环境个早上比较嘈杂，的话就是大家。可能先去了比较是。聊天啦这样子的，就我的影响！我的专注力！所以说导致。我就没有沉下，不能沉下心来工作！是就是。也是东张西望，啊要不就是个来回转一转！所以说是嗯这两个。主要是出于工作上的。完了嗯。下面说一下个。我这个来一箱能给大给！自己定的个三个目标。这90天呢我给自己定的目标，是第一个每天。早上6点起，完了就是本从8月20号至八至今天8月26号，平均早起的时间是5:45，那我接下来。一周的目标呢就是。每天六点之前起床。嗯第二个目标就是每周跑步，3到5次。每次3到5公里。8月20号到。昨天的话就。今天没有跑八！月20号到昨天的话，嗯跑步就是六天，过了六天！了。过了六天，就是跑了六天！嗯我。是星期一到星期五，因为上班的原因，所以每天跑步三公里！昨天。星期六。嗯跑步！个五公里！完了是。累计跑步21公里，平均每天3.5公里。嗯接下来就是下一周的目标，是因为我个。跑步的话个平均。配速就是平均，就是每分钟。嗯每公里！十分钟，所以说是。下，个星期的目标是。完成。每周3到5次，3到5公里。平均。配速的话题。提成的个平均。配速的话达到个每公里九分钟。嗯完了个第三，个，我的个目标是就是90天瘦身20斤！完了从130减到110！我下周都本周！达成的话是。演了1.5斤，下周目标的话是减两斤。嗯这是我的个。嗯三。个目标的达成情况！嗯我先。啊我就是说是来力，效能就是想和是周围一群优秀的人，是一起来个。慢慢的个向自己的目标出发，达成就是开始自己。想要做。的事情，这些事情的话可能。我。早有想法，但是是。一直的话，是实行不下来。通过个我们。单位的一个同事姐姐给我的介绍，我认识到了一小，呢所以说嗯想认识就是一群优秀的人，一起完成这90天，养成良好的习惯，开始！

S07-李鹏飞:@济南/北京：18611754683

我的三个标签：

1??.追逐梦想的自由职业者

2??. 太极拳爱好者和助理教练??

3??.时间管理学习者和正能量的传播者

很开心能够成为朋友，真切的希望我能够帮助到你，玩索而有得，收获不一样的精彩??

S08-刘艳阳:（缺席）

S09-樊晓东:一下我自己的三个标签，吧第一个标签呢是一个理科男。第二个标签呢是嗯喜欢运动。第三个标签呢是惰性比较大。那理科男呢就是从小到大，嗯基本上阅读的范围比较窄，是人文类的东西呢接触的比较少，我觉得这也是一个缺憾。吧第二个呢是喜欢运动。嗯从小到大呢各种各样的运动都会参与，嗯所以个运动类的东西喜欢的呃会的比较多。第三个标签呢是惰性比较大，动性比较大的，就是说嗯做一件事，嘛有时候觉得这个事是要做，但是呢真正做起来呢就是嗯可能有时候就会不愿意开始。一直到要到什么时候呢就到。这件事不得不做的时候，可能才开始做。嗯这是我自己的三个标签，然后呢给自己定的三个小目标呢是一个呢我自己叫早睡，吧实际上也不早了。嗯以前呢睡觉的都是在12点以后了。嗯现在呢我给自己定的一个小目标呢就是嗯睡觉提前到晚上11点半。这是个第一个，第二个呢每天呢坚持运动半小时。嗯第三个呢就是是还是针对我个动性大吧嗯执行，就是一件事情执行呢想到呢就开始执行，嗯这是自己的三个目标。然后嗯对易效能呢就是我自己的嗯理解，呢进入到一效能以后，是接触到一效能，吧我觉得嗯给自己的改变也是蛮大的。是以前觉得时间管理这个东西呢也看过不少的书，嗯也了解一些易效能的，而不是立项能了，就时间管理的理念。但是真正把时间管理能用在自己的生活里面，是有一个方法用起来，还真的没有特别好的办法。嗯现在呢通过一效能呢至少是首先就把嗯时间管理的一些比较抽象的东西，能实际实实实在在的就用起来了。你比如说我们现在的个一个一个小团队，呢大家互相督促的打卡，那至少我现在早晨呢嗯能把打卡这件事呢开始做起来。啊以前呢就是早晨可能起得也比较晚，早睡的也比较晚，起得也比较晚。那现在至少从这件事上已经开始。践行个时间管理的这些抽象的理念了。希望在以后呢在易效能的理念上面，时间管理的个理念上面呢不断的在践行

S10-郎咸武:第一个标签就是我是一个it行业从事者，目前的话是在公司中待了有十几个人的团队，这种一个角色。啊第二个标签。第二个表现怎么介绍？呀。啊是我嗯同这个标签，我是也是一个运动爱好者，就是喜欢滑雪。然后嗯前两年跑过两年马拉松，第三个标签的话，第三方标签是啥？妙能不能提醒我一下？那可以是个一效能的践行者，吧。可以。第三白天就是一些能践行者，然后跟大家一起学习，那共同进步。嗯很棒，加油，我们一起加油。

S11-王龙雨:首先用三个标签介绍一下我。自己！第一我是一效能。时间管理的。践行者与推广者。第二，我是一家围护。结构的。围护结构公司的管理者，第三，我是三个男孩的。家长。我是偶尔嗯接触到一小能的，是从听。一百讲开始的，嗯从第一天开始啊就感觉叶老师说的。这些。线下生活特别。的。都把我给概括了，所以说我就一直学了，一直听。下来，听完以后，走进了课堂。我也是。时间。管理这方面比较散漫的那个人，特别不能激动。这一一天啊忙得昏头昏脑的，但是呢到晚上静下来一想，一天什么事也没有。做出来3000中也有订一个25分钟想做个报价单，结果就来了电话，就这个。不能集中，我感觉个在个践行的过程中啊还是实现不了老师说的那些。用。一个发行动作。一朵是。不知道这方面，同学们。有没有？经验！说一下我的三个目标，个第一个目标是早睡，早睡。早起每天运动，每天跑步五公里！第。二个目标是把肖邦邦软件导入公司，弟弟！三个目标市场，引导三个同事嗯走进一效能。让他们也养成。早睡早起的习惯！

S12-冯甜:（缺席）

【入组教练发言】：许琳杰（6:40-6:50）嗯大家好！我是许琳杰。那也是未来90天。将陪大家走过第一阶段进行的。咱们个E效能的入主教练。那首先允许我介绍一下我的三个标签。第一个我是动物保护组织的成员，那第二个呢我是综合。格格练习者！第三个呢我是清洁！能源行业的从业者！嗯现在想跟大家。说的是。对我来说想跟大家说三个关键词，吧首先是参观区内审。恭喜大家，恭喜大家走进。人生时间管理的第一个里程碑！时间管理是人人都需要的。我们有一句话吧叫做人人都需要时间管理，这样我想跟大家说的是不要着急，嗯我们。艺校能有一位教练啊曾经说过一个特别特别好玩的，特别有意思一句话叫做不要急不要慌，一口馒头一口汤，所有的好习惯非一朝一夕就能一蹴而就！嗯在。慢慢的进行过程当中过程当中，呢你能不停的去养成。嗯连续性。的！对自身有益的好习惯，比如晨读，比如晨练，比如早起，比如健身，比如修身养性，比如冥想，比如一切的一切，这些好习惯能够让你组成一个优秀人的基本的标签。第二个要跟大家说关键词呢叫父爱为。永久！好习惯一旦养成，它是永久陪伴在你身边的。而我们这些朋友，算算我的内算上你的死党，算上咱们小组内的所有成员，包括整个212级的所有成员，都将是你人生当中不可磨灭的一段经历，然后会是你永久生命中的永久的朋友。也许我们目前不太熟悉，也许未来我们也并不会过分的认知，但没有关系。只要你有需要，只有只要你有问题都可以来问我。啊我相信如果。我知道，我会知无不言，言无不尽！最后要。说的一个关键词呢叫sex。感谢大家。为什么那么说？呢其实我算上2127已经待了五期一肖龙的班了，其实我不比大家优秀多少，甚至可能还不如大家。但嗯。只是说我比大家更早的去接触E效囊！更早的来做一个教练的认证，更早的啊开始了，带领班级。感恩，吧首先第一点我要感恩时间管理，感恩叶老师，感恩孝道。为什么呢？啊在去年的2017。年4月，26日之前呢我有三个标签，26号之后我也有三个标签，因为4月26号是G1567的正式开班。那我之前的个标签是什么？呢叫做早上睡不够，成天吃不够，哼晚上睡不着。那就是我的状态！完成一项。能之后，我不仅有了。的人生！目标，有了三个标签，有了好习惯，而同时，我们借助E效能的工具和效能系统，嗯让我完成。了很多我本来从来没有接触过的事情。本来我是一个记者，后来转行做新媒体运营，包括品牌，运营和项目策划。那我从来没有一个人做过一一场万人的文化市集活动，这让我非常兴奋，而且我成功地完成了。仅仅只靠三个工具，噢你fuck。might！not！和咱们的。咱们的这个叫。日程管理系统，其次呢嗯也感恩大家。嗯大家是我带的第七班。当然开句玩笑话，我是第一次在个之前带的。21。啊201跟。1897是整整两期的全女子组！这个很兴奋！我终于。能带一个个男女搭配的组个男女搭配，干活不累吗！你稍等一下！怎么说，呢在艺校能其实大家会遇见很多对他有帮助或者有影响力的人，一跳能从时间管理上来，说是为大家养成好习惯的一个好地方。环境其实是很容易造就人才，也可能毁灭毁灭一个人的地方，所以环境的威力很巨大，习惯的威力也同样巨大。其次，呢一项能的我们所谓的叫做资源池壁相同的同学们，一想到同学会将会具有非常大的磨灭的能量。仅就我个人而言，啊我的印象能可以接触到很多各类型的人物，从珠宝设计师到投资人，到个咱们的项目规划人，他们为我带来了什么？是完全不一样的世界和人。

总结：李鹏飞：让身体跟得上自己的心灵，啊大家都有自己的目标，希望嗯大家能够达成自己的目标，也非常感谢今天咱们的教练给咱们说了三点，啊首先是啊content，立身，啊恭喜大家，啊咱们成为一个团队，进入共同的啊旅程当中，然后for ever啊大家这是一个长久的一个过程，不要着急，慢慢来一个习惯一个习惯，养成一个好习惯的养成是21天，啊你养成了一个习惯之后，慢慢的个一个惊喜，你会发现自己会有狠毒者上的好习惯。然后教练最后说谢谢大家，然后介绍了一些他的啊一些经验，啊对大家非常的有用。嗯我希望大家在以后的个践行当中有什么任何的问题，啊大家可以在群里积极的讨论，也可以跟咱们的教练来来讨论。