今天，我们将继续跟随作者，来看看在心理学中，有哪些克服自卑、寻求心理补偿的方法。
在最近热播的电视剧《延禧攻略》中，皇后的贴身宫女尔晴的变化引起了很多人的热议，这个一开始非常聪明善良的女孩，最后却为了自己的利益，色诱皇帝、勾心斗角，最后逼迫皇后走上绝路。这个角色为什么前后的反差会如此之大呢？
其实，这一切都是尔晴这个角色内心的自卑情节导致的。出身于贵族奴才的尔晴从小对自己的身份便充满了自卑，为了摆脱自卑，她选择了通过折磨别人的方式来让自己获得成就感，来寻求心理补偿，这才最终导致了这场悲剧的发生。
在心理学家看来，自卑心理其实是人们在面对事情时，心不安的心理状态。这种状态其实是人们对自己的否定和怀疑，会让你低估自己的能力，觉得自己各方面不如人，在情绪上会有害羞、内疚、抑郁、失望等表现。那在这种状态下，人们会采用什么样的方式来让自己摆脱自卑心理的影响呢？
在古希腊时期，有一个人希望成为一位演讲家，但是他天生说话结巴，嗓音微弱，还有勾肩驼背的习惯。而在当时的希腊，想要成为一名演讲家必须声音洪亮、吐字清晰、仪态大方。这些天生缺陷让这个想成为演讲家的人感到非常自卑，但是他却没有放弃自己的理想，他开始向演员请教吐字发音的方法，然后每天早上去爬山，对着大海含着石子练习演讲。
最终，他克服了身体的缺陷，成为了古希腊时期最有名的演讲家。他就是古希腊著名演讲家，民主斗士德摩斯梯尼。 在这个故事中，他为了战胜自己的自卑，直面自己身上存在的问题，并通过日复一日的努力来克服这些问题，最终成功完成了自己的梦想。作者认为，这种战胜自卑的方法是直面问题，通过自身的努力解决问题。
而在历史上，很多成功人士都是通过这样的方法来让自己克服自卑，超越自我。但是这种方法需要很大的勇气，而且需要长时期脚踏实地的努力，这让很多人望而生畏。于是，“心理补偿机制”就成为了人们摆脱自卑对自己影响的主要方法。
在电影《阳光灿烂的日子》里，主人公马小军在与米兰约会的时候，被米兰嘲笑自己根本不懂男女之间的那些事，这让马小军感到非常自卑。为了摆脱自卑，她开始通过吹牛、说谎，甚至在最后希望通过强暴米兰的方式，让自己重新获得心灵的优越感和成就感。在这个过程中，马小军的行为完全符合作者对自卑者的描述。自卑的人为了让自己不再受负面情绪的影响，会通过各种各样的方式，来达到自己设立的目标，从而享受目标达成所带来的优越感和成就感。这就是作者所说的“心理补偿机制”。
心理补偿机制，通过让人们树立目标、实现目标，提高对自我的评价，缩小与“理想自我”的差距，是一种能有效摆脱自卑心理的方法。但是，从现实来看，却并非全部如此。有些人通过心理补偿机制，让自己重新获得自信和快乐，但还有一些人，却在心理补偿过程中，变得疯狂和不可理喻。那为什么同样的方法会造成两种截然相反的结果呢？
作者认为，人们的心理补偿可以分为两种:
一种叫做“真实补偿”。
这是指人们在面对一个自己所无法解决的问题的时候，会通过树立另外一个目标，朝着另一个方向努力，通过实现这个目标，让自己在心理得到补偿，也就是我们平常说的“东边不亮西边亮”。
比如著名的史学家司马迁，在遭受宫刑，人格受到极大侮辱的时候，还咬着牙忍着恨创作了一部史无前例的历史著作，通过写史书这个目标，来转移宫刑的创伤造成的自卑，让自己获得心理补偿，摆脱自卑的阴影。
“真实补偿”其实就是让人们的注意力从那些自己无法实现的目标，转移到自己通过努力能够实现的目标上，并通过自己的努力实现目标，补偿之前的失败，来克服心理的自卑。但“真实补偿”与“直接解决”一样，同样需要人们极大的勇气和长时间的努力。
因此，有很多人选择了另外一种补偿方式，通过回避、自我安慰、寻找借口等方式，获得优越感和成就感:
这种方式被称为“虚假补偿”。
我们在工作中经常会遇到这样一些人，当自己因为工作中的一些失误被领导批评了以后，会给自己找各种各样的借口，比如：“这个工作已经超过了我的能力范围了，是老板安排错了，不能怪我啊。”“这个工作前面干的人就没做好嘛，怎么能怪我呢？”“这次不就是粗心了一下吗，下次注意就好了。”等等。 通过这些借口，让自己从工作的失误和由此产生的自卑中摆脱出来。
这其实都是“虚假补偿”的表现。除了找借口以外，我们日常生活中的“拖延症”，也是在通过逃避来获得“虚假补偿”。对于我们一直想做，但又不敢去做的事情，有时候我们会往前迈一小步，就安慰自己：“看，我的确做出了努力”。但事实上，我们并没有离开自己的舒适区，那不过是自我安慰，你依然因为害怕而停滞不前，而这其实正是自卑的一种表现。
与“真实补偿”不同，“虚假补偿”能够给我们带来的优越感和成就感是暂时的，因为这些问题并没有从根本上得到解决，只是通过逃避的方式，暂时让我们摆脱自卑心理的掌控。
但很快，这些问题会再次找到你，又一次让你陷入到自卑的阴影中。而当我们一次又一次通过“消极补偿”，来逃避自卑的时候，你面对问题的勇气也在一点点的消失，并且，当你一次又一次面对这个问题，始终不能战胜它时，你在心里会无限的将这个问题夸大，让你陷入到程度更深、持续时间更长的自卑感中，最终，它将发展成为自卑情结，阻碍你的生活和成长。
除了给自己找借口、回避问题等方式以外，作者还发现了另外一种“虚假补偿”的方式：
一位社会学专家对监狱里的犯人进行分析后发现，罪犯之所以犯罪，是由于缺少合作的能力，不能很好地适应社会，从而导致存在自卑心理。而为了摆脱自卑心理，他们采用了更加极端的方式，通过犯罪的方式，来向别人证明自己的地位。
比如一名女犯人，她出身于孤儿院，外表瘦小丑陋，这让她充满了自卑心理。为了摆脱自卑，她想要向别人证明自己可以获得更多男性的关注，于是，她多次试图向别的女性下毒，只为了抢夺别人的丈夫。在这个案例中，这位女犯人就是因为对自己的身份和相貌自卑，希望通过吸引男性的注意力来获得优越感，摆脱自卑的影响，但自己却又不想通过努力来改变，于是就选择了给其他女性下毒的方式，来获得虚假的优越感。
通过获得虚假优越感，从而让自己摆脱自卑，这种方式并不仅仅只存在于犯人身上，在我们今天的课程刚开始的时候，谈到了电视剧《延禧攻略》中尔晴摆脱自卑的方法，她通过算计别人的方式，让她感觉到自己拥有决定他人人生的能力，这让她感到非常的满足，而这，只是想通过获得虚假优越感来摆脱自卑。
在我们的生活中，这种摆脱自卑的“虚假补偿”方式同样可以见到。我们在工作和生活中会遇到这样一些人，当他看到周围的同事受到老板表扬的时候，总会说：“我干的比他还好，老板不表扬我真是不会看人。” 事实上，他是希望通过吹嘘自己，来让自己获得心理补偿。就像人们常说的：“一个人越是吹嘘什么，越是缺少什么。”
曾经有个漂亮的女同事，明明因为自己工作认真业绩突出而被提拔，却被另一个女同事造谣，散布消息说她作风不正。这个造谣生事的女性也是在虚假优越感，找心理平衡感。所以越是爱把眼睛盯在别人身上，喜欢纠错的人越有自卑感。越在人前用力表现，在乎别人对自己的评价的人，也越有自卑感。这些表现都是在追求虚假优越感。
与回避、找借口等“虚假补偿”相比，获得虚假优越感这种方式对于人们更具有诱惑力。一方面是人们在心理上更有成就和满足感，觉得自己高人一等，从而麻醉自己的心灵；
而另一方面，与回避这种方式相比，人们在获得虚假优越感的过程中，需要付出少量的努力，这会让人们觉得自己有努力过，付出后有了很好的结果，于是立刻收获了自我价值感，这时，他可能觉得自己已经不再自卑了，我是一个被证明了有能力的人。 但这种优越感不会持久，如果人们沉醉在虚假的成就和满足中不能自拔，一旦揭开了事实真相，人们将会遭受到更大的自卑，甚至会因此走上抑郁症的道路。
听到这里，也许有些人就会问了，同样是在付出努力，那我们应该怎么样来区分自己摆脱自卑的方式是“真实补偿”还是获得虚假优越感呢？
作者在分析优越感的时候，举过这样一个例子：科学的兴起，其实也是人类对自己自卑进行“真实补偿”的产物。在某些方面，人类处于地球生物中比较不利的一方，我们没有狮子那样强壮的力量，也没有植物那样光合作用的能力，我们在自然界中是弱小的一方，而正是这种自卑，让人们为了追求优越感而开始进行科学探索和社会建设，这才有了今天的世界。
因此，想要区分自己摆脱自卑的方式到底是“真实补偿”，还是获得虚假优越感，只要看看自己行动的目标是不是有利于社会，因为就像我们在昨天的课程中提到的那样，人类生活的意义在于合作和奉献。只有让自己的行为满足这两个要求，我们才能获得真正的优越感，才能真正摆脱自卑对我们的影响。
