现代人每天都在使用智能手机刷Facebook、推特、朋友圈和微博。掏出手机可能就是在看到别人晒美照、美食、晒包、晒娃；秀恩爱、秀肌肉身材、秀旅行照。看到别人的生活多么光鲜亮丽，自己的生活却是那么的让人糟心，难免让人产生对别人的羡慕嫉妒恨，同时也质疑自己的能力。诚然，看到别人的精致生活让我们了解到了自己的不足，但是同时又对自己的当下的状况无力改变充满了焦虑。
我们的父母在我们小时候，经常拿我们和别人家的孩子比，比身高、长相、学习成绩、考的大学。而等我们长大后会比较找的工作、结婚对象。甚至父母和他们同一代人也是展开比较的，比房子大小、比配偶家境好差、学历背景、比女婿、比儿媳、比孙儿孙女。吃过饭的餐厅、逛商场超市购买的商品、看过的影视剧作品、小说等等生活的方方面面都是可以有比较的。
比较分为两大类：一种是和他人；另一种是和自己。比如，你和多年未见的同学聚会了一次，发觉他们比你的收入都高，你难免会陷入一种失落的情绪之中。但是，如果你和他们多交流，发现自己是在某些方面技不如人，找到自己的短板，然后花时间去补一补，说不定将来你的收入也达到他们的水平。这就是一种比较正面积极的比较，帮助你自己提高了认知自己的能力。当然有的人会产生负面的情绪，感觉自己现在比不上某日的同学，明明某些方面技不如人，就只知道在那儿怨天尤人，却不想如何去改进提高自己。
除了和他人作比而外，我们应该经常会把现在的自己和过去的自己作对比，哪些方面现在做得更好了，哪些方面做得更差了。做得更好的要继续坚持，做得不好的要继续改善提高。比如，我从小到大不是一个擅长运动的人。在两三年前开始跑步，养成了这样一个运动的习惯，就在这几年中陆续的完成了我的人生中第一个5公里、10公里、21.09公里。当我在和别人一起奔跑的时候，我知道自己和别人的差异，别人只用一个我完成21.09公里的时间完成了两个21.09公里。但这并不会让我感觉到沮丧，我只和上一次的成绩进行比较有进步，我就比较开心了。每一天看到自己的认知比昨天更进一步，并且持续不断，足矣。
根据科学统计，在整个人的一生当中，在青少年时代，是和他人比较频率最高的。这是由人的生理机制所决定，在人的大脑中，有一组神经元和大脑里的社交奖赏活动密切相关。这组神经元在青少年时期非常活跃。当青少年感觉到自己被关注，从同伴那获得了肯定的评价，或者彼此认同时，大脑里负责社交奖励的区域就会释放出多马胺，会让他们更快乐。在这个过程中，他们是通过他人的评价，来加强对自己的认知的。因此，青少年就特别在意别人对自己的看法。而如今，如此发达的社交网络却为人们提供一种非常便捷简单的比较方式。让人们能够像青春期时代那样和别人去比，造成了人们将持续一生的青春期。
比如，在朋友圈，我们随时都可以刷到别人的最新信息。而在过去没有社交网络的时代，信息就流动得非常慢，并且信息量也是非常有限。而如今，随时随地可以打开社交媒体，分分钟可以知道别人最近的各种好成绩、好消息，没有中断过。为了抵制自己不陷入比较的漩涡之中，有人选择了屏蔽朋友圈。害怕看到别人的成功让自己开始怀疑自己的人生的所有选择。其实有时候，我们很容易陷入只看到别人拥有的，而看不到自己所拥有的。尺有所长，寸有所短，还是应该看到自己的优势之处，不要全盘否定自己，这样不至于终日沉溺于比较陷阱的负面情绪之中，让人无法自拔，无法进步。
