我的抑郁症结来源于我的原生家庭，中考前夕被父亲说让我不要上高中了读个职专就出去工作，于是我中考发挥失常，但还是考上了不错的高中。在那以后我感觉上课经常走神，记忆力也变差了，成绩也没有原先那么好后来也只考了普通的本科学校，整个求学道路都是曲折的，整个大学我都是比较压抑的，到后来毕业了才改善。直到后来抑郁爆发并且康复了以后，我才明白，我那时是因为很不甘心，原本我可以更优秀却因得不到家人的物质和精神的支持，影响了我的学业和发展，感觉不到被爱，感觉身后无人，所以抑郁。

2017年年中，我母亲生病，我不得已辞职回家带她去治病复诊，那段时间因为父亲的原因，抑郁爆发，连续一个月每天晚上哭，白天机械般地买菜做饭外，其他什么都不想做。我想自己不能再这样了就去看医生，由于当时不方便去外市专科医院看，就找了本地医院的一个心理临床科，没想到这又是我的另一个噩梦的开始。(建议有条件的去正规专科医院看，结果更准确)。当我哭着和医生说明了自己的情况后，医生给我做了一下抑郁测评，得出的分数属于中度偏重度抑郁，给我开米氮平一天半颗，说要吃一年后才能停。吃药以后心情确实明朗了很多，没什么副作用，但是一年后停药却发生很大的问题。减量一个星期后停，我就开始失眠，脑袋胀痛，没食欲，全身酸痛，非常难受，坚持了2个月还是没有缓解，医生说还要继续吃药，这次换成黛力新。吃了以后症状消失，但是2个月后，开始出现副作用，半夜两三点醒来睡不着，精神也很差，头痛，后来我就去网上查很多资料，才明白这种药都有戒断反应，很多人胃绞痛医生也开这个药，停药很难，还有人停了一年后，这些戒断反应才消失。我当时特别害怕，我不想一辈子都处在这种难受当中，这样还能有什么作为。所以我必须冷静下来，想办法解决掉。由于当时已经买了车，我就搬回老家住上班通勤也来得及，回家后睡眠变好些，然后我根据病友的一些经验开始制定减药计划，他们用一两个月没断掉，我就打算用4个月的时间去断，在这期间我正常上班并在业余准备一级建造师考试，还在学习一些心理学的知识和关注一些积极理性的博主。停药很顺利，从一天吃半颗到最后只剩隔2天吃16分之一颗的黛力新，到完全停了以后没有任何戒断反应。这些经验给有吃这2种药的病友参考，这些只是病理性的，下面重点讲心理的方面。

       在病的这期间，我也加入了很多公益抑郁群，反观过去，群里更多的是倾诉，也有少部分是状态好点的和痊愈的前辈在给大家正能量。引发抑郁的因素其实挺多的，我当时很惊讶，也让我更加明白了世间百态。我当时还特别关注一些心理学方面的，我没有去读那些理论性很强的书，而是通过网络关注一些专注自我认知和自我提升的博主，天天看他们的案例分析建议，提高了我的认知，向内寻求，接纳了自我，和原生家庭和解，得到了成长。后来通过一系列的自我学习，我才越加明白有很多东西真的可以通过学习获得，包含婚恋。在病的第一年比较稳定的期间，我还谈了第一次恋爱，第一次小创业，都没有成功，但是却让我成长了很多，我明白了哪些是我不足的，要怎么去改善它，也庆幸这一路上我遇到了很多非常优秀的人给我指明灯。

 总结以下经验，供大家参考，希望能帮到大家。

第一：找到自己的心结。很多人抑郁多少都是因为有些心结打不开，有些人的创伤自己是知道的，也有些人还是浑浑噩噩找不到原因的。当时有个群在分享一个手势密码疗法，这个疗法是国外传进来的，有4组手势，在做手势之前都默念一段话然后冥想。它的本质其实就是在冥想中找出隐藏的创伤，然后治愈它。

第二，自我接纳。找到这些创伤和心结后，要进行自我接纳。接纳自己的原生家庭，接纳自己的智商、身高等和已经发生的事，因为这些都是已经无法改变的。接受那些你不能改变的，去改善那些可以改变的这才叫自我接纳。

第三，不断学习，提高自己的认知，向内寻求，去改善那些可以改变的事物。这世间除了生死，其他都是小事。如果你还不知道自己的人生什么是最重要的，可以做做这个人生五样这道题。拿出纸和笔，写出你认为的人生当中对你来说最重要的5样东西比如家人、健康、朋友、事业、信仰、爱情、钱财等，然后划去其中一个你觉得相比其他4个没那么重要的，以此类推，到只剩最后一个最重要的。然后这个最重要，你应该花最多的时间和精力去维护。

在我康复后，明白了学习和提升认知的重要性，组建了自我提升社群，有兴趣入群的可以加我微信：3508067，微博：王潇梵31313