写在文前：这其实是我原来与朋友分享的一篇文，后来在第四期冥想群也分享过。在此再公开与大家探讨一下，欢迎交流！
我所理解的自控力、元认知、正念，是很相近的概念，是能够自我感知的行为。我喜欢用“元认知”这个词来解释。
我们一般在生活中，活动大多是由人类的本能控制的。吃饭，睡觉，发脾气。元认知的意思大概可以解释成：吃饭的时候你心里在想“我正在吃饭”。看书的时候你知道自己“正在看书”，听上去像是废话。但是元认知这些年被重点研究，是为了什么呢？
因为我们吃饭的时候很可能没有用脑。但当你想到“我正在吃饭”的时候，已经开始用脑了。但是当你不想的时候，吃饭这个动作可以是很单一的本能。
假如发脾气，发脾气是因为有人激怒了我们。宣泄的过程，是人类的本能。一旦你在发脾气的时候，大脑告诉你，你正在发脾气。那么这时候 ，你会发现，你的脾气已经小了很多。因为意识到发火，就是可以用大脑来思考：发火有用么？没用的话，怎么解决问题还是继续发火？
我们元认知能力的缺少，是从来没有人教过我们，要专心的做什么事情 。我们的感官通道被开启得太多了。吃饭的同时看电视，听里面的声音，感觉天气的冷热之类的。我领会的元认知更倾向于专心的感知一件事。吃饭的时候感觉吃饭。开车的时候感知开车。假如日常的生活是一根直线，中间有若干点，是起床，穿衣，吃饭，上班，下班，睡觉。那做这些事情的同时，元认知应该是向上引伸出来的线，使大脑的活动更饱满。元认知的存在更利于控制行为，收敛行为。
大脑是核桃形状的。有很多沟，沟越深的人思考得越多，越聪明。世界上有很多人，大脑是像鸡蛋一样的，因为生活靠本能，从不思考 。甚至连随手扔垃圾这样的事情也没办法控制。不是因为素质低，是因为大脑的问题。本能的反应使大脑不能支配他产生“找垃圾桶”这样的行为。。。
咱们冥想的训练，其实就是在训练元认知。专注于呼吸，意识到呼吸。首先让自己冷静，慢慢的，这种冷静参与进生活，因为专注，所以更能在做一件事的时候，主动的意识到自己正在做某件事。
有一句话在多教派都有用，叫“主人翁何在？”就是你的元神在不在。你在吃饭的时候看电视，那你的元神在看电视，你吃饭的元神不在。开车的时候走神，那你的“主人翁”此刻在走神，开车是习惯动作。生活中，我们是自己的“主人翁”。所以我们为人，而不是禽兽。正确使用元认知感知自己的行为，更好的经营生活，享受生活，咱们冥想的最终价值就体现了。
