一朋友问我，她是非常严重的拖延症晚期癌症患者，任何事情不到最后一刻是不会动手开始做的。早上不论起早还是起晚，都是要计算到临上班前的最后一刻出门，只要时间刚刚好，从不早到一分钟。
公司布置的任务，如果说要在周日前提交，通常是在11：59分将最后的邮件发送出去。工作几年下来，倒是也没有因为这个坏习惯对工作造成大的影响，反而一直较受领导器重，一路晋升至部门总监。
但最近，朋友苦闷不已，主要是公司现在面临变革，又是年底，旧事新事全部积累在一起，像朋友这样的拖延症患者在这个时候就感觉特别大的压力，一方面去年的事情还在拖延，另一方面新的很多工作需要考虑和开展，部门要转型要变革，可能会从支持部门走向业务部门，需要对所有的事情有很强的响应力和执行力。
朋友苦恼不已，决定一定要好好治治自己的拖延症，誓死要与它抗争到底，于是来找我吐槽，我们俩找了一堆的相关资料和药方，开始考虑需要如何治疗朋友的绝症。
严格来说，拖延症不是身体疾病，也不是心理疾病，更形象的说算是社会文化气氛影响了一个人的性格、行为准则上的一种扭曲变化。
说起拖延症，不得不提的另一个词叫完美主义者，完美主义者通常表面自负，内心自卑，所以事事追求完美，会因为一些事情的不顺利跟不完美去逃避他们，就导致了主观上的一种错误选择理念。
拖延症其实是完美主义的一个分衍物，只是程度轻一点。都是为了逃避事情，或者难以接受不完美或自己做不好的事情所带来的失败感跟痛苦。但拖延症同时又是在接受双重痛苦选择时纠结不堪的一种表现。
那需要如何治疗呢？
（1）降低目标。
不要对事物有太高的期望，内心要有接受结果不满意、过程不完美的心理准备，放平心态，在心理告诉自己“随遇而安，自己已经做的很好了。”
（2）分解目标。
当我们想逃避时，往往是觉得事情较难，害怕所以逃避，所以拖延。这时候如果我们能将我们的目标分解，先完成一个小目标，一步一步的让自己拖延的时间减短，尽早开始手上的事情。
（3）学会承受。
当最终的结果自己还是不满意时，可以去找一些比自己强的前辈学习和交流，这一点很管用，我每次就这样，我有一个很信得过的领导，每次当自己纠结和迷茫的时候就会去找她聊聊，聊完之后都会觉得想通很多事情。
（4）挑战自己。
给自己定一些小目标挑战自己，比如每天写一篇文章，每周看一本书之类，然后开始慢慢让自己锻炼坚持的习惯。
（5）认识上的醒悟。
所有的方法都仅仅是方法，最根本的还是在于认识自己，学会接受自己。当你清楚的认识到你怎么做事正确的，怎么做是不太合适的，你就不会拥有“拖延症”了。
不要让自己成为一个习惯性逃避的Loser。生活并没有错，世界改变了我们，我们还是要改变自己去继续追随世界。
白天职场精英，晚上读书写字。
我是一名年轻的培训师，我愿与你一起分享我的思想。
我是古墓派小龙女，请大家关注我！^=^
