OH卡牌课程笔记
原理：
1、投射
心里有什么，就看到什么。
说的是卡，实际是自己。
对于同样的元素，有着自己的解读。
2、选择性注意
只看到自己有感觉的东西。
玩牌步骤：
1、准备
2、连接
3、取卡（抽卡：随机选，选卡：非随机，看着正面选）
4、提问（欧卡的核心之一。避免使用第二人称“你”来提问，尽量使用第三人称提问，这样可以避免阻抗。）
5、评估（由点及面：发生了什么、什么样的人……）
6、核对（看反应）
7、转化（帮助解决问题、改变）
欧卡做自我探索有局限性，因为没有新的客体。
你的视野有多大，就能带对方看到多大。
你的格局有多高，就能带对方看到多高。
案例+督导：做案例，然后找老师分析和指点。
欧卡有助于打开信念。
解读：
1、对卡牌描述中遇到的名词
a、具体化名词：这是一个怎么样的……（名词→形容词，潜意识是以形容词的形式储存的，意识是以名词的形式储存的。）
正向形容词：渴望的状态、理想中的自己
负向形容词：内心深处的抵触、排斥、不接纳
每个人都有所有的特质：既是勤奋的，也是懒惰的
当我们拥有的时候不觉得自己有，讨厌的时候反而觉得自己一定有。
把说出来的话，转化为具有个人特色的形容词。
b、评估跟自己的关系
c、提问感受
1、名词最后的目的是为了导出形容词。
2、意识是以符号的形式储存的，潜意识是以感觉的形式储存的。
3、提问的问题要围绕卡牌，我们解读的是当下，不是过去，也不是未来。
4、每个人都有全部的特质，正反都有。
1、你看到了什么？
2、对此你有什么感觉？
3、你喜欢吗？
4、为什么？
喜欢的，是我们渴望但是没有的。
不喜欢的，是我们正在经历却不想要的。
形容词的转化：转化为个人的部分
1、具体化
脏的：那是什么样的脏？对于脏，你是什么感觉？
2、为什么？
为什么会讨厌脏？
（2/3把形容词向动词转化）
3、会怎样？
如果脏了会怎么样？
评估：
1、对自己和对他人是一样的。
受不了自己怎么样，也受不了别人怎么样。
2、-：对自己的嫌弃/排斥
+：对自己的要求/渴望
3、一个人对自己有什么要求，就会同样的要求别人。
一个人嫌弃自己的什么，就会同样的嫌弃其他人身上的东西。
第一：评估自己
4、a、我对自己的要求/渴望是？（评估自己）
b、我对自己的嫌弃是？（评估自己）
第二：评估关系
c、我对别人的要求/渴望是？（评估关系）
d、我对别人的嫌弃是？（评估关系）
第三：评估原生家庭
5、妈妈/爸爸
a、对我的要求/渴望是？（评估原生家庭）
b、对我的嫌弃是？（评估原生家庭）
6、自己对自己的要求=爸妈对自己的要求
爸妈当年怎么对你，都会成为将来你对他人的态度。
1、中立：避免添加词（用对方的词语）
2、目标：通过想象让图卡动起来
3、没有感觉，就动起来吧
4、欧卡核心：感觉、动作。欧卡的主要功能是解读/探索。
5、觉察就是改变，觉察是改变的90%。
动词的转化
1、你看到了什么？
2、TA在干什么？
3、为什么？
TA这么干会怎么样？
TA不这么干会怎么样？
1、TA为什么要这么做，实际上是你想这么做或者类似的这么做。
2、为什么？
（TA=东西、人、物都可以）
第四：信念评估：
第五：评估模式：
就是一个人惯性的行为方式。
一个人在卡里如何动作，在现实中就如何动作。
形容词：评估123
动词：评估5
问问题要避免问出名词来。
案例：偷了你的什么呀？（错误）
偷了会怎么样？（正确）
公式1：评估自己
公式2：评估关系
公式3：评估原生家庭
公式4：评估信念
公式5：评估模式
