《研究生慢性疾病》2017.10.29上午课程
林海峰老师主讲：【保证不缺维生素B】
2017.10.29早上9：11
（自然之子林海峰）
【保证不缺维生素B】
林海峰阳光森林
【听】喜马拉雅
（2017.10.29晚上，完整录音文字记录邱礼芳）
维生素B，听起来，像个小东西，事实上，叫它维生素，已经是一个，很重要的提醒，维持生命必须的，元素。
这是真的，因为，它是，我们身体运作，必须需要的，营养物质。而且，一定要从食物中，摄取，身体没有办法，自己合成制造。
其中，维生素B1.B2.B5.B6.B12，胆碱，肌醇，哈！叶酸，啊！整个维生素B，有十几种，分别参与了身体，许许多多，可以说维系生命，维系健康，维系正常运转，的重要关节，它参与了身体所有，辅酶的，制造。
什么叫辅酶呢？简单的说，你吃了一个，猪肉，当你吃了一块猪肉之后，它必须被分解成，身体能够运用，最后变成人肉的东西，嘿嘿，你吃了鸡肉，不能长鸡肉，吃鸭肉，不能长鸭肉，你吃谁的肉，都必须长，人的肉。
这个过程，听起来，好笑，做起来很难，因为不同的动物，有不同的结构，所以首先，你把蛋白质，把脂肪，把碳水化合物，这个维系生命的，能量物质，营养物质，吃进去，吃到身体里，消化，需要维生素B参与，吸收，需要维生素B参与，在身体里面，合成、利用，最后变成人体，所能够运用的蛋白质，运用的脂肪，运用的糖，整个过程，都需要维生素B参与。
一旦缺乏，维生素B，蛋白质不能被很好的利用，你就可以生很多种病啦，缺蛋白质所引起的，身体的松弛，皮肤的松弛，血管的松弛，各个器官的松弛，导致的功能衰退，衰老。
然后呢，神经传导介质的不足，导致记忆力下降，导致老年痴呆，然后肝脏合成蛋白质，合成脂肪的能力不足，导致脂肪，堆积在血液当中，不能被利用，导致皮下组织的脂肪无法被转换出来，导致你肥胖，导致你的心血管疾病。
事实上，缺乏维生素B，几乎，你可以生任何一种病，生任何一种病，也都可以说跟缺，缺乏维生素B，有不同程度的关系。当然你缺的可能，不只是维生素B，还包括维生素C，维生素A，维生素E，可能还包括，某些矿物质。
但是，哎呀！维生素B，真的是太好了，当你先把维生素B补充进去之后，你的身体，很多的，生化反应，就会，恢复次序，许多不能合成的物质，就能被合成出来，许多中断的反应，就能够恢复正常，单单是这一点，就能够帮助整个身体，真的是无法形容的价值。
所以，我经常讲，缺B，我经常说，缺B，真的就是傻B，因为，补充维生素B，一颗只需要大概一块钱，但是缺，缺可以让你，付出百万、千万，糖尿病，关节炎，肾功能衰竭，肝脏疾病，皮肤方面的疾病，所有跟过敏有关的疾病，所有跟溃疡，炎症有关的疾病，全部都跟缺维生素B，有着密切的关系。
所以，学营养，先学会，补充蛋白质，补充维生素B，单单这两条，就受益无穷。
维生素B，因为很安全，水溶性的，不会在身体里面，啊！堆积下来，每一天，呃，没有用完的，就会排出体外。
很多人说，那会不会吃多了，浪费呢，呵呵！且不说，你离吃多，还很远，哈哈！就算浪费，浪费那三块钱两块钱，有什么好计较的，总比浪费整个生命好，总比因此去冒险，生各种，让你要付五万，十万，五年，十年，都治不好的那些病，好不好？
所以，警告你，真的，尽其所能，怎么都不需要，缺维生素B，怎么都不要让自己缺维生素B，这是，对自己的承诺，对自己的爱，对自己，血肉之驱，每个细胞，每根血管，每个骨骼，每个身体的生化反应，的一份承诺，保障身体正常运作，让自己任何时候，都不要缺维生素B。
另外一个呢，就是，当你有压力，当你有，情绪，当你紧张的时候，维生素B的消耗，会也增加，6倍到60倍，唔，真的，瞬间就可以消耗完。所以，你要提醒自己，压力一大，紧张一来，就要补充，维生素B，这是，真的，哈！最简单的，智慧。
阳光森林，林海峰给你
（自然之子林海峰）
每天加点营养
