中国工程院院士、教授、博士生导师钟南山先生在一次报告中指出医疗对人体健康只起8%的作用。

「在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15%和17%，医疗条件占8%，而生活态度、生活方式占了60%.

钟南山院士

人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠。

其中，心理平衡最为重要。养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。」

因为人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困扰。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20%以上。

压力过大的工作、生活节奏，极易让人产生焦虑、惧怕、烦躁等一系列情绪。一旦产生这样的情绪，大脑皮层就会出现反应，随后由下丘脑传至肾上腺。

肾上腺可分泌皮质类固醇、肾上腺素，如果过度分泌，便会使血压增高、胆固醇上升，并通过大麻酚系统导致免疫力下降。

现在许多都市人群身体各项指标检测正常，但时常失眠，很容易疲劳、乏力，胃口不好，有时候自觉心跳很快，抵抗力差，常常出现口腔溃疡等现象，长此以往，日后罹患恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病的风险也较高。

「因此我们对医疗应该有一个更好、更全面的看法，不要迷信医疗，把医学误当作魔法。」

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很多人生病是因为没有爱。

爱因斯坦的质能方程式说：物质就是能量。

物理学家也已证明，这个世界上所有的物体都是由不同振动频率的旋转粒子组成的，粒子的振动使物质世界表现成目前的样子，人体也是如此。

美国著名心理学博士、精神治疗师、诺贝尔奖得主合作者大卫·R·霍金斯，多年来测量人在不同的体格和精神状态下身体的振动频率，结果让人大开眼界。

「很多人生病是因为没有爱，只有痛苦和沮丧；振动频率低于200易得病。具备正能量是非常惊人，信心精纯，足以治病。」

大卫·霍金斯博士20多年的研究显示，人的身体会随着精神状况而有强弱的起伏。如果人的意识范围在1-1000，振动频率低于200这个人就会生病。

振动频率在200以上的就没有病，那么200以上的意念有哪些？喜欢施舍，关怀别人、帮助别人、慈悲、爱心这些都是高的振动频率。

相反的，喜欢嗔恨，喜欢指责别人、怨恨人或嫉妒，这些都相当低的振动频率，这些低的振动频率就是导致癌症、心脏病等疾病的原因，因此对于人体的健康而言，医疗并不是唯一的手段。

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钟南山院士提出的「养生经」，据说早看就早赚了！

一、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。

二、饮食合理

「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐」是最合理的。

但现实中很多白领、上班一族却恰恰是「早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱」。

长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。而且每餐一定多吃蔬菜。

三、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟人的「死亡三部曲」——气管炎，肺气肿或者肺心病，肺癌。

四、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出的六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

五、轻伤就要下火线

我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。

六、人不是老死的，不是病死的，是气死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。

一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中的三种「快乐」，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

七、家庭不和睦，人就会生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要处理好婆媳关系;

第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

八、走路是非常好的锻炼方式

人很容易「死在嘴上，懒在腿上」。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

不同的体质阶段有对应的锻炼方式——

体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；

体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，可进行体质锻炼；

到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。

最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。

编者后记

大部分人不是老死的，不是病死的，而是吓死的。我们当下对疾病和自身的认识还有许多的误区，需要用智慧和知识来引领我们走向真正的身心健康。

悄悄告诉你，「疗愈和尚」寂静法师经过多年的学习实践，总结出了唤醒自身自愈力的快速方法及影响健康的八大因素——

环境、饮食、起居、情绪、信念、祖宗、潜意识、爱与希望。