肝，藏血，主疏泄，将军之官。
人体的肝脏，有着“化工厂”之称，负责给人体解毒。
一个健康强大的肝脏，对于人体生命健康来说，尤为重要。
生活中，有许多的习惯，会损害肝脏，如喝酒、熬夜、暴饮暴食等等。
而肝脏又被称为“哑巴”器官，没有痛觉神经，早期病变时，往往不痛不痒。
但肝病，也有迹可循，生活中，要细心观察肝脏的“求救信号”，切莫忽视。
肝不好，会出现“1细、2红、3多”，若没有，说明肝脏还算健康
1细：手指根变细
手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，多半是肝经气血不足所致。
如果，中指根变细，伴随手掌颜色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。
如果，中指根变细，手掌颜色土黄色，无光泽，则肝胆病变可能性较大。
2红：
1、手掌发红
手掌大小鱼际处变红，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。
这也是中医常说的“肝掌”，是肝受损肝功减退，体内雌激素过多所致。
2、红色蜘蛛痣
有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
蜘蛛痣，容易出现在脸部，颈部，胸部等毛细血管密集的地方。
其形状像是一个小点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚。
3多：
1、乏力多
经过一夜的休息，人们在清晨起床后，会感到精神抖擞。
若长期起床后，还是没有精神，异常疲惫乏力，需警惕肝受损。
这一点十分容易被忽视，肝癌早期也会常常出现此类情况，不可忽视。
2、出血多
当肝脏严重受损，肝组织被破坏，肝功能衰退时，会引起身体凝血障碍，出现易出血的表现，不但容易牙龈出血，身上也容易出现出血点，容易淤青等。
3、恶心多
据不完全统计，约37%的肝病者，患病初期，都误以为是“胃病”而贻误诊疗。
这是因为，肝病初期，常会出现食欲不振、恶心、腹胀、上腹部不适等，易与胃病相混淆，需要格外注意，最好及时检查。
再强大的肝，也有“三怕”，尽量远离
一怕酒
不论小酌，还是豪饮，都会损害肝脏。
因为，酒精及其代谢产物，对肝脏都有一定的毒害作用。
长期喝酒，不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，还会加速肝癌的发生。
二怕药
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。用药需谨慎，最好遵医嘱，切莫滥用药物。
三怕霉
食物过期、变质、发霉，易受到黄曲霉毒素的污染，损害肝脏健康。
临床上，有相当大的一部分肝癌患者，是由于感染黄曲霉毒素所致。
所以，一旦食物发霉变质，一定要果断扔掉，别觉得可惜，切莫舍不得。
养护肝脏，谨记“一菜、二水、三穴、四动”
一菜：茼蒿
茼蒿，十分常见，可行肝气，消食开胃，通便利腑。
茼蒿有特殊的香气，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气。
经常吃点茼蒿，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞，对于肝脏健康，十分有益。
二水：
1、婆婆丁山刺玫茶水，解郁排毒
婆婆丁，药食两用，随处可见，入肝经，擅长排肝毒。
现代药理研究表明，婆婆丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，婆婆丁有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，营养价值高，可疏肝理气，解郁散结，有助于肝气抒发，改善不良情绪，对肝脏健康，十分有益。
这二者搭配在一起，泡水代茶饮，解郁排毒，保护肝脏，大有益处。
2、枸杞菊花水，养肝明目
枸杞，搭配菊花，一起泡水，补肝益肾，清肝明目。
枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。
菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。
这二者搭配，对于清肝明目，保护肝脏健康，十分有益。
三穴：
1、太冲穴
足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
手拇指指腹，按揉此穴，产生酸、胀、痛为宜。
经常按揉，可疏肝泄火，帮助降肝火。
2、大敦穴
足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（靠第二趾一侧）
拇指指腹按压7-8秒钟，慢慢吐气，重复10次左右。
3、肝俞穴
揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。
低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
四动：
1、动手，敲敲腿
肝经，在大腿内侧，胆经，在大腿外侧。
经常敲打大腿，可疏通肝经经络，促强肝脏，促进排毒。
蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
2、动脚，走走路
走走路，散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏。
适当的散步，可疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
3、动眼，转眼球
肝开窍于目，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。
4、动腰，多拉伸
经常拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
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