1.暴怒情绪的控制
暴怒是因对客观事物不满而产生的一种情绪反应，一般都是由外在的强烈刺激所引起的。暴怒情绪反应严重伤害身体。加拿大生理学家谢尔耶通过多年的研究，认为暴怒能够击溃一个人的生物化学保护机制，使人降低抵抗力以至于为疾病所侵袭。当暴怒时，机体往往能发挥出超乎寻常的力量。人的机体处于高度兴奋的应激状态，交感神经受到刺激，消耗活动被抑制，糖从肝脏中释放出来，肾上腺素分泌增多，以致血压升高，脉搏加快，呼吸变深，肌肉中消耗能量增多。因而，在持续的暴怒状态刺激下，心脏、脑、胃、肠等都会受到损害。暴怒会给高血压、心脏病等患者带来生命危险，而持续的暴怒，通过怒火的积累，会给人们的生理带来持续的危害。同时，暴怒也会妨碍团结，导致争吵和冲突，最后伤己及人。
控制暴怒情绪的基本程序有三步：

第一步，认识到自己正处于暴怒中。只有承认自己的情绪处于什么状态，才有可能从这种不良状态中解脱出来；
第二步，对暴怒情绪进行原因分析。弄清楚为什么会暴怒，进行理智分析后，暴怒情绪就会得到消解；
第三步，寻求制怒的方法。制怒的方法很多，比如，暴怒时转换环境，如做点体力活，或跑几圈，当累得满头大汗、气喘吁吁时，会感到筋疲力尽，情绪就会基本平静下来。

另外，采用“逆向性思维”把思路从“恨”的方向调回头，朝相反的方面想想，也是制怒的一种较好的方法。
2.过度焦虑情绪的控制
焦虑主要是指预感将要发生某种不利情况而产生的一种不愉快的情绪反应。心理学家通过实验证实，适度焦虑对学习或工作都有一定的益处。学习或工作之前的适度焦虑可以激发人更用心去准备，以便顺利完成任务。心理学中以倒“U”曲线来表示焦虑程度与行为表现（包括心智的表现）之间的关系。关系最佳时是倒“U”的顶端，即中等程度的焦虑行为表现最佳，左半表示焦虑太少从而导致冷谈或动力不足，右半表示过度焦虑而严重影响行为表现。
过度焦虑无论对人的生理，还是对人的心理都将产生不利的影响。在生理方面，焦虑使人自主神经系统活动增加，肾上腺素输出量提高，血压和心率增强，皮肤出汗，面色苍白，嘴发干，呼吸加深、加快，肌肉失去弹性，大便和小便频率增加。若这种状态持续时间较长，则会出现坐立不安的运动状态，而且会影响消化和睡眠。在心理上，焦虑破坏一个人的精神面貌，使人变得颓废、沮丧和消沉，使人过早衰老。如《红楼梦》中，林黛玉因焦虑至不能自制，当听到贾宝玉娶亲时，悲愤交加，最后在极度焦虑中饮恨而亡。
焦虑在实质上是一种对人本身的折磨和贻害，应当采取有针对性的办法来消除焦虑。

第一，积极进入放松状态。适当的放松练习，可使焦虑者的思绪专注在放松的感觉上，从而达到以转换注意的方式让焦虑者停止忧虑；
第二，以新压旧法。当处于某种焦虑时，另外的、新的焦虑可以压制原来的焦虑，从而减轻焦虑感。这种方法实质上也是一种转移注意法；
第三，倾诉法。即向他人陈述自己心中的忧虑。向他人倾诉自己的不快、恐惧时，他人会针对陈述者的情况进行开导，从而使焦虑源自主消失。同时，说出忧虑本身也会更加轻松，有时甚至会醒悟到这完全是不必要的焦虑。

3.过度紧张情绪的控制
紧张是指由一定环境对个体所产生的压力而引发的一种情绪反应。紧张经常产生于人们知觉到不同的要求和自己的能力之间的不平衡，即自己感到自己的能力太小，解决不了需要解决的问题或要完成的任务。紧张情绪产生需要满足四个方面的条件：

一是人的体质上的脆弱性。即体弱多病的人容易产生紧张感，孩子也容易产生紧张的不安全感；
二是人的性格特征。抑郁型的人具有内向的个性，胆怯的性格，他们容易产生紧张的情绪。A型性格的人更容易产生紧张情绪，因为他们热衷于竞争，热衷于强求达到选定的目标，而目标又几乎没有限度；
三是难以解决的互相矛盾冲突的目标或活动，以及已经发生在人身上的危险或伤害，在通向目标中遇到的障碍等；
四是存在着的威胁，即预料即将要发生的生理的、心理的或社会的危害。
紧张对人体影响较大，虽然适度紧张有助于完成任务，但过度长时间的紧张会损害人的健康，妨碍行为的正常进行，甚至于引起人格特征的变化。控制紧张的方法有：
第一，阻断导致紧张情绪的有关环节或途径，从根本上消除导致紧张的根源或刺激，以此消除紧张；
第二，改善环境，包括改善生活与工作的物质环境，调节各种物质环境的刺激，使人能够较好地适应环境和改变心理环境，防止或消除各种矛盾、冲突和挫折因素；
第三，改善和培养个体的应对能力，即培养克服困难、完成任务和适应环境的能力；
第四，言语放松训练，这种方法最早是由美国心理学家舒尔兹提出的，这种方法的基本内容是：我非常安静；我的右（左）手或脚感到很沉重；我的左（右）手或脚感到很暖和；心跳很平稳、有力；呼吸非常轻松；腹腔感到很暖和；前额凉丝丝的很舒服。

4.抑郁情绪的控制
抑郁是一种极端情绪的表现，它与其他许多不良情绪相关，并受许多情绪如焦虑等影响而加重。抑郁情绪具有五组特征：一种悲哀的、冷漠的心境；一种消极的自我概念，含有自我谴责等；一种回避他人的期望；一种睡眠、食欲和性欲的丧失；一种活动水平上的变化。抑郁经常具有激动的形式，并伴有嗜睡症。
抑郁症是一种心理综合征，它包括三方面的心理障碍：

一是心境障碍，如悲伤、沮丧或易激动；
二是思维障碍，主要表现为消极的判断和评价，如无兴趣、无望、无助，在自我方面表现为自罪、自责、孤立感；
三是躯体功能障碍，如疼痛、疲乏、自主性功能减退或过度等。

伊扎德认为，抑郁症不是单一的情绪状态，它包括痛苦、愤怒、厌恶、轻蔑、恐惧、羞愧等多种基本情绪，其中，主要是痛苦，其次是厌恶、轻蔑和愤怒。后三者相结合构成敌意，是抑郁症中的重要成分。
环境压力与潜在的心理倾向是抑郁情绪的主要来源，由此，抑郁症可分为内源抑郁症和外源抑郁症两种。外源抑郁症侧重于运动反应，情绪反应外显化。内源抑郁症表现为减慢的运动反应、一般兴趣丧失、午夜失眠和缺乏自我怜悯。后者比前者更加严重。
抑郁情绪严重危害身体，破坏人体的身心平衡。处于抑郁情绪的人一般都处于一种压抑状态，内心隐存着某种能量，这种能量积聚过量会破坏人的理智，使人出现混乱、记忆力衰退等现象，继而使人无法感受到乐趣，最终走向自杀的境界。
对于抑郁情绪的控制可采用的方法较多，如，大哭一场。哭能释放积聚已久的能量，并调整机体的平衡。很多人在痛哭一场后，抑郁症状就减轻了许多。有人经过实验研究，发现抑郁症状与眼泪有关。美国生物学博士福雷曾做个一个实验，他组织被试观看令人悲痛欲绝的电影或戏剧，并嘱咐他们在痛苦之前把事先发的试管放在眼睛下面，把眼泪收集起来。该实验发现，一个正常的人在哭泣的时候，流出的眼泪有100～200 微升，一场嚎啕大哭，眼泪有1～2毫升。经过化学分析可知，眼泪中含有一些生物化学物质，这些物质能引起血压升高、消化不良或心率加剧，将其排出体外有利于身体健康。因而，大哭可化解由于抑郁情绪所带来的对机体的不良影响。
以刻意安排的较愉快的事件来转移注意力也是控制抑郁情绪的一种好方法。抑郁情绪往往是自发性的，它不请自来地入侵人的心灵。通过刻意安排较愉快的事件，可以唤醒抑郁者，使其对生活产生乐趣，忘记悲伤，忘记忧愁，进而缓解内心积压的抑郁。另外，语言暗示法、请人疏导法、环境调节法、自我表达法等都是比较好的疏导方法。而以独处反思来化解抑郁的方法是不可取的，它会加重抑郁症状，使人在抑郁中更加消沉。
5.自卑情绪的控制
自卑是指由于发展受挫而产生的轻视自己的一种情绪。自卑是人奋发上进的一种反作用力。它表现为自我怀疑和自我压抑，最后以自我消沉和自我埋没结束。
一般而言，自尊比自卑更符合人的自然本性。在正常情况下，人们都有着比较强烈的自尊心。发果一个人发展顺利，是不会轻易怀疑自己的能力而自认为“不行”的。只有人的自尊的本性在挫折经历的压力下被扭曲了，才会导致自卑产生。导致自卑情绪产生的因素较多，归纳起来主要有以下几个方面：

一是自身出现了某种不如他人的因素。如身体有缺陷，工作 能力差，工作岗位不如别人理想等；
二是好胜心受到挫折。多次经历失败往往会导致自卑情绪的产生；
三是自尊心得不到应有的尊重；
四是体验不到集体的温暖。若一个人在集体中经常被轻视、嫌弃和冷落，个人困难得不到应有的照顾和帮助，则会产生自卑情绪；
五是意志薄弱和性格软弱是自卑的一种重要心理病源；
六是不能全面地看问题，对自己的长短和现实环境的利弊缺乏正确的、全面的认识，从中助长自卑情绪。

不利的客观因素和不良的心理素质是导致自卑情绪的重要因素，因而，克服自卑应当从正确看待客观现实和克服自身心理弱点两方面下功夫。