生活实属不易，那么更不要让内耗毁了自己。
首先我们要谈一下什么是“内耗”？内耗就是自身存在的负面思想和情绪的统称。常见的是自卑，焦虑，紧张，恐慌，暴躁等，会让人有心率加快，肌肉紧张，血压上涨，血流加快等不愉快的体验和感受。
面对生活的压力，每个人都要卯足自我能量让自己生存的更好。升学，就业，升职，婚嫁，育儿，买车，买房等等，生活就是让我们遇到问题又不断解决问题的的过程。那些看起来生活的好的人不是遇到的问题比别人少，而是有积极面对问题的态度（也就是好的心态）和解决问题的方法。
问题是客观的，为什么不同的人有的人可以披荆斩棘，所向披靡，有的人却被问题困住，萎靡不振？仔细考虑不难发现关键是出在自己的身上。
当自身有很多负面的内耗情绪时，自己就可能被它们绑架，做不了自己的主人，成了坏情绪的奴隶。在应对外界的无情考验下，由于自卑焦虑恐慌，自己先把能量内耗了大半。你说可不可怕？这就像是要去战场打仗，本来应该是意气风发地奔赴战场，内耗型的人却是自服一剂强力泻药，再去应战。结果可想而知。内耗型的人，屡战屡败，陷入了恶性循环。
知道内耗的可怕坏处，我们要怎么做才能摆脱内耗，做自己生活的主人呢？
1.客观看待内耗情绪，紧张焦虑是人自我保护一种正常反应，在遭遇危险的时候自身的应急反应会帮助我们调动身体潜能应对环境的挑战，从而保护自己。生理的自然反应正确看待就好，不要夸大，本来是好事蔓延开来就会适得其反。就像是吃药，少剂量可以治病，多剂量会损伤身体。
2.把让人产生内耗情绪的事件写下来，分析产生的原因，研究最坏的结果，对事件庖丁解牛，当清晰的看到事物的原因和结果后，心里有底，知道不过如此就不会产生害怕恐慌的情绪了。
3.关注问题的解决办法，而不是他人的评价和看法。去改变自己能控制的部分，而不去担忧自己控制不了的的部分。对事件做充分的准备，俗话说“凡事预则立，不预则废”，做详实的计划和充分的准备，增加自信，专注问题本身能量就会聚集，问题会迎刃而解。
4.建立正确的自我认同。
“你的每个思想都是真实存在的东西——它是一种力量“--普兰斯特. 马福德。
不要让过去经历的窘迫和糗事困住自己。用发展的眼光看待自己，过去的事情已经离我远去，无法永远控制我，以现在为起点积攒正能量，相信自己可以摆脱自卑，焦虑，紧张，活得从容自信。
生活在于自己的感受和创造。同样生活在一个地方的人，心态却有的积极有的消极，活在不同的平行空间里。人人都想要摆脱痛苦，生活的自在快乐。那么就把内耗情绪统统甩掉甩掉，吸引力法则告诉我们， 当你觉着自不好，就是在阻挡爱，而且，你会吸引更多继续让你觉着自己不好的人和情境。而专注在那些喜欢自己的特质上，吸引力法则会带来更多让你自身美好的东西。
内耗就像吸血鬼，不断侵蚀着人的心灵，损害着人的成长。消除内耗，把能量聚集在美好的感受和积极行动的践行上，让自己充满力量，生活中的压力会减弱或是消失遁形，生活也将充满温暖和喜悦。
