06-11【晨读感悟】你好,愤怒。

       人不是神、不是毫无情感的物体,所以每个人都会有愤怒的时候,如何不被愤怒的情绪控制导致糟糕的后果,今天的晨读分享总结了控制愤怒的三个步骤,分别是正确识别愤怒、合理表达愤怒和理性化解愤怒。

1、正确识别愤怒

       要点是把当下的情绪和以前的记忆区分开来,我想这点可以理解为就事论事。不要因为过往的类似体验而将当前情况导致的坏情绪无限扩大,让当前的情绪处在可控制范围,找到解决问题的方法。

2、合理表达愤怒

       有时候我们高估了周围人对自己的了解,以为很多话无需说明,他人就能了解,进而做到自己希望的程度。但这种认知的结果往往会是失望。正确的方法是,当你因为某人做的事情感到不快甚至愤怒时,尝试客观地向对方表达自己的情绪并尽量告诉对方怎样才能治愈造成的伤口。

       这点在我自己身上是有效果的。以前跟恋人相处时,会不自觉地因为对方的一些举行生闷气,认为对方不了解自己、不在乎自己,进而发展到彼此根本无法继续相处,还一味感到自己委屈。对方最终的结论是:你好难懂!因为不表达,另一个个体如何才能懂你呢。现在再与人相处时,一些小的不悦情绪会适时地告诉对方,有时候对方就秒懂了,进而作出让步治愈的举动;即使对方一时半刻没办法给你很好的回应,你也会因为当下不满的情绪得以表达儿有所释怀。再进一步,还可以告知对方治愈自己的方法,这样一来,彼此之间情感会更进一步,以后的沟通亦会进入良性循环。

3、理性化解愤怒

       说到这一点,想起了前两天身边的一则新闻:一对夫妻因情感问题发生争执,女方提出离婚诉求,男方不同意并情绪激动,掏出一把利器在女方颈部附近挥舞,女方不幸被男方割破颈动脉,当即大量献血喷出……随即男方捂住女方颈部准备赶往医院,女方却在不到100米的距离内倒下,最终因失血过多不治身亡。新闻中男方的愤怒情绪用了非理性的极端错误方法发泄,导致了上述悲剧,引以为戒。

       愿我们都能做自己情绪的主人,每天都有一个美丽的心情!

做自己的太阳
晨读参考资料:剽悍晨读:控制情绪,改善人际关系的诀窍。参考书目:《打翻的牛奶:如何愤怒不伤人》[美] 约翰·李
最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,723评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,485评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,998评论 0 344
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,323评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,355评论 5 374
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,079评论 1 285
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,389评论 3 400
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,019评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,519评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,971评论 2 325
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,100评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,738评论 4 324
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,293评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,289评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,517评论 1 262
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,547评论 2 354
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,834评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容

  • ​ 男猪+女鼠:美满的婚姻,只要女方不过于奔放。 女猪+男鼠:和睦相处,生活幸福。 男猪+女牛:不会感到情和爱的温...
    运安阁阁主阅读 826评论 0 0
  • 一条路, 一个景, 多少次来了走,走了又来, 是那样的依恋 多少次梦中的赌注, 每一次的挑战 每一次的汗水 不以成...
    海望阅读 309评论 0 1
  • 前年的昨天,去美国参加《物理学研讨会》,在太平洋边上的西雅图MN果汁间看了由斯皮尔伯格执导的电影《战马》,影片反映...
    薛崔愿阅读 393评论 0 0
  • 摘要:诺基亚在被微软收购之后,总是笼罩在一片阴霾之中,尤其是诺基亚字样即将消失也让大家颇为伤感,不过大家可以一扫之...
    IT八卦阅读 553评论 0 0
  • 1 矫情的话,还是文字来讲吧。 9月,又到开学季。 我曾在此时慌慌张张奋笔疾书,趴在桌上,一边悔恨自己的放纵,一边...
    花栗鼠呀花栗鼠阅读 816评论 5 6