我们可以通过一个人的身材来大致判断他的体重级别，但是对于身边的人，长期的视觉惯性可能会失去初见的心理冲击感。而直接的数字会比外在的身材更能够产生心理上的刺激。即使是身边的人，极其偶尔地称一下体重，我们可能会发出“知道你胖，没想到你这么胖”这样的感叹。
多数人在根据身材评估自己的体重时，心理作用评估结果会偏低。不敢面对也好，心理安慰也好，都属于一种自我麻醉。短暂的想起自己身型的瞬间，大脑经过一系列让自己不至于太尴尬的思考，得出一个自己可以接受的结果。
有时候吃多了，我们会不太愿意去称体重，想逃避的感觉，尤其是减肥中的人，会计划着好好执行两天再称吧。这其实是经常监测体重的一种自我约束机制产生的效果，会把秤拟人化当作监督者。和腰带不同的是，称量的数字是最快捷直接迅速的，腰带的变化相对滞后没有数字变化直接。
减肥的过程中因为热量或者碳水的限制会有想吃东西的欲望，特别是有些食物平时不喜欢吃，但是减肥的时候又列在白名单之外的食物反而有了吃的欲望。没控制住也好，有意为之也罢，最终还是吃了，不出意外的体重涨了，这时减肥者心理上更像一个做错事的孩子，之前因为想吃东西的急躁和欲望像阵烟似的溜走了。
有句话“人在吃，秤在看”虽然像句段子，但是还是有其实际意义的。在没有自暴自弃或者无知无畏的时候，我们会有所顾忌，为自己画条线，不轻易跳出。大多数超重或肥胖的人，尤其是男性，对于每日或经常称体重有一种逃避反感心态，不想去面对。但是，当开始尝试去每日称量体重的时候，大概就是转变心态开始减肥的节奏了。
秤的作用和闹铃类似，都是通过数字给与提醒。不同的是，秤还会产生一种心理暗示。体重正常像是得到一种认可，是一种正反馈；如果超重肥胖，好像受到提醒警告似的。另外，现在智能秤的普及，除了称量体脂还有体脂、内脏脂肪等指标，可以每日关注。
减肥，保持连续称量体重是第一步，需要勇气去开启。另外，关于生活和饮食需要知晓的是，减肥不是短暂的饮食改变，而是一种生活方式的改变。
