跟抑郁症斗智斗勇多年，依然没有办法完全摆脱它，但是在斗争的路上，也习得了不少经验。
每次触及现实，都会加重抑郁
比如抑郁症患者不要活在想象的和理论的世界中，这是今年我通过读书和偶尔的实际感受学到的。知道了这个道理，我赶紧去实践，可是实践的结果却是非常失望的。
在我极度抑郁的时候，我可能连床也不想起，脸也不想洗的，所以去触及客观现实当然是在自己情绪有所好转的时候。可是每次触及客观现实，迎来的都是更大程度的抑郁。
我去菜市场沾点烟火气，我去广场上跳广场舞，我去健身器材锻炼身体，我也去游乐场。
我看着眼前一个又一个活生生的人，我感觉和他们有很大的距离，我总觉得他们所有人都是有工作的，他们肯定不会像我这么废物，这个思想我控制不住，直接导致我的极度悲伤，我认为我和社会是有距离的，我无论如何也融入不进去。这些思想让我不愿意与人交流，因为我觉得自己实在太一无是处了，谁会理一个一无是处的人啊。（重度抑郁的时候就是这样想的，怎么想就怎么记录吧）
我也渴望跟他们交流，但是如果他们问我是做什么工作的，我又该手足无措，随便编个吗?在没有抑郁症之前，我还会“装”，但是有了抑郁症之后，我“装”的能力严重下降。每次说假话，我都无法自圆其说，面红耳赤，我脆弱到hold不住任何场面。
触及现实之所以让我更加抑郁，可能是因为我一直惧怕真实，我一直都活在想象的世界中。触及现实就意味着我必须看到真实的自己，真实的自己让我恐惧、厌恶和排斥。真实的自己是这样的：胆小、自卑、懦弱、社恐、敏感、无业等。
每次触碰现实，都让我惊慌失措，赶紧缩回来。我置身在现实的环境中，感觉主观和客观具有严重的冲突，实在忍受不了这种被撕裂的感觉，所以每次都会加重抑郁。
但是看了很多心理学的书，上面介绍的都是：当学会面对真实的自己的时候，病就好了。可能我还是不承认自己，不接纳自己，缺乏面对真实的勇气。
虽然每次面对真实的时候，都很抑郁，都想逃离，自己呆在家里会很舒服安心，但是这是一条必须要走的路，否则，永远无法在真实的环境中锻炼自己，永远无法克服工作困难症。
方法总是用错
在大的方面，我的方法是两种。
一、用意志力顽强对抗。（严重错误，血泪教训）
这可能是跟我的个性有关系。我从小就是个性格比较好强的人，不服输。再加上从小接受的教育：只要努力一切皆有可能，还有各种成功学的影响，当时得了抑郁症（当时并不知），虽然我也很恐慌，但是我觉得我用强大的意志力就能克服了，没什么是做不到的事情。
现在想想很可笑，意志力再强大也很难改变客观事实的。
当时我就一直给自己打鸡血，提高意志力，绷紧脑袋（现在想想也很可笑，提高意志力是要在现实中磨练的，而不是绷紧脑袋集中注意力就能搞定的），我用意志力把所有的抑郁、焦虑、恐惧的因素都驱逐在了我的意识之外，当时并不知道潜意识这种东西。
每天用很大脑力来驱逐不开心的事物，精力严重不够。
我又犯了一个错误，我应该在现实中去解决自己的问题的，可是我却一直停留在大脑层面。
当时家里不关心，情绪没有出口，自己性格又内向，也无知，这种种的因素让我把这个方法奉为了真理。
可是在没多久，我就遭到了大脑的反噬，精神总是紧绷，明显感觉大脑皮层就像揪在了一起。就是那种全副武装应对危险的状态。很傻，觉得思维的强势可以驱逐不安的因素，没想到大脑习惯了全副武装。
一直到现在，影响还是很大。
现在只要稍微做一件活动量大的事情，或者是给自己定目标要做成什么事，大脑就会自动识别为当年那种信号。有一次很消沉，去跑步，结果跑完之后强烈的防御机制差点把我的脑子撑破。
这种影响很难消除，每当焦虑、抑郁、恐惧来的时候，我都习惯性戒备，强力驱逐，大脑的习惯我掰都掰不回来。
所以，劝抑郁焦虑的人不要像我这样极力排斥痛苦，要接纳自己。接纳是痛苦一阵，不接纳就会形成很严重的防御机制，导致精神的严重内耗。
二、顺其自然，为所当为（正确的方法，需要一生来践行）
这个方法我也试过，但是由于上面所说的原因，我总是失败。当看到同学一个个事业做的越来越好，我却被耽误在了抑郁症上动弹不得，真的想死的心都有了，还要考虑生存问题，怎么能够顺其自然呢？
可是和别人的差距已经很大了，想想也是徒增焦虑，不如就找点适合自己做的事情，总之就是不能做个闲人。哪怕做做家务，读书写字也好。本来就价值感低，如果什么都不做价值感会更低。
这种顺其自然的思想我可能需要很长的时间来践行。
道家思想主张人要学会柔软，这是一种智慧的处世之道，太强硬反而容易受到损伤，想想也是有道理的。
每当我承认自己的问题的时候，我就一下子松了一口气，学会示弱让我的压力减轻了很多，不用再一直绷着，总想在别人面前呈现一个更好的自己。
每次用顺其自然的方法都坚持不了多久，目前还没找到方法，慢慢探索吧。
有时候想开点也好，我有时候也会自己开自己的玩笑。从小被打的太多，加上各种讽刺谩骂，终于在我还是个学生的时候恐惧焦虑爆发了。还好爆发的早，我提前感受到了痛苦的人生，我还来得及寻找各种方法来补救。如果中年危机的时候再爆发，可能我会一下子怀疑人生，这样想想也就好多了，反正总有一天会爆发，不如让暴风雨提前来临。
