常有一种感觉：心是揪着的。再进一步觉察，好似又是焦虑的情绪，又好似不是。这种情况一直持续着，有时候来得不知不觉，有时候比较劳累没休息好那种感觉变得强烈才能引起我的注意。
静下心来觉察，可能来源于两大点:
1）. 没有有节奏的进行思考，并输出记录再思考，再付出行动。
怎么成长更快呢？每天成长一点点，阅读理解输出是基本，实践反馈才是硬道理。实践反馈 继续阅读思考输出再实践，直到在实际生活中取得见效。
觉察：关于这点，其实更深层的原因是我一直把写作等额外的学习探索与工作割裂开来，认为写作是一件很高大尚的事情，单靠着它能改变我的人生，而“看不起”我的工作，感觉有点low，这是一个极大的认知误区!!!
其实这点更深层的原因来源于一次事件：高考失败。虽然高考失败那会没哭，好像也没引起很大的情绪反应，一切都在自己的意料之中，但其实我是在将这股悲伤、负面情绪的能量攻击自己，让潜意识里的“不配得感”加重--只配得上那些比较不好，发生在我身上的都是不好的。
认知纠正：a. “高考失利”这件事，在当时确实让人挺难受，甚至是绝望的，好像人生就这样了，咸鱼翻不了身了。曾经没做好的事，以及那些批判的声音都不是我的。
b. “不配得感-不配得拥有好的”，这点也是一个极大的认知误区。 “不配得感”这点它并不属于我，它只是我的头脑停留在过往的事件里，将它带到了现在。
行动： a.觉察到了以上的认知误区并纠正后，在接下来的日子里，出现这种情况时就可以跟自己说“它并不属于我，它只是在过去时空里发生的事件带来的认知误区罢了! 只要思维不去加强它，它就不会对我有任何影响”。然后将注意力专注于当下要做的事情。
b. 持续思考输出，将“写”与工作生活结合。“写”本身就是一个思考，整理想法，理出头绪的过程，为什么要将它变成一种任务呢？ 工作生活中肯定会遇到大大小小的问题，何不把它们用写的形式，进行思考分析，直至找到解决的方法呢？这样可以做到“写作＋工作（生活），写作＋学习，越写越快乐”，再细想一下，当你把工作上的难题解决了，那不就是一件令你非常开心、值得庆祝的事情吗？
2）.一直学习工作所需的，没有接触课外知识以拓展知识面或者没有在工作中锻炼底层能力，等到哪天离职了，发现自己已变成了一个“螺丝钉”?!
解： “赚不到钱，赚知识；赚不到知识，赚经历；赚不到经历，赚阅历。”我的职位属于销售，赚不到很多钱，但可以在这份工作中得到修炼--
在工作中刻意锻炼可迁移能力，搭建知识树（扩大知识面）比如茶文化、咖啡文化、如何聊天、如何沟通 有效正确沟通、如何做人等等。
3）. 思维停留于过去，过去一直给自己安排好多要做的事情，却不分重缓轻急，胡子眉毛一把抓，得到的除了焦虑紧张，精神紧绷还有睡眠质量很差! 这直接导致了做事效率，身体健康，持续下去结果可想而知。 这也是一个认知误区，思维活动的缺陷，头脑停留于过去发生的事情所带来的感觉上-焦虑。
所以，当又出现这种情况时，告诉自己：那是过去发生的，头脑又“活在过去”；将注意力放在当下，专注于当天安排的重要的事情上；过去没做好的事情不代表现在的我也会做不好。
