有些时候，人就是在垃圾中生存的，人随时处在病原的包围和攻击之中，人们看不到也意识不到。一旦中招，受害终生！  

怎么办？

大家都应该养成洁癖，注意每一个细节。事事处处，都要讲究卫生，要懂得自我保护。这里说的洁癖，是习惯于真干净，而不是只顾表面的假干净。

卫生，应该成为一门重要课程，人人都应该学好；卫生习惯，人人都应该养成。

学习、工作、购物，尽可能多地用网络取代传统，这样效率会更高，也更卫生。

工作场合要防止疾病传染，要照顾病号，应该禁止带病工作。反对只管工作不管死活的管理手段。

随便说说：

电梯按钮被人按过，电梯内的空气被人咳嗽、打喷嚏污染过，有人再进去，按钮就能污染手，空气就会污染呼吸道。其他许多地方和物品的情况也类似。

没有用的聚餐、聚会、开会，就算了吧。没有用的接触就算了吧。朋友握手也没必要，应该改为不直接接触的礼仪形式。针对当下人们的素养，还是离远点好。对人类健康不利、对人类发展不利的习惯，都不是好习惯，都需要改掉。

室内环境很重要。要尽可能保持室内清洁，及时清理室内垃圾。整洁的室内环境，会使正气上升，有助于身心健康。有时候疾病缠身，要看看室内环境是不是有问题（包括自己产生的垃圾、以及装修污染）。自己造成的污染物散发造成污浊的空气当下就会反过来进入其自身的呼吸系统。

抽烟，害人又害己。不但对自己没有好处，有时还意味着把自己的“自由”建立在别人健康受损的基础之上，一些人只顾自己过瘾，真的顾不了别人。能不能引以为戒，别人说了不好使，只有抽烟者自觉才行。

原来戒不掉烟酒的人，最终会发现：不抽烟、不喝酒，原来也能活下去，而且更健康。我们能找出100个理由去抽烟喝酒，但对身体没有好处。所谓少喝点有好处，少抽点没有事，只是自己想喝、想抽而已。

我们的环境并不卫生。不要以为公共设施及公共场所都是干净的。世界充满着垃圾，有看得见的，有看不见的。人不得不与垃圾共处于一个世界当中。垃圾包括物质垃圾和精神垃圾。垃圾多数是人为的，人们因为没有卫生的习惯或者没有卫生的本体，自然会把各种病菌病毒带到公共场所，污染公共设施。

人和动物都吸取营养，也都排放垃圾。随着人类的活动，会把垃圾带到许多地方：交通工具、钱币、公共设施和地面等等，几乎无处不被污染。有的人随地吐，造成地面污染。有的人随便对着人咳嗽，很容易传染。随地一吐，那吐出来的东西并非纯净物，而是携带各种吐者自己也不喜欢的病毒病菌。一个人吐出来的，或用其他方式造成的，那些不干净的东西置于别人或自己容易接触的位置，被踩到、摸到、沾到就会带到其他地方，其他地方被人踩到摸到沾到又会传播到更多的地方，被蝇虫之类落上又飞去同样会传播到更多地方，如此病毒病菌就会在更大范围繁殖。要知道，病毒病菌的繁殖能力非常强大，这些致病因素，一旦传染，被传染的还会继续传染他人，它们以各种方式传播到更多地方，……终于，转了一圈，还会传到始作俑者身上。这叫恶性循环。疾病就是这样生生不息的！

某地病夫。在某地，经常可以见到随处咳随处吐而且不避人的现象。说明一些人的身心健康状况令人担忧，像是“病夫”。他们不讲卫生，不讲文明，同时也是传染源。看看某市老城区（其实新区表面上可以，细看也差不多），街道上、小区路面等地方布满痰迹，好多地方还有垃圾，就这，人们还在做着创建卫生城市的美梦呢。你坐公交车，或去其他公共场所，很容易看到咳嗽围绕着你，不时还有人随地吐。这里说说中国式吐痰：一、随地吐。走廊里、楼道内、人行道上遍地都是痰迹，众人不小心都会踩上一脚，带到“世界各地”。二、开车窗向外吐。有时还能像“美丽的鲜花”一样飞到人的身上。三、吐不避人。有时吐沫星还能喷到人的脸上。有的资料显示，一个地方乱扔垃圾和随地吐的占总人数的57%，你说严重不严重？不能认为“法不责众”，也不能认为少数要服从多数，只要不正确，人再多也不能说是对的。你可以在街上转转，“暗访”考查100个人，看看随地吐和乱扔垃圾的人占多大比例？

在公共场合，甚至在食堂，都有对着人咳嗽、随地吐的现象，在小区楼道内、住户门口也常发现随地吐的痕迹。某政府机关办公厅楼前、餐厅门口地面tan迹遍地，厕所地面也有tan迹。随地吐的人，也许不是故意的，他们也许曾为社会做出过贡献，但这不是随地吐的理由，相信是可以改掉的。每个人都不随地吐随地扔，让他人的世界干净了，自己的世界也就干净了。

在公交车上，也有人咳嗽不避人，也有人随地吐随地扔；有的说不雅语言；有的二郎腿翘得比较高，鞋底触及到前面的靠背及座位上的人；有的穿着鞋踩到座位上。还发现有人用公交车靠背的布罩擦自己的皮鞋；有人将擤出的鼻涕抹在座位的靠背上。他们的举动好象很潇洒，下一位乘客还怎么乘坐？如果他们的“前任”也和他们一样，他们会怎么看？是不是问题很严重？

为什么说问题很严重呢？一是陋习当改；二是健康状况堪忧。传染疾病者可能不是他自己的本意，而是他自己随便惯了，没有意识到后果。陋习将疾病传播等于恶习，将不文明的东西传播等于野蛮。污染环境，给自己增加了重复感染的机会，损人又不利己。足够多的人成为传染源，是医疗部门人满为患的一个重要原因。我们应该大力提倡卫生运动，共同造就一个清洁的环境。应该改一改不文明、不卫生的习惯，不要让外国人笑话。有毛病尽早看看医生吧，我们过去不愿意让人称作东亚病夫，现在也不要让人称作东亚病夫。

许多人没有环保意识，或根本不讲卫生，环境并不让人放心。人的免疫能力是有限的，人的健康安全并没有十分的保障。所以要针对现象，采取措施，事事处处注意卫生，把看不见的威胁降到最低。讲文明讲卫生的人，他们不随地吐，也采取措施不传染他人，大家应该向他们学习。

洁癖选录：

手。假如众生皆净，那么处处干净，任何人的手也不会被污染，我们就可以不洗手。但事实正好相反，并不是所有的人都讲卫生，公共场所非“净土”。当我们不能确定物品是干净的时候，我们尽量不要碰；当我们不能确定手是干净的时候，就应该用肥皂认真地把手洗净，然后再摸其他东西。当然，如果是去接触更脏的东西，可以先不洗，之后洗净。如果一只手脏，去握另一只手，那么脏元素一定会传到另一只手上；手不干净，摸什么地方都会把脏元素传递过去，使之变脏。握手是一个流行的礼节，但并不卫生。有人不喜欢握手，也是有道理的，谁也不知道对方的手是不是卫生的，反正我的手不干净时不会去握他人的手。有时候握手是必要的，握完手可以再洗，不过还要浪费肥皂和水。有的人饭前洗手了，但他边吃边摸不干净的东西，那么洗手也没有什么效果。讲卫生，要从我做起。手不干净，不要摸其他东西，也不要用手翻书看。有一个医生，非常讲究，每检查好一个病人都用肥皂洗手，然后再检查另一个病人。这是非常好的修养，值得所有的人学习。公共场所洗手的方法：打开水龙头冲洗双手；加洗液或打肥皂，用手搓出泡沫；双手相互详细反复遍搓 ，最少揉搓10秒钟，确定脏物被搓下来之后，用流动的水彻底冲洗干净；双手清洗干净后，别再直接触摸水龙头（水龙头也可能是不干净的）；在关水笼头之前，先用右手接一手窝水，再用左手关闭水笼头，再用右手手窝里的水洗左手摸过水笼头的手指，这一招很妙；用干净毛巾彻底擦干双手，或以干手机吹干双手，如果没有条件，或者不能保证毛巾是干净的，那么不擦手自然凉干也可以。总之一个原则，就是洗手要洗净、洗净后不接触不放心的东西。

洗脸盆。水脏时要倒掉，倒掉后要随时接好水，下次洗手前就可以避免用脏手触摸器具了。

抹布和拖布。抹布不干净，擦到哪里，哪里就会变脏，尽管有时表面上看起来干净了，但实质上并不干净。所以，抹布要洗净再擦东西。拖布是与地面接触的，并不干净，所以拖地时，拖布不要蹭到地面以外的其他物品上。抹布和拖布用过之后要清洗再放置。扫过地的笤帚不能用来扫床和桌子。

鞋底。我们要尽量避免踩到脏东西。鞋底踩踏过许多地方，我们不能相信鞋底是干净的，所以进门要换干净的拖鞋，避免一脚下去把脏物带进自己的小世界。即便是干净的拖鞋，鞋底也不要蹭到地面以外的其他物品上。

旅行包、行李箱、其他物品。经过旅行，旅行包的轮子、底部、表面都已污染，要防止让其接触室内的其他东西。在汽车上放过，在路上放过，回家后往床上或桌上或坐位上一放，就会把汽车上或路面上的脏元素沾上。

饮水壶的底部。饮水壶有时会放在地面上，如果再放在桌子上，就会将桌子弄脏。再用抹布擦，又得洗抹布，又得费水，洗抹布的水盆又被污染，还得再刷一次。

钱。钱是最脏的东西，也不知有多少脏手摸过。拿过钱，要把手洗净。如果钱的来路不正，或者对钱的心态不正，那么钱就又成了心灵的污染源。

衣服。穿着的外衣不能接触床铺等需要保持洁净的地方。晒内衣、穿内衣可以光面朝内。晒外衣可以里面朝外。

饮食卫生。聚餐是一种非常不卫生的生活方式，在人交往的同时，疾病也在传播。大家对着饭桌和餐具说话，很不卫生。过分的亲热并不都是善举。保持适当的距离，采取分餐等方法，既文明、又卫生，可以减少疾病传染的机会。聚餐不可避免时，应该注意卫生防护，同时不要让对方遭受不卫生。过年过节也应该视为平常，饮食正常，生活也要正常。

厨房卫生。刷筷子时，整个筷子（包括两头），都要用力反复刷洗，保证彻底刷洗干净。餐具厨具的里外都要刷净。有的人刷过之后，餐具厨具还沾有未刷掉的饭菜，比不刷强不了多少。用钢丝刷刷餐具厨具，一定要冲洗干净，防止不小心将钢丝弄到饭菜里或吃到嘴里。下厨，是细活，为了健康，应该细心。做饭时，要检查餐具、厨具上面是否有虫子，菜要检净洗净，除去不能吃的部分。有的人不但把烂掉的菜放入锅中，甚至还有泥土、虫子，需要注意了。为减少厨房污染，墙壁、排风扇、纱窗、家具等上面的油垢都要经常清除。如果是饭馆，餐具要严格消毒。

接受军训一样的系统训练。从作息时间到衣食住行，从环境卫生到个人卫生，再到安全事项，点点滴滴都要得到培训。刷牙、剪指甲、上厕所、洗手等日常事情，都是有讲究的。比如剪指甲，要修剪得圆齐，并稍留余地。任何地方都有最优的卫生办法，只要留心，并不用费多大气力。如有机会经受正规的军训，就能更好地锻炼身体、磨炼意志、培养良好的习惯。

常识：

疾病传播途径：空气、食物、乳汁、人体接触、人和物体接触、生物媒介、血液、体液（包括唾液、汗液等）、尿液。

传染源：能够传播病原体的人或物。引起传染病的细菌、病毒和寄生虫等生物，叫病原体。

易感人群：对某种传染病缺乏免疫力而容易感染某种疾病的人群。

传染病的种类：消化道传染病。呼吸道传染病。血液体液传染病。体表接触传染病。

计划免疫：预防传染病的一种简便易行的手段。为保护儿童的健康和生命，控制和消灭传染病，应该普遍重视。

免疫的功能：抵抗抗原侵入，清除衰老、死亡或损伤的细胞，监视、识别和清除体内产生的异常细胞。战胜疾病，最终依靠的是免疫系统。免疫并不都是有益的。免疫失调，引发疾病；免疫过强，会引起过敏。

传染病的预防措施：

①控制传染源。不少传染病在发病之前已具有传染性。防人，还要防动物，没有发病的也要防。流感患者的鼻涕、唾液、痰液中有大量的流感病毒。讲话、咳嗽、打喷嚏时，飞沫通过空气传染。接触和使用患者用过的碗筷、被服，都可能传染。防动物咬、抓。避免接触动物及其排泄物（你不知道那动物是否携带病毒）。蚊子是健康的头号杀手，要防止蚊虫叮咬。

②切断传染途径。讲究卫生，尽可能减少传染。注意卫生没有错，严重的传染病要隔离。

③保护易感人群。

④体育运动，疫苗，可增强抗病能力。

讲究个人卫生，采取健康文明的生活方式

1.要注意优化室内小环境。注意保持室内温度的相对恒定。经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。空气好时要开窗换气，吐故纳新。晚上睡觉时窗户也要留个通风口。

2.要注意适时增减衣服。天气变化多端，要注意气温变化，预防感冒。

3.要经常到户外活动。

4.要保持正常的生活规律。保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。  

5.要少去公共场所。公共场所大都人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人。

6.要注意个人卫生。饭前便后、外出归来要立即用肥皂和流水洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼睛和鼻腔的卫生。要讲卫生、讲公德，附近有人，打喷嚏或咳嗽时，要用手绢或绒巾遮挡口鼻，双手接触呼吸道分泌物后应立即擦净洗净。不随地吐痰，不要吐在人容易踩到或摸到的地方。不乱扔乱倒。要远离污浊。遇有不讲卫生的，遇有随地吐的、对着人咳嗽的，要尽量远离或避开，别不好意思。保证自己不传染他人，也要防止他人传染自己。必要时须戴好口罩。

7.要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌。要勤洗勤晒衣服被褥，经常摊开通风，不留卫生死角。

8.保持床铺卫生。从外面回到寝室，不要随便在床上坐，不要穿着外衣睡在床上，以免身体和身上衣物污染床上用品。手脸等露在外面的地方要洗干净再睡觉。

9.其他方面：不吸烟、不喝酒。定期洗澡、理发、剪指甲。服装要整洁。

附录：

世界是命运共同体，谁也无法独享清净。一人不卫生，就会传染世界。从我做起，用干净的手接触世界；不随地吐，不随处扔，不乱涂乱画，不说脏话，不把干净的地方弄脏。人人“从我做起”，世界便是一个干净的世界。大赞洁癖！

身体和心灵都要干净。境由心生，事在人为。干净的心能为世界增添一份美丽。垃圾的心肯定能造出垃圾的环境。从环境状况也能看出管理者的水平。外表要干净，要做到不传染疾病，不污染空气和环境；内心要干净，不在精神领域制造垃圾。

礼仪形式是必要的，但应选择简单易行的形式，并注重言语的礼貌和美感。建议取消握手、磕头等礼仪形式，采取拱手礼、举手礼、鞠躬既卫生又文明的写礼仪形式。

个人卫生“四勤”：勤洗手剪指甲、勤漱口刷牙、勤洗澡洗衣、勤打扫卫生。

个人卫生“五不”：不共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不乱扔垃圾，不随地吐痰。

再干净的东西与垃圾有染，就不干净了，还可能会沾染别的地方。有的人不懂卫生，他不知道绝大多数病原是看不见的，自己做得不对他并不知道。一些人的习惯，就是眼不见为净，实际上看不见也不一定为净。许多人不讲卫生或不懂卫生，被看不见的东西毒害了，还以为是自己该病了。

手经常摸东西，很容易被弄脏。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。体表是人体防护的第一道屏障，勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘和细菌，防止生疮、长癣、长疥子。内衣，要经常换洗。露在外面的头部、手要常洗，防止感染。处在污染辐射等有害环境，要尽量护住五官，减少伤害。

打疫苗能起到一定的作用，但不是万能的，不要以为打了疫苗就可以不讲卫生。

要防止脏物沾到衣服和鞋上。鞋带要系紧，如果鞋带开了，一是不安全，二是会沾上脏物。

尽量呼吸干净的空气，尽量用干净的食物和水。

削果皮用的刀、切菜用的刀，要及时洗得干干净净。

生食的东西要洗净，腐烂、变质的东西不能吃，看不见的虫子更危险。

有的东西要分开放置。比如，有的人把钱和卫生纸装在一块，太不卫生。

公用水龙头的开关、存取款机的卡槽、指纹机以及钱币、手机、钥匙、背包等常用的东西都不要相信是卫生的。个人的手机、眼镜、钥匙等物品，需要及时消毒。

追求洁净是每个人应有的生活态度。整洁的安身之所是心灵栖息滋养之地。不能只顾穿得亮、住得高档，本质的文明卫生的习惯，才是真正的高档。要随时随地保持整洁，打造小世界的完美：床铺、卧室、厨、卫、厅、桌子、地板，贮藏室，等等，需要经常清洁。

养成卫生习惯，加强卫生管理。人所到之处，都需要卫生，需要清除垃圾，保持清洁。有的人所到之处，就会随处吐随处扔随处抽烟，造成脏乱差，丝毫不顾及他人的感受，这种情况，应该纠正。

陋习和文明的冲突。有的人乱扔烟头、随地吐、随手扔垃圾，办这些事的人，一般来说，并没有动手打扫卫生的意愿和习惯。那烟头、垃圾需要谁打扫呢？如果说，清洁工把卫生打扫干净是文明，那么，文明就是在为不文明当奴才。不文明反倒成了“大王”。清洁工上为环境负责，下为不文明当奴才，他们是环境的上帝。

陋习恶习，人类不可有！

真干净与假干净。穿着漂亮，但随地吐、随地扔垃圾，他并不干净。一位劳工满身尘土，见有人在他面前随地吐和咳嗽，他躲着走，他是真干净。

如果一切都是自然而然的状态，那么什么也不用说。可是，世界不光是自然，还有人为。人为的东西大都违背了自然。所以，要反思，要自省。如果世界是绝对纯净的，根本没有致病的因素，那么大家用不着讲卫生。实际上，看得见的垃圾和看不见的病原，还有不讲卫生的人都是存在的。不讲卫生，制造污染，不但给自然添乱，更给人类带来疾病。不讲卫生的现象还非常普遍，不知不觉中就会害人害己。你不传播疾病，不等于疾病不来找你，讲卫生对人对己都是大有好处的。当然，人需要接触病菌、病毒，不然将失去免疫力。但这个接触是有限度的，是适当的，不把握一个度，也不分什么情况，就会染病。一旦感染恶性的东西，根治就难了。所以，为了健康，既要防看得见的、又要防看不见的。

一般情况下，人与人之间保持距离是有必要的，能够防止感冒等呼吸道疾病的传染。当然，0距离也许是美好的理想，但距离产生美，适当的距离才是和谐的人际关系的保障。距离过近，气味不合则感觉不好，还不卫生。

长期在外，应酬较多，卫生没有充分的保障，更应该加强卫生意识。

有的人把别人的教训当成自己的教训，而有的人对自己的教训也不以为然。有的人总是有了教训才去注意，但为时已晚。

瘟疫控制

病原要传播，谁允许的？如果大气中充满病原，那就别防了！可病原再厉害，传播能力总是有限的。不是防不胜防，而是有些人根本不防。要控制瘟疫，需要人人讲卫生，事事处处注意卫生，最有效的是隔离、洗手、消毒、戴口罩措施。公共卫生，个人卫生，都要搞好。卫生好了，疾病就少了。理想状态是：人人不去传染，人人不被传染。

一是保持距离。不要为了亲近感，就尽量靠近。正确的方法是尽量离远，所谓的1米到2米的安全距离，并不保险，距离越远，传染的几率就越小。不要相信任何人不携带病原，包括自己及身边的人。大家不要不好意思，保持距离，既保护自己，又保护他人。

二是坚守洁癖。无论到哪里， 都要做好个人防护，包括戴口罩、勤洗手，尽量避免和减少去人员拥挤的场所。手不干净，不要摸公用物品；触摸公用物品后，用肥皂将手彻底洗净。自己打喷嚏，咳嗽，吐痰，要遮挡且避开他人；遇他人打喷嚏、咳嗽、吐痰，以及其他容易传染疾病的行为，要在保证安全的情况下尽可能远离避开。不要不好意思，要保护他人，又要保护自己。

三是不要多事。能不聚会就不聚会，能不旅游就不旅游，能不走访串门就不走访串门，不要以为自己不带毒，也不要以为某个场合绝对安全。如果事情没有生命重要，最好暂停。

以上事情并不复杂，但做起来并不容易，总是有人不自觉，或者不知道怎么做，或者知道也不重视，结果害人害己。普及全人类的卫生意识刻不容缓。

经历瘟疫传播，依然有许多人没有多少改进，或者不知道讲卫生的科学方法，由于这些人，将来的某种瘟疫就会导致人类大面积覆灭。所以说，不卫生，就不文明，再亲密也不是真爱。每个人都应该找时间静下来，仔仔细细地看一看自己的人生，审视自己的生活方式，审视自己的饮食习惯，审视自己对万物生命的态度。经过历史上多次疾病传染流行的深刻教训，还不能针对自己的陋习进行革命吗？